Hogyan veszítsünk el 10 kg havonta egy nő
Sürgősségi fogyás téma a lányok soha nem fog csökkenni. Milyen szép az emberiség felének enni annyi, és megpróbálja fogyni. Ez a cikk nem tesz kísérletet, hogy nézd meg, és egy olyan program, amelynek célja, hogy mit kellett volna elveszíteni 10 kg havonta az asszony.
Nézzük szem előtt tartani, hogy sokan nem megy az edzőterembe, vagy fitness club. Szintén hatással van a munka, az élet és a család. Különösen anyukák nehéz megtalálni azt az időt, arra kellene törekednie, az edzőteremben vagy fitness, de a kérdés az, hogyan kell veszíteni 10 kg havonta marad. És ha elmész, akkor ki? Számos ok, amely első pillantásra nem szükséges, ha van egy célja.
Mint ezt az információt az alkalmazás figyelni, hogy a veszteség egy ilyen nagy számú tömeg egy hónap nagyon rossz, az ügyintézés három hónap. Továbbá, ha a rossz étrend a súly vissza gyorsan.
Lehetséges, hogy elveszíti 10 kg egy hónap alatt?
Röviden és világosan, igen! De ez minden rajtad múlik. Beszéljünk először az étel. Van 4 hét alatt minden héten más étrend. Mit értünk? Nem egy diétás élelmiszerek kell választani, és enni az egész hónapban, a fajta jelen kell lennie. Részletben kell kicsi, de gyakran. Kalória nem haladhatja meg az 1000 kcal. Az átmenet az elsőtől a negyedik hetében sima. Az első héten a jóllakottság, mint a második, a második nagyobb töltés a harmadik. A negyedik, a zökkenőmentes átmenetet a szigorú diéta. Azt javasolta, miután a negyedik héten a hónap, hogy egyenek több diétás termékek vagy üljön egy nulla diéta (ez az, amikor a szervezet nem lesz jobb, de nem vékonyabb), a súlycsökkentés. Minden étkezés egyidejűleg. Igyál sok vizet: 20 perccel étkezés előtt 40 percen belül, miután. Beszéljen a kizárását keményítőtartalmú élelmiszerek, édességek, alkohol nélkül, sütés és így tovább nem is. Diet elveszíteni 10 kg havonta egy durva ütemezés szerint:
Hal vagy sajt (alacsony zsírtartalmú).
fizikai upraneniya
Ennek alapja az a kardió edzés: futás, ugrókötél, fitness. A lányok a legjobb cardio idő 16-00 és 18-30, ideális esetben válasszon egy idő után az edzés akkor 1 órával a vacsora előtt. Ha ez nem működik, mozog vacsora 19-00. Mint ilyen, nincs menetrend a képzés. Csak annyit kell tennie, hogy növelje az intenzitást a mértékét hatáskörét. Száma edzések heti 5 Első nekifutás 01:00.
Az idő múlásával az első héten a negyedik, és látni fogja, hogy sokkal keményebb acél. Ezért nem szabad magukat, és mivel a hozzáadott add állóképességi terhelés (növeli a haladási sebesség). Miután a futás, hogy egy kis időt képzés a sajtónak. Gyakorlat csavar illik, 6 túrákat a legnagyobb az ismétlések számát. A többi gyakorlat, maguk választják ki, attól függően, hogy a problémás területeken. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy el kell veszíteni 10 kilogramm, és nem szivattyúzzák ki. Az étkezés számított erre, így meg kell választani gyakorlatok sok ismétlést. 15 perccel a futás, megoldásával szája teáskanál őrölt kávé, növeli az állóképességet, és felgyorsítja az anyagcserét. Ön is használja termogén zsírégető.
1. Oszd meg barátaiddal a közösségi hálózatokon!
2. Feliratkozás a frissítéseket!
És maradj velünk!:
Táplálkozási információ (100 g): 35,5 kcal. Fehérjék - 1,3 g Zsír - 0,1 g Szénhidrát 7,7 g Összetevők: cékla - 5 db. paradicsom - 1 db.
10. élelmiszerek negatív kalória, ami neked karcsúbb.
Talán minden nő akar van, és még fogyni gyorsan. Mi lehetne jobb? És csodák csodája, egyre hallott mostanában.
A képzési program az edzőteremben kezdőknek lányok.
Képzése egy sor izomtömeg az edzőteremben nem előjoga az emberek. Sok lány megy az edzőterembe. Fitness - ez nem az egyetlen.
Természetes zsírégető nők saját kezűleg
Sok nő ez természetes zsírégető az arany kulcsot, amely segít kinyitni az ajtót, hogy a titok, hogy a fogyás. Persze, ki.
Táplálkozás fogyás edzés közben a nők számára, hogy mit esznek, hogy lefogy.
Nem titok, hogy meg kell izzadni a szó szoros értelmében, hogy hozzon létre saját álom alak - edzés nélkül „kovácsolni” nagyon szép.
Csokoládé diéta 7 nap
Fogyni csokoládé? Tényleg! Dieters fogja mondani, hogy a legnehezebb feladja nem borscs vagy hamburgert, azaz édes.