Hogyan kell használni a fitness tracker, hogy a jó fizikai állapotban és fitness - intelligens karkötő

Beszerzése fitness nyomozó mint tornaterem tagság, amikor csillogó és új, valamilyen oknál fogva úgy gondolja, hogy képes lesz változtatni a régi szokások mentheti meg a felesleges Zhirkov oldalán.

Aztán három hónap múlva, akkor rajta egy új vásárlást, akkor még mindig nem veszi észre semmilyen eredményt. Igen, a valóság - kegyetlen dolog. Hirtelen bontott milliméter test a modell látható a borítón egy sportmagazin, majd rájött, hogy hosszú távon egyébként. Mindenképpen olvassa el: át Runkeeper - fő tippeket és trükköket.

Hogyan lehet biztos abban, hogy nem lesz az egyik, vagy egy azonos fogyasztók, akik elveszítik az érdeklődésüket az új játék után néhány néhány hónap vagy fél év? Itt összegyűjtöttük neked a legjobb fitness tipp, ami lehetővé teszi, hogy átalakítsa a fitness tracker élettartam.

De ne gondoljuk, hogy a fitness tracker cserélje ki a varázspálca

Fontos, hogy közeledik az új modult a megfelelő hangulatot. Az a tény, hogy úgy döntött, a kedvéért a kísérlet gyaláz fitness tracker a csuklóját, nem garantálja, hogy megtalálja a tökéletes illeszkedést. Ha van egy ilyen hasznos eszköz, persze, feltéve, hogy megfelelő használatát, akkor megtanulják, hogyan kell célokat kitűzni, mint egy fitness tracker kiváló motiváció.

De semmi, még supernavorochennogo gadget nem váltja fel őszinte vágy, hogy sikerül. Hasonlóképpen, mint az evezés gép, súlyokat, vagy egy jóga mat, hogy már megszerzett egy tört az ihlet, hogy magát a jó fizikai állapotban, marad egy sor hasznos eszközök, ha nem mertek megközelíteni őket, és dolgozzanak ki a testmozgás. De ha egyetért azzal az állítással, hogy a változás a szokás - ez a munka is, és ez nagyon nehéz, akkor pontosan garantált a siker.

Felejtsd el a kalória

Fitness Tracker kiszámítja kalóriát pontatlan. Legtöbbjük venni olyan tényezőket, mint a kor, a nem, a magasság és súly a tulajdonos. Ez azt jelenti, hogy a kívánt eredményt kapjuk, nem tükrözi a tényleges összeget elégetett séta közben vagy a testmozgás kalóriát.

Ha fitness tracker van szerelve egy beépített szívritmus monitor vagy pulzusmérő, az eredmények pontosabbak lesznek. De ez még mindig gondosan meg kell újra megvizsgálja a statisztika. Ne használja a fitness tracker kiszámolni, hogy hány kalóriát kell fogyasztani naponta, és természetesen, ne legyünk naivak, hogy úgy vélik, hogy a nap éget átlagosan valamivel több kalóriát, mint a képviselő vagy képviselők a padlón. És Isten őrizz, a készítmény étrend összpontosít, a felhasznált kalóriák bizonyos a kis segítő.

Day-napra tegye az új célok

A legtöbb fitness nyomozó szállítjuk a megadott számú lépésben, hogy van, hogy menjen a napra. A jelenlegi életmód közvetlenül befolyásolja-e majd elérni a kitűzött célt maga elé, vagy sem.

De mindenki tudja, hogy ha ragaszkodnak a régi életmódját, akkor semmi sem fog változni, nem számít, mennyire nem akarsz. Popolzuyutsya tracker héten a lehető legteljesebb, hogy melyik szükséges funkciókat, és meg tudod csinálni anélkül.

Készíts egy ütemtervet, próbálja megtalálni időt a elfoglaltsága, hogy menjen az extra pár ezer lépés. Ez segít megérteni, hogy mit kell változtatni, és mit kell beállítani, hogy gyorsan a kívánt eredményt.

Ne tegye hatalmas célokat egyszerre kezdeni a beállítást apró, könnyen elérjen

A fő probléma az összes fitness nyomozó az, hogy helyesen megragadni minden, amit csinálsz egész nap, de nem tudnak elválaszt benneteket a régi szokásokat.

De van egy módja annak, hogy kezdődik a változás - hogy egy kicsi, de könnyen elérhető cél. Sétáljon át gyalog, lépjen ki a busz és gyalog az extra megáll, és a munkából gyalog. Sétáljon szorosan frissül ebédidőben.

Célul tűzte ki, hogy legalább 100 lépés óránként. Ezek a kis célok és segít, hogy jobban összpontosított, és nem csak a munka az elejétől a végéig, várva, mikor lesz vége a munkanap.

kommunikálni

Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek jönnek össze érdekcsoportok, mint általában, gyorsabb és sokkal hatékonyabban elérni a fitness céljait és terveit. Ezekben a csoportokban, akkor kap nem csak a bátorítást és támogatást az ilyen csoportok lehetővé teszik, hogy azonosítsák a versenyelőnyt. Ezen kívül mindig érdekes tudni, hogy mit tehet egy csoportban, mint egyedül.

Jutalmazza meg magát minden kis teljesítmény

Miután a fitness tracker elveszíteni, az úgynevezett rejtélyt újdonság számok alakulnak a szokásos számok, és egy fitness tracker mértékének a hasznosság fog hasonlítani a hagyományos sütőtök egy tündérmese, nem tekintve az egészségügyi ellátások, de tekintve a hiábavalóság, mint készülék (és az is világos, „De ha azt is tudta, hogyan kell autót vezetni ...”). Így meg kell, hogy jöjjön fel magad kis jutalom eléréséhez nagy vagy kicsi a napi célokat.

Például, akkor lehet kezdeni egy malacka bank és minden eredmény kerül ki egy szép penny. Egy hónappal később, kiad egy gyűjtemény pénzt valami hasznos, vagy továbbra is elhalasztja az érme. Néhány hónappal később, látod, és az új motorral fog felhalmozódni.

Ügyeljen arra, hogy az aktivitás szintjét, és nem csak a lépések számát

Ahhoz, hogy egészséges, fontos, hogy aktív, fitness tracker lehetővé teszi, hogy ne maradjon sokáig.

Emellett kimutatták, hogy a mozgásszegény életmód növeli a szívbetegségek kockázatát, a cukorbetegség kockázatát és a rák bizonyos fajtái.

Tehát, ha úgy tetszik, de a legtöbb ember a világon, az ólom a mozgásszegény életmód, és akár az íróasztalánál ebédidőben csak egyszer ül az asztalnál, akkor itt az ideje változtatni ezt a rossz szokást.

A tudósok kimutatták, hogy ha egy kis szünetet minden órában öt percig, ez segít elkerülni a sok a fent említett betegségek. Sok a legújabb fitness berendezéssel kényelmes emlékeztetők és értesítések rendszert. Győződjön meg róla, hogy megfelelően beállított és engedélyezett, és próbáld meg nem hagyja figyelmen kívül azokat.

Lehetőleg ne vegye be a fitness tracker szükségtelenül

Ha már van egy fitness tracker, tudja, hogy vele van az összes csokoládé, de anélkül, hogy tetszik kéz nélkül. Ezért figyelembe napi vízkezelés, akkor töltse fel az akkumulátort a kis segítőm. Tehát mindenképpen szolgálni hosszabb. És akkor nem kell aggódnia, hogy azért, mert a gondatlanság, akkor kiad egy nap hiába, és nem tudta, mit csinál egész nap, legalább vizuálisan.

Ha elkapnak a csapdába néhány alkalommal egy hónapban, akkor kezdődik a csoda a hasznosságát az adatokat, amelyeket a rögzített fitness tracker. És mielőtt tudod, akkor nem veszi észre, mint újra távolítsuk el a fitness tracker a szekrényben. Azonnal olvassa el ezt: Hogyan válasszuk ki a szívritmus monitor fut.

Tartson egy étkezési naplót, ahol mindent rögzíteni ettek a nap

Uenye bebizonyította, hogy segítséget megközelíteni a felvétel étkezési folyamat szándékosan. Ez nem meglepő, de akkor is, ha csak úgy, hogy tudomásul veszi a notebook, amit ettél, akkor veszi észre, hogy milyen kevés ténylegesen enni. A legnagyobb probléma az, hogy annak érdekében, hogy megfelelően kiszámítja az adag mérete, súlya és a kalória.

Pick fitness tracker tisztességes pár

Fitness nyomozó jól működik párban még néhány bővíti alkalmassága eszközt. Ha egy mohó futó, kerékpáros vagy egy úszó, akkor meg fogja közelíteni a különféle speciális alkalmazásokhoz, ahol nincs elég. Ha nem tudja, melyik ilyen alkalmazás az Ön számára, mint egy lehetőség, nézd meg a felülvizsgálatát a legjobb alkalmazások futni.

Ha lehetséges, próbálja berendezés kompatibilis modell fitness tracker alkalmazás vagy eszköz. Ha nem kap adatokat a szintet a teljesítményt, hogy fut-e ez, vagy kerékpározás, úszás, evés, vagy súlyú az egyensúlyt, és ugyanabban az időben lehet szinkronizálni az adatokat minden eszköz Wi-Fi, a kép, hogy hogyan és mit élnek a legteljesebb.

Sőt, a legtöbb eszköz kategóriájába tartozó hordható elektronika, lehetővé teszik az adatcserét szinkronizálja őket a különböző eszközöket. Például, az Apple Egészségügyi alkalmazás működik, mint a platform a legtöbb modell a hordható elektronika, míg a felhasználók az Android-alapú készülékek megteheti ugyanezt, csak a Google Fitnesz alkalmazást.

Például a Smart Body Analyzer skála Withings tökéletesen szinkronban a kérelmet, és MyFitnessPal alkalmazás sobsvtennym Health Mate, így mindig tisztában az eredmények ezen a héten.

Az advent az új év gyártói hordható elektronika próbálják elfoglalni egyre több piaci réseket. Ezen túlmenően, a csatlakoztatott eszközök nem igényel túl nagy erőfeszítést az Ön részéről. De kezdődik az igazi munka csak akkor, ha készen áll a használatra fitness tracker és így tovább.

Légy boldog, sportos és aktív személy mindig! Írd le, mit gondol róla, milyen modulokat használ, és miért?

Szeretne többet megtudni? helyesen: