Hogyan lehet vitamin komplex
Mintegy gyógyszertár vitaminok pletyka tömeget és növeli a sok félreértés. Multivitamin komplexek, aszkorbinsav és omega-3 - fő tartományban gyógyszertár. Mindazonáltal, rajz vitamin komplex a napi bevitel mindig okoz sok nehézséget. Ez történik, mivel az egyszerű hiánya az alapvető információkat. Ez létrehoz egy csomó mítosz, hogy hibásnak bizonyul.
A közelmúltban kapott eredményeket, amelyek jelzik a vételi értéktelenség vagy veszélyességének vitaminok, biokémikusok, hogy a holtpontról. Korábban például azt hitték, és nem is a biokémiai vizsgálatok, amelyek a vitaminok kockázatának csökkentése onkológiai megbetegedések, beleértve a bőrrák. A csoport az antioxidánsok - C-vitamin, E, béta-karotin és a szelén, radikálisan érintő egészségügyi, a bőr, úgy, hogy egy kiváló védő ellen káros hatásai a környezetre. A vizsgálatok azonban azt mutatták, kevésbé egyértelmű eredményeket. Mindazonáltal van egy sor olyan tényeket tudományos igazság és nem kérdéses.
Gyógyszertár vitaminok nem szívódnak fel?
Szemléltető a következő példa. Az önkéntesek egy csoportja idővel nem volt alkalmas a C-vitamin egy idő után a fele az alanyok kapott 10, 20, 50 mg aszkorbinsav a gyógyszertár és a megadott más alma elegendő mennyiségben megkapjuk az azonos dózisú C-vitamin További megfigyelt, hogy milyen gyorsan és milyen dózisok helyreállt a normális enzimek szintjét és vitaminhiány tünetek megszűnnek. Az eredmény egyértelmű volt: a vizsgálat alatt az első csoport vissza gyorsabban és hatékonyabban.
Vizsgálatok igazolják, hogy 90-95% - a maximum nyerhető ki a szervezetből az élelmiszer, a valós szám 50-60%, néha százalékos asszimiláció nulla. Ennek magyarázata a következő: először is, a test kiválogatni vitaminok a terméket osztott ki, és integrálni a fehérjét. Ez időt vesz igénybe. Ebben étel, ami nincs itt az ideje, hogy felszívódik, együtt része az élelmi rostok, vitaminok kiválasztódik.
Betegsége alatt a szervezetnek szüksége van nagyobb dózisú vitamin
Tudományos bizonyíték arra, hogy nem. Vitaminok nincs elég test mindig ajánlatos inni vitamin komplexek és egészséges állapotban és a betegség során, valamint a hasznosítás. Felmerül a kérdés: hogyan lehet a komplex úgy, hogy az összes szükséges vitamint a szervezetben, és a megfelelő összeget? Például, elegendő a napi C-vitamin bevitel tartalmazza 15 csésze alma vagy két pohár narancslé. Ez azt jelenti, hogy megszerezzék a szükséges mennyiségű C-vitamin csak kell egy nap enni őket gazdag gyümölcsök és zöldségek.
multivitamin használhatatlanok
Multivitamin készítmények használhatatlanok, mert a vitaminok vannak konfliktusok és összeomlása. Mielőtt keresni vitaminok, a szervezet nem őket számos műveletet, és ennek eredményeképpen ők ágyazott természetes enzimek, azaz, hogy a gép az egész komplexum kapott anyagokat.
Ha kap vitamin komplexek kell egy kis szünetet
A legnagyobb hiány, amely tapasztalható testünk - ez hiányzik a C-vitamin Ezért a aszkorbinsav a télen és tavasszal kell fogyasztani mennyiségben legalább 50 mg naponta. Nyáron, amikor a természet kölcsönöz nekünk vitaminokkal, egy kis szünetet. Az is nagyon fontos vitaminokat, amely jön hozzánk az étel nem elég - ez a B-vitaminok 70-80% -a nagy szüksége rájuk. Szünet a recepción ez a vitamin nem kívánatos. Egész évben szükség van a kalcium és a vas.
Meg kell jód
Jód egy komponense hormonok kiosztott pajzsmirigy (pajzsmirigy hormon és a pajzsmirigy-stimuláló hormon) és fontos a szintézisük. Ezek szabályozzák az anyagcserét, hatással voltak a élelmiszer energiává. Jód az emberi test szabályozásában vesz részt az energia-anyagcsere, a testhőmérséklet, az arány a biokémiai reakciók, metabolizmusát fehérjék, zsírok, víz-elektrolit anyagcsere, a metabolizmus bizonyos vitaminok, a növekedés és fejlődés a szervezet.