Egészséges ételek, amelyek figyelembe, hogy a közúti
A régóta várt nyaralás a sarkon: meg kell gyűjteni bőröndök és az álom, hogy meghódítsa távoli földek és divatos üdülőhelyek. Jegyek vásárlására kerül sor, az útvonal készül, akkor várjuk, hogy az ígért napon.
Úgy tűnik, hogy az Ön által megadott mindent ... De mi a helyzet az élelmiszer az úton? Sajnos, sokan nem fordítanak kellő figyelmet erre a kérdésre.
Chips, csokoládé, instant tészta, cola megismerjék út menüben.
Senki sem hiszi, hogy amellett, hogy a kár a szám, gyorsétterem káros a gyomor, és azt, akkor meglehetősen kényezteti az első nap pihenés. Különösen, ha azt tervezi, hogy felfüggeszti egy út menti kávézóban, ahol nem mindig tartották be a higiéniai feltételeket ...
A megoldás - készítsen ételt az útra is!
Ha azt tervezi, hogy többet költ, mint egy nap az út, meg kell tenniük a felelős módon állítottak elő a pálya menüben. Meg kell, hogy a termékek listáját több étkezést. Menü mindig egyetért a többi cég, hogy elkerülje sérelmek és nem elrontani a hangulatot elején található.
Ha az utazás lesz több, mint egy nap, vagy az útvonal közelében halad a civilizáció, az utak diéta nem olyan elterjedt. Ahhoz azonban, hogy elkerüljék a felesleges baj, jobb arról, hogy az élelmiszert az útra megfelel számos követelménynek.
Tehát a termékeknek:- hosszú ideig eltartható, és tartsa a formáját (nem morzsolódik, nem fojtó, és nem olvad);
- készen fogyasztható (mosott, hagyjuk megszáradni, vágott, tisztított);
- kielégítik az utazó igényeinek kalória, vitaminok;
- hasznos, egészséges és ízletes;
- van egy kis súlya és térfogata, hogy „nem teher.”
Kötelező része a menü az úton kell gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Növényi élelmiszer elengedhetetlen a normális működését a belekben, ez biztosítja a szervezetet vitaminokkal és nyomelemekkel. Ezen kívül egy energiaforrás, és a jó hangulat nélkül semmilyen károsodást a gyomorban és a számok.
A burgonya szénhidrátban gazdag és jól megfelel az éhség az úton. 200 g főtt burgonya „kabát”, megfelelnek a napi emberi követelmény aszkorbinsav. A gumók tartalmaznak nagy mennyiségű kálium, ahol a burgonyát pozitív hatása van az anyagcserére, eltávolítja a felesleges víz és a só a szervezetből.
Felhívjuk figyelmét, hogy a burgonya gyorsan romlik a nyári melegben. Ezért kell enni először.
Zeller egy fiatalító és enyhe nyugtató hatású, enyhíti a szorongást az úton, csökkenti a fáradtságot és a törzs, a felhalmozott, mielőtt a nyaralás.
Sárgarépa látó alkonyatkor, ami fontos, ha utazik a volánnál. 1-2 sárgarépa egy nap segít erősíteni az immunrendszert, ami alatt különösen hasznos az akklimatizációs túra.
Paradicsom alacsony kalóriatartalmú sikerül tartani magát szinte az összes vitamint és nagy mennyiségű ásványi anyagok. Az úton, különösen hasznos része a paradicsom króm - ez az éhségérzetet. Paradicsom lehet még a módja, hogy készítsen a bőr tan strand: likopin, amely megtalálható a érett gyümölcsök, védi a bőrt a káros UV sugárzás és az öregedés, megakadályozza a kialakulását a leégés és a ráncok.
Uborka - ideális termék szállítására. Együtt étvágygerjesztő összeroppant kapsz rekreációs része jód, kálium, C-vitamin, a B és F. tartalmazza az uborkát a biológiailag aktív hatóanyagoknak késleltetik a kialakulását zsírszövet, ami fontos a hosszú utazások alatt, és a kén erősíti a körmöket és a haj fényét.
Alma, körte, citrusfélék - előmosás és szárított - lesz egy kiváló forrása a vitaminoknak és ásványi módon. Savanyú alma segíthet a kezdeti tünetek a mozgás betegség - tengeribetegség - elég szopni egy szelet egy pár percig.
Banán - gazdag forrása a kálium és a kalóriát, akkor gyorsan megfelelnek az éhezés, megszabadulni a gyomorégés, figyelembe az úton. A triptofán aminosav, amely része a banán, javítja a hangulatot, a dagály energia és erő után álmatlan éjszaka az úton. Banán marad, ami meleg, ha kicsit éretlen szerezték.
Tojás. kemény - nagyon kényelmes ételt az útra. Egy kis mennyiségű tömény alapvető tápanyagok: zsírok, fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok.
Az anyagok szerepelnek a tojás, fokozza az agyműködést, gondolkodási folyamatok, így utazási élmény fényesebb, érzések - élesebb, ösztönzi a termelés a nemi hormonok.
Tojás az emberek tartózkodniuk kell a betegségek az epehólyag, valamint azokat, akik hajlamosak az allergia. A meleg időjárás, elkényeztetett tojás 4-5 órán, ezt tartsd szem előtt, amikor tervez étkezés.
Sajt - az egyetlen tejtermék lehet tenni egy utazás, félelem nélkül. Sajt tudatosan tekinthető vágott elérjük: 200 g sajt tartalmaz mintegy 60% a napi norma protein és a táplálék egy szelet egyenlő két liter teljes tej.
Sajt tökéletesen tárolják az út, az egyetlen negatív - a hőt tud veszíteni formában. De a probléma magától megszűnik, ha tenni előre és sajtos szendvicset.
Élelmiszer az út: diófélék és szárított gyümölcsök
Az út is igénybe vehet, diófélék vagy szárított gyümölcsök, előre felkészítve őket a fogyasztás: az egészségügyi feltételeinek szállítása és tárolása az ilyen termékek gyenge. Törölje a dió héjában lángra őket egy serpenyőben, megpirítjuk egy serpenyőben; szárított gyümölcs forrázás forró vízzel, és hagyjuk megszáradni.
Ne felejtsük el, dió - nagyon allergén termék. A beszélgetés során útitárs, akkor „meggyőzni” egy jelentős részét ropogós nucleolusok, és reggel felébred egy kiütés az arcon.
Élelmiszer az út: a hús és a hal
Ha tetszik hús vagy hal, nincs ok arra, hogy feladja az e termékek az úton. Ha nincs probléma a tápcsatornában, akkor lehetséges, hogy a nyers kolbászt. Csavarja be egy tiszta, száraz ruhával vagy papír: az ún kolbász tárolható hosszú ideig, még a hőt.
Második megvalósítási mód - konzerv hal, akkor van egy magas koncentrációjú kalcium és a foszfor. A többszörösen telítetlen zsírsavak összetételükben jótékony hatással van a lipid metabolizmus és a szív-érrendszerre. Mi lehetne kellemesebb az úton? Csak nyissa ki a jar, és a teljes termék felhasználásra kész.
De vannak árnyalatok: Kerülje az út sprotni olajban és más zsíros füstölt konzerveket, akkor is okozhat emésztési zavar, főleg, ha enni éhgyomorra és száraz adagokat. Ne feledje, hogy a meleg falak nyitott konzervdoboz kezdenek gyorsan oxidálódnak, ami a romlást konzerveket.
Amikor a beszerzési konzerveket az úton, ne feledje, hogy a bank nem kell horpadás, rozsda és egyéb deformációk.
Ha van idő indulás előtt, akkor főzni húsételek magukat. Az út, amit megtehetsz egy kicsit a hús vagy csirke, sült a kemencében sóval és fűszerekkel, amelyek természetes tartósítószert. Azonban a házi készítésű finomságokat enni egy hosszú útra, hogy „nem éli túl” az első 4-5 óra az út.
Élelmiszer az útra: kenyér és pékáru
Itt, ahol tivornyázást divatos: fekete, fehér kenyér, édes tészták, kenyér, különböző adalékanyagok, a cookie-kat és a kekszet - minden a rendelkezésére áll, nem tartalmaz tejszínhab és egyéb romlandó töltelékkel.
Keksz, sütemény, cukrászati termékek állott muffin lassabb, mint a normál, lehetséges, hogy vegye tudomásul, majd egy hosszú útra. A választás a cookie-kat, állítsa le a tény, hogy kevésbé morzsolódik. Tökéletesen alkalmasak szállítás és tárolás a kekszet és a szárítás.
Élelmiszer az út: ital
A nyári forróságban, hogy az úton ivás még fontosabb, mint az élelmiszer. A megfelelő mennyiségű folyadék van szüksége, hogy ne hevítsük túl, és elveszíti a hatalmat a kiszáradás. Az általános szabály az, palackozott vizet vásárolni az úton nem probléma, hanem az első alkalom, hogy jobb, hogy egy kis összeget.
Sokkal jobb, ha ez a víz gáz nélkül: ez a víz könnyen szomjukat, és hígítsuk a forró tea hozta a karmester a vonaton.
Hozz egy szeletelt citrom cukorral. Meg lehet adni, hogy a víz és a tea. Amellett, hogy a vitaminok és kellemes aromájú, házi limonádét frissítési, bátorságot és a tünetek enyhítésére mozgásszervi betegség.
Ha szenved kinetosis (tengeribeteg), hogy egy gyömbér italt. Hogy, kell 2 liter forralt vizet, 3-4 cm gyökér gyömbér, zúzott egy durva reszelő, fél citrom leve, méz vagy cukor ízlés szerint.
Az összes hozzávalót összekeverjük, ragaszkodnak, amíg hűvös, szűrő és áttételes a kényelmes szállítás ételeket. Opcionálisan felveheti a menta. Ginger ital rendkívül jó ízű, könnyen szomjat tökéletesen segít leküzdeni utazási betegség tünetei, és erősíti az immunrendszert.
Autotravel: hogy ki a menüből
Ha szándékában áll, hogy autóval, különös figyelmet fordítanak a fejlesztés a közúti menü:
- Ne rongálja a bőséges és gyakori snack tőlük sokkal álmos. Tervezze meg az étkezést, nem több, mint egy alkalommal 5-6 óra utazás.
- Előnyben kell részesíteni a gazdag élelmiszerek szénhidrát: glükóz nagyon fontosak a normális agyi aktivitás és a jó válaszok aránya. Egyszerű cukrok gyors energia idegsejtek, enyhíti a stresszt vezetés, a hatékonyság növelése érdekében.
- Elérhető helyen a vezető kell inni. Ez a legjobb, hogy egy autó Thermomug: van egy cap-pot, könnyen rögzíthető az autó pohártartó és gondozott a folyadék hőmérséklete: mint egy forró teát és hideg ásványvizet.
- Kávé, erős tea, kóla és az energiaitalok jobb, ha nem használja a kerék. Koffein szerepelnek azok összetétele, van egy félrevezető hatása: megteremti a hatása lendületet, hogy eltompítja az értelemben, fáradtság és álmosság.
A sofőr, aki egy izmos adag koffein, gyakran túlbecsülik erejüket. Fáradtság gyorsan fejlődik, a figyelem szétszórt, ami fokozott baleseti kockázatot. Ezen túlmenően, a koffeinnek erős vízhajtó hatása, ami további nehézségeket az utazást.
- Ha szüksége van egy snack egy út menti kávézó, válassza ki az egyik, amely körül a parkoló teherautók. Truckers általában takarmány az ellenőrzött intézmények, ahol a valószínűsége a mérgezés az élelmiszer a rossz minőségű nagyon alacsony.
Turisztikai kirándulások és utazások mára sokkal kényelmesebb: helyettesíti a vászon „golyók» jött ergonómiai hátizsák helyett egy iránytű és térkép - GPS-navigátorok, több száz ember szívesebben trailering, amikor a világ is megtekinthető az ablakon a saját kocsi.
Ha nem szeretné, hogy a változások a normális étrend, az Ön rendelkezésére áll táskák, termoszok, tárolására alkalmas élelmiszerek hűtött akár egy nap alatt. Szeretne több? Lehet vásárolni Autorefrigerator, hogy fut egy közönséges öngyújtó.
Ha szereted a romantikus igazi utazás, összegyűjti hátizsák élelem és menj vonul az úton gyalog. Itt lesz különösen hasznos tanácsainkat.