Készüljön Padmasana, jóga, slavyoga
Ebben a cikkben elemezzük veletek biztonságos felkészülés Padmasana és abban a pillanatban, hogy miért ne rohanjon bejutni, még nem kellően felkészült Padmasana csípő és végzett rovására a terhelést a térd.
A leggyakoribb sérülés során előforduló gyakorlatát hatha jóga, a térdsérülése. Ez sérülhet meniscus szakadás vagy ficam. Között a különböző okai sérülés, az oroszlánrészét tartozik a korai fejlesztés számos legkívánatosabb ászanák - Padmasana.
Ahhoz, hogy megértsük, miért vannak ilyen nemkívánatos hatások, nézzük meg az anatómia a térdízület.
A térdízület közös mozgatható sípcsont sípcsont, combcsont és szárkapocscsont, zárt az ízületi tok és a „öltözött” a szalagos és izom fűző.
Mivel a legösszetettebb közös az emberi szervezetben, a közös munka egy síkban (flexiós-kiterjesztés), és amikor teljesen behajlított képes kifejezetlen pronációját supinatios (forgatás kifelé és befelé).
Fibula van rögzítve a külső a sípcsont, és nem vesz részt a kialakulását a térdízület.
A ízületi felületei csontok a térd borítja porc, vastagsága 5-6 mm, ami csökkenti a súrlódást a gyakorlása mozgás a közös, továbbá arra szolgál, mint egy lengéscsillapító járáskor vagy ugrás.
Különös fontos hely tartozik, hogy a térd menisci - porcos képződmények, amelyek félhold alakú és között helyezkedik el az izületi felületek a sípcsont és a combcsont. Fő feladatuk - elnyelő, aminek köszönhetően az egész test súlya egyenletesen oszlik el az egész felületen a közös.
Károsodása a meniszkusz (ami gyakran előfordul, ha a kényszerített fejlesztés a Padmasana) vezet aránytalan eloszlása a tengelyirányú terhelés és a fejlesztés a degeneratív folyamatok az izületi porc.
mert térdízület meglehetősen instabil, a természet a „ragasztott” azt a nagy teljesítményű ínszalagok (cruciate két - első és hátsó, és két oldalsó - a külső és belső)
Most, hogy tudod, hogy a anatómiája a térdízület könnyen megérteni, hogy mi történik a hibás fejlődése a lótusz.
Próbálok „tie” a Padmasana nem rovására jó forgatás a csípő (ami a legtöbb esetben el kell érni néhány év gyakorlat), de mivel a térd ott nagy nyújtás a külső oldalsó ínszalag (amely véget vethet Gyötrelmében a jövőben), és továbbá egy erős összenyomása a mediális (belső) a meniszkusz, amely a megfelelő rendszeres perzisztencia vezet részleges vagy teljes szakadás.
Általában lábadozik sérülések ilyen gyakorlat kell néhány hónap, legfeljebb hat hónapig (és néha több) gondos és aprólékos munka visszaállítani a normális fájdalommentes mobilitása a térdízület.
A következtetés ezeket az érveket nyilvánvaló: egyrészt kvalitatív vizsgálat a csípőízület, majd a fejlesztés a Padmasana.
Milyen gyakorlatok segítségével elkészíti a csípő ízületek biztonságos elvégzéséhez a lótusz? Készüljön Padmasana fokozatos minőségi fejlesztése a következő elemeket.
• Dinamikus vizsgálat a csípő, a térd és a boka ízületeket
Tökéletes végrehajtása Egy utolsó megvalósítási módjában a testtartások szolgálhat kritérium készségét elvégzésére testtartás Lotus
Eltekintve az úgynevezett „közzététel” hip baddha Konasana segít növelni ízületi tok a térd és segít megtalálásában Padmasana hosszú ideig anélkül, térdfájdalom
Jóga ősi tudománya holisztikus fejlesztési és harmonikus tökéletessége a fizikai test, az elme és a belső univerzum minden egyes ember. Évszázadokkal kristályosodás és a gondos kiválasztása a leghatékonyabb technikák jóga tették az egyik leghatékonyabb képzési rendszereket.
Keresztül kitartás és rendszeres gyakorlat a jóga gyakorlatok szerzett jó egészségnek örvend, szabályozható az elme és a cég is, hogy hozzon létre egy szilárd alapot a boldog és tudatos élet.
FIGYELEM! Számos technika jóga leírt információs forrás slavyoga.ru végzésekor hibás problémákhoz vezethet a testi és lelki egészség, így azok önfejlesztés jár bizonyos kockázatokat. A megadott információ csak az egyik lehetséges értelmezése a hatékony eszközök használata a jóga, és nem más, mint egy bevezető és tömör anyag.