Hogyan lehet fogyni bármilyen kívánt testrész
Általában ezekben a helyzetekben, az emberek úgy viselkednek, mint a következő. Ezek visszafogják a kalóriabevitelt, és ezáltal az energia hiány.
Logikusan, mindent helyesen tette. Elvégre, ha az energiát az élelmiszer nem elég, akkor a szervezet elfogadottak lesznek a kövér tartalékok, amelyek, sőt, még az energia csak lehetséges, el nem költött.
De mi történik ezután?
Aztán fogyni, nem csak egy bizonyos testrész, ahol a zsír nem illik hozzánk. Nem, mi a fogyás általában. Ie a zsír megy el az összes zsír raktárak. De ez még nem minden.
A súlycsökkentő nemcsak elhagyni a zsírraktárak. Ápolás és izomzat, izom méretét. Ez általában akkor fordul elő, mert a kis mennyiségű fehérje az étrendben.
De még ha a fehérje normális, akkor a mennyiség a test is csökken az alacsonyabb zsír-, amely megtalálható az izmokat.
Egyrészt ez jó - a zsír található. De másfelől, ez hátrányosan érintheti az a test vonalát. Ezért kell találni egy másik utat, amely hatékonyan megszabadulni a zsír tartalékok a megfelelő helyen, a test, és így adjuk a lehetőséget, hogy enni hagyományos (jobbra) utat.
Hogyan lehet fogyni a jobb testrész
Miért zsír távozik a szervezetből edzője területén
Annak érdekében, hogy a test zsír- kezdődött, akkor létre kell hozni 2 feltétel:
1. Aktiválja a zsírsejtek (adipociták), ezért elkezdték, hogy elszigetelje a vérzsír;
2. Készítsen néhány erőtlenség, hogy kiemelje a vérzsír, hogy az energia ment nuzhd.Inache ő visszatér a zsírban központunkban.
Nézzük egyenként.
Aktiválja a zsírsejtek egy adott helyen csak. Ehhez hajtsa végre a gyakorlat ezen a területen. Ennek eredményeként az idegvégződéseket ezen a helyen látszanak a hormon norepinefrin, amely aktiválja a zsír ki.
Ie ha érdekel a derék, ez elegendő a gyakorlat a hasizmok. Ha érdekel a láb, akkor poprisedat, futni vagy ugrani. Ha a hullám a kezét, majd tegye gyakorlatok a tricepsz vagy bicepsz.
Ne a gyakorlatokat ebben a konkrét esetben nem tesz kísérletet, hogy bármilyen méretű vagy izom energiafogyasztás erős. Csak azt kell ad okot neuro-kémiai reakció, hogy kiadja a hormon.
Mi a következő lépés?
Általában a zsír újrafelhasználásának zajlik a testünkben alvás közben, amikor a glikogén (tartalék glükóz formában, amely a szervezet által termelt a fogyasztott szénhidrátok) kimerültek, és a szükséges energia van jelen.
De ha a glikogén tartalékok kimerültek, a kiválasztott zsír edzés közben, mint már említettük, egyszerűen visszatér, és nem kell költeni.
Ezért a fő kihívás a fogyás egy bizonyos helyen a test nem elhízik differenciálódni vér, és teremtse meg a feltételeket annak felhasználása (felhasználás igényeit a szervezetben).
A legjobb módja ennek az, hogy hozzon létre egy ilyen étrend, amikor szénhidrátot ettem reggel és napközben. És a második felében a nap használt fehérjetartalmú ételek és zöldségek. Zöldség, természetesen, szintén tartalmaz szénhidrátot, de kis mennyiségben.
Így a tárolt energia az első felében a nap az éjszakai glikogén elrendeli kiürült. És ha az esti gyakorlás a kívánt testrészre, hogy stimulálja a zsír a rendkívül régióban.
Ebben az esetben, a leválasztott olaj sikeresen költött a munka a test nyugalomban, alvás közben (a úgynevezett bazális metabolikus ráta).
Ily módon, akkor sikeresen lefogyni szinte minden igényt kielégít, a test ugyanazok a feltételek.
Kalóriatartalmú étrend úgy kell megválasztani, hogy az ne legyen felesleges energii.Inache szervezet elkezdi tárolni a zsír nem csak a téma, hanem a többi zsír raktárak az egész szervezetben.
Igen, a szegényes étrend, nem csak a fogyás. Azt hiszem, 5 £ feltétlenül veszít.
De fehérjék, valószínűleg 50-60 gramm levelek? Egy sajt csak ad több mint 30 gramm + hajdina, lencse.
By the way, a lencse és a sok szénhidrátot.
Ha egy ilyen étrend nem éhes, próbálja meg egy pár hétig, párosulva Callanetics. Ha a folyamat, hogy menni, menni. Ha nem megy, akkor lesz szükség, egyszerűen változtatni valamit. Mindig van egy oka.
Ha szeretne egy édes, de nem éhes, nem az alacsony vércukorszintet.
Sőt, lehetséges, hogy egy vagy padló cukorka étkezésenként. Csak számítani, hogy mennyi lenne kalóriát. Átlagban, ha nem tévedek, egy cukorka 35 kcal.
Ha enni egy csomó más élelmiszer, édes teát elvégre nem fáj.
A másik dolog, ha az éhség piszkálja, akkor lehet becsapni a test: enni egy kis darab cukorkát. Ez kissé emelni a vércukorszintet, és az éhség egy kis visszavonulás. Miután éhezés származik a gyomor üregek és / vagy alacsony vércukorszint.
Próbálja meg, ha úgy tetszik, a cukorkát. Ha a súly továbbra is csökken, nincs probléma. Ha elkezd növekedni, és támadnak, akkor jobb, ha tartózkodik. De megint az okokat nem lehet a cukorkát.
Hogy mi történik.
Fehérje diéta elég (állat) az én megértését. Ezért nem lehet azt mondani, hogy az izmok megy csak a tetején.
Valószínűleg a következő: a tetején van egy pár izomrostok valószínűleg vékony csontok és kis izom. És az alján - a csont szélesebb és nagyobb az izomrostok. így tehát kiderül.
Fat elhagyja az egész testet, de az összegek miatt az izom. Az ötlet az, hogy fogyni nagyon jól utoljára (bár igazán esett sokat, meg kellett állnom, és beállítjuk 60 kg). Fat eltűnt, így az izmok. Alján egy csomó őket itt, és úgy tűnik, hogy az alsó nem megy el. A legvalószínűbb, hogy nem az.
Itt segíthet skála-AST, írtam róluk. Ők csak azt mutatják, hogy a kövér kisebb lesz (vagy nagyobb). És térfogat mérés. Ha a kötetek csökken, akkor a fogyás.
Ön helyesen cselekszik: a lecsupaszított kalóriabevitel az alsó nagyobb fogyás és súlya a tetejére, hogy podnabrat izmokat. De!
Az izmok a nők nagyon rosszul nő. Ők és a férfiak nem nő, így szinte minden testépítő raskachennyh ülni a szteroidok. És a nők számára még rosszabb. Ezért nehéz beszélni egy határozott izmokat. De mennyivel valami növekedni fog.
Alsó ösztönözni kell, hogy lefogy, mert gyakorlása, fogyás az első helyen. Itt meg kell választani azokat, gyakorlatok, hogy fog irányulni, hogy a megcélzott izmok (pl, fenék és kvadritsepy). És akkor a zsír hagyja így ezeken a helyeken gyorsan.
Véleményem szerint, ha meg van elégedve a fogyás haladást, akkor minden rendben van. Minden klasszikus gyalogos, Callanetics, hatalom csúcsán, és egy kis kalória elegendő hosszú ideig, így lefogyni anélkül éhség.
Az egyetlen dolog, amit változtatni -, hogy eléri a 60 kg-os, és az alábbiakban nem szükséges. Az a tény, hogy az anyagcsere lelassul, évről évre. És csak azért, hogy maradjon egy tisztességes súly - kiváló. A fennmaradó 7 kg Úgy tűnik hónap 3 alaphelyzetbe. És akkor egyszerűen beállíthatja az ábrán: sok fehérje az izom növekedés felett (ahogyan valamit, de nőni fog, ha a jogot arra, hogy tegyen meg mindent), és az alsó állandó stimulációs gyakorlatoknak csak energia nélkül. mert Úgy néz ki, mint az alsó, hogy lesz egy nagy nyereség az izom. Kötetek marad, sőt növekszik, de ez nem lesz kövér. Éppen ellenkezőleg, meg kell sok aerob edzés vagy gyakorlat egy nagy számú ismétlés (pl callanetics).
Teljesítmény után a séta is, még akkor is, miután a futás. Éppen ellenkezőleg, ez lehetetlen.
Hello, szeretnék kérdezni egy csomó kérdést)) És remélem a segítséget! Testem típusú alma, nagyon szenvednek tőle, ezért úgy döntöttem, hogy komolyan vegye fel a pohudenie.Nikogda sosem ült a diéta, nem csinálok semmit pohudeniya.Moy súlya 103 kg, a növekedés 165 sm.Posovetuyte hogyan fogyhat ezzel tömeg? hogyan enni és mit kell betölteni szempontjából a sport kezdődik? További aggasztó felsőtest és has (((előre is köszönöm!
Ha tud várni egy kicsit. Én most dolgozik egy fogyókúra, amely azt tervezem, hogy leírja a lépéseket a testsúly csökkentésében. Nagyon remélem, hogy befejezze azt a következő néhány hétben.
Ha ez nem megfelelő, forduljon ide. Röviden válaszolni.
Jó estét, mondja meg, hogyan kell fogyni a vádli izmait
Azt hiszem, szinte semmilyen módon.
Mert ha ez egy általános túlsúly, akkor meg kell, hogy lefogy, mint egész, és ezért borjak karcsúbb.
És ha az egész test alakja, akkor valószínű, ezek az izmok, a genetika, egyszerűen fogalmazva. Itt is meg kell teljesen lefogy, de a legvalószínűbb spawnol később, mint a többi testrész csökken.
Ha más részei (különösen problémás a nők számára - csípő, comb) normális, akkor jobb, ha nem zavarja. Borjú szinte mindig működik. Ezek rendkívül nehéz és a szivattyú, és csökkenti.
Oleg, tudnál PM nekem mondani, többet a fogyás elmélete a megfelelő helyeken?