Hogyan kell helyesen és teljesen etetni, ha egy diák-csaló
Diákként gazember ventilátor a megfelelő táplálkozás nem csak elhalad.
Leghasznosabb termékek nem kerül sokba, a közhiedelemmel ellentétben. A másik dolog, hogy az idő kell többet költeni, és meg kell tanulni, hogyan kell főzni.
Például a reggeli:
Elárasztott éjszakán zabpehely joghurt és a korpa, zabpehely csomag elég nekem két hét és egy joghurt egy nap.
Vagy egy omlettet zöldség, tojás olcsók is.
Túrós semmivel, sajtos, terjed pirítóson fokhagyma, fűszerek és a zöldek.
Hús / csirke vásárolni a piacon, ha sok, akkor olcsóbb, a ház vágjuk darabokra különböző célokra, és fagyasztható. Ami szükséges elérést darab.
A máj olcsó és hasznos. Fry neki finom - nehéz. De azt tudjuk namutit pástétomok, hogy a szeretet, és legalább reggelire, legalább vacsorára. Vagy máj muffin.
Tészta és a rizs is, nem kerül sokba, még a jó minőségű. Hüvelyesek, bab, lencse, amelynek lehet, hogy a levesek és leves, zöldség vagy hús.
Zöldségek és gyümölcsök vásárolni szezonális, azok olcsóbbak és ízletesebb.
Olaj vásárolni jó, de felöntjük pulvelizatora - így elég hosszú idő, és az étel nem annyira kövér.
Tanulj meg érezni jóllakottság, ha evett fele a lemezt, hagyja békén, a hűtőben, majd doeshte. Így fokozatosan rá fogsz jönni, hogy mennyit kell főzni, mit személyesen is elég, de semmit sem ment be a szemetet, és akkor nem pereeli.
Keresse kedvezmények üzletekben (ellenőrzi a lejárati dátumot, és a csomag integritását), ha valami beleillik az egészséges táplálkozás és a tárolt - vásárolni későbbi használatra.
A legdrágább érdemes akármilyen fajta salak kolbász véleményem.
Olcsó, egészséges ételek:
zabpehely, köles, búzadara (vásárlás zsák, nem lenne reggeli, mindenképpen érdemes fogyasztani minden reggel)
csirke. De nem kövér brojlercsirke egy hipermarket. Vásárolja egész, osztható a részek, forraljuk fel a levest a gerinc, sütni lábak, mell, párolt, grillezett vagy főtt a leves és a saláta. Ez az első és a meleg.
sávos. Pörkölt sárgarépa és hagyma, sült levenni ugyanaz. Legalább heti 2 alkalommal csirke helyett.
sárgarépa, hagyma fokhagyma, répa. Vásárolt őszén táskák, hagymát egy harisnya, céklát és a sárgarépát, és dörzsölje be a fagyasztóba. Vagy lehet, hogy néhány perezharki (hagyma, sárgarépa. Répa peretushit napraforgóolaj, közel a bankok).
Káposzta. Ez nem egész évben úton.
Jam. Saját termék nyarán a leginkább hozzáférhető és olcsó termék, használt, mint a desszert egész évben.
Gomba (gyűjtése, szárítás, pácolás).
Házi konzervek (paradicsom, uborka).
Valójában már ki ez a minimális termékek hozzon létre egy egészséges menüt. Meg kell enni minden 4-5 órában.
Ügyeljen arra, hogy enni kása minden nap, hús vagy hal (100-150 gramm), leves, nyers zöldségek (saláta káposzta sárgarépa és hagyma, sárgarépa saláta fokhagymás, savanyú káposzta, a sárgarépa, a csirke és a hagyma.).
Arról, hogy miként éltek a 90-es években.
Minden egy nagyon megkérdőjelezhető ötlet nischebrodstve, ezért adjunk hozzá egy kicsit magam.
Normál osztott borsó - Mert ez teszi levesek, köretek, öntött kotletosy a falafel típusát. Önmagában ez elég csúnya, de nagyon olcsó és tápláló.
Mások, mint például a csicseriborsó csicseriborsó vagy csicseriborsó - bab Laval-up, nem kerülnek értékesítésre mindenhol, és néha drágább, de az én Backwoods árulnak vicces Uzbeks nevetséges áron (15-20 hrivnya / kg). Ezzel lehet, hogy a levesek, pörköltek és öntsük enni csak főtt és még mindig készül preslavutoy hummus és falafel. Nagyon finom, nem reális sok fehérjét, és áztatás után a borsó emelkedik majdnem háromszor.
Árpa - bulgur a szegények, nuff mondta.
Millet, az árpa és egyéb gabonafélék nischebrodskie nem rosszabb, mint elbűvölő film Amaranth, csak költsége néhány nagyságrenddel olcsóbb.
Hagyma, sárgarépa, cékla, friss vagy fermentált fehér káposzta - ezeket a zöldségeket mindig olcsó és elérhető szinte egész évben.
Yabloki- legolcsóbb gyümölcs.
Zöldség és gyümölcs a szezon - cukkini, zöldbab, sárgabarack, sima paprika, stb szezonban érdemes egy fillért sem.
Paradicsompüré - mind finom vele.
Kenyér után 20: 00-21: 00 volt, amikor ki.
Squash kaviár és babot üvegekbe