Christmas alacsony kalóriatartalmú menü egészséges étel
Mi finom és nem túl gazdag kalória, akkor főzni nyaralni?
Saláta „Napraforgó”
Forraljuk a tojást és a burgonyát, vágjuk kockákra. Grind friss uborka és a hagyma. Ezután keverjük össze a burgonya és a tojás, hozzáadjuk a kukoricát. Tejföl. Ízlés szerint sózzuk. Kalória - 150kkal - 100g
Saláta avokádó
Avokádó, paradicsom, uborka, hagyma, olajbogyó, szükséges, hogy vágják körökben. Garnélarák forraljuk. Egy lemezre feküdt ki fejes saláta és egyéb összetevők a tetején, megszórjuk olívaolaj, só. Ez a saláta is alacsony kalóriatartalmú: na100g -110 kalóriát.
Ha szereti a halat, próbálja ezeket az ételeket.
Hal földimogyoró mártással
A megtisztított halat részek, roll a lisztet és megsütjük, majd a kész darabot feküdt egy tál alakú egy kört. Készítsük el a mártást - fokhagymás potoloch sóval, adjunk hozzá apróra vágott dió és öntsünk egy kevés növényi olaj, ecet és víz. Az így kapott mártást fel a lemez közepén. Főtt tojás vágjuk szeletekre, és tegye a széleit a lemezeken. Kalóriatartalma, mint a hal lesz a 210 kcal - a 100 g.
Lazac körtével
Meg kell körte vágjuk, és távolítsa el a magját. Ezután olvasztott vaj, keverve zöldek, mustár, só és bors. Kabát a kapott elegyet negyed a körte és főzzük öt percig. Hagyma gyűrűkre vágjuk, sárgarépa evőpálcika és Saute. zöldségeket, majd váltás a körte és főzzük öt percig még. A paradicsom leforrázott forró vízzel, és héja, majd szeletekre vágjuk. Lazac filé darabokra vágjuk. Körte pirított zöldségekkel feküdt a paradicsom, citrom szelet és a darabokat a rózsaszín lazac. Összesen - só, bors, főzzük, amíg főtt halat. Ebben étel - 120 kcal.
Fish „Fűszeres”
Halfilé semmilyen halat feldarabolt, tedd őket egy serpenyőbe, és öntsünk forró paprika szeleteket, szeletekre vágott hagymát és a grapefruit. Ezután öntsük a szójaszósz és a fehér bort. Pácolja egy óra. Majd váltás minden formába, és sütjük harminc percig. Ez a finom halakat tartalmaz 110 kalóriát - 100g.
Hús jelen van szinte minden újévi asztalra.
Csirke áfonya
meg kell szorítani a levet legtöbb áfonyalé majd hozzáadjuk a mézet. Egy tálba öntsük a zsemlemorzsa, őrölt és öntsünk 1/3 áfonyalé, keverjük. Ezután adjuk hozzá az olvasztott vajat, és keverjük újra. Csirke kis visszaver, sóval és borssal. Minden filét fel fél Soekarno áfonya tömeg, de még tíz egész bogyók. Ezután filé félbehajtjuk úgy, hogy a töltelék volt benne. Jobb szélén tömítés, mint a fogpiszkáló. Majd gyorsan megsütjük a filézett és helyezzük egy tepsibe. Pour fennmaradó áfonyalé és húzza az edényt fóliával. Süssük körülbelül harminc percig. Kalóriatartalma az edény 100 g - 111 kcal.
Roll húst szilvát
Fekete szilva kell önteni forró vízzel és hagyjuk duzzadni. Ebben az időben, a hús (sertés vagy marha), hogy csökkentsék vízszintesen a lemezt enyhén taszítják a lemezt, és úgy van hajtva, hogy képeznek nagy réteget. Majd keverjük össze a mustárt (két vagy három evőkanál), tejföl (hat-hét evőkanál) és a sót, és a legtöbb, hogy a dörzsölje be a húsételeket. Aszalt szilva kell őrölni a turmixgépben, és tegye a húst. Top elbontása nagy törés dió. Hús roll roll, lehetséges a kabátját a mártás maradványok és süssük a sütőben. Kalória összegek 100g - 256 kcal.
Sertés a vizsgálati
Gombák kell kis darabokra vágjuk és megsütjük a hagymát. Amikor a folyadék elpárolog, szükség van hozzá sót, és távolítsa el a hőt. Brown a húst. Nyújtsa ki a leveles tészta, hogy háromszöget alkotnak. Éveinek közepén Hely fele gomba hagyma, tedd a húst gombát és gomba újra, majd a szélén a tésztát és elborít egymást. Süssük körülbelül 20 percig.
Főzzük a tésztát a recept, vagy vegyél egy kész a boltban.
Kaloriynost- 225 kcal.
Hús karamell öntettel
Alma kell vágjuk szeletekre, és azokat egy fólia, tedd a hús (sertés vagy marha). A 2 evőkanál vizet, hogy a só feloldására, sós töltött fecskendőt, hogy adja be a húst. Akkor csomagolja a húst fóliával és süssük a sütőben.
Míg a hús sült, hogy egy karamell öntettel. Egy serpenyőben öntsünk három evőkanál vizet, és öntsük három teáskanál cukor. Tedd a tűzre, a tömeg jön egy forraljuk, majd a víz elkezd párologni, és a cukor kezd színe megváltozik. Ha a cukor elsötétedik, szükséges, hogy szüntesse meg a serpenyőben a tüzet, és amikor a buborékolás lecsendesedik felöntjük egy kevés ecetet és brandy, keverjük.
A húst a sütő, öntsük a szósz egyenletesen a húst. A hőmérséklet kerül a maximumra és tedd a hús a sütőben két percig, majd kap a hús, és hagyjuk tíz percig pihenni.
100g megjelent 194 kcal
Persze, ünnepnapon is kell főzni valami édes.
„Halszálkás” torta
A tésztához kell egy tojás, fél csésze liszt, egy teáskanál sütőpor, vanília és ¼ csésze cukor. Felfújt - fél csésze cukor, tíz gramm zselatint, ötszáz gramm tejföl, százötven gramm lekvár (színes), fél teáskanál citromhéj és két teáskanál citromlé.
Beat tojás, vanília és cukor, hogy beavatkozzon az azonos lisztet sütőport. A tésztát kell egy vastag. Alján formájában meg kell határozni ki a tésztát, és lelapul. Süssük 200 fok körülbelül tizenöt percig. Cake kihűlni eltávolítása nélkül a formából. Akkor áztassa sziruppal.
A kupa kell tenni zselatin, adjunk hozzá ¼ csésze hideg vizet, keverjük. Ha a zselatin átlátszó, szükség van, hogy azt egy tartályban forró vízzel, és várja meg, amíg feloldódik.
Marmalade vágjuk közepes méretű kockákra. Ostor a tejszínt a cukorral, keverjük a citromlevet, és héja, egész idő alatt, keverés, bevezetni a zselatin. Várjon, amíg ez a tömeg már keményedni kezd, és keverjük a lekvárt. Ezután öntsük az egész tömeget, hogy a lehűtött torta és hűtőszekrényben egy éjszakán át. Reggel indul összeszerelése a tortán. Vágjuk a tortát négy részre úgy, hogy azok különböző méretű. Helyezzük a sütemény formájában karácsonyfák szegmensek - nagy, kevesebb és kevesebb. Díszíteni a karácsonyfát vágott kocsonya. Calorie 100g sütemény, hogy 256 kcal.
Desszert „Fruit felhőben”
Szükséges mintegy 250 g bármilyen gyümölcs (narancs, mandarin, alma, körte, kivi, őszibarack, sárgabarack -, amit akarsz).
Tejszín van szükség két evőkanál cukrot, egy tojás sárgáját, egy teáskanál liszt és 50 ml tejet. A habcsók kell egy fehérje és ¼ csésze cukor.
A tojássárgáját a cukorral és a liszttel, adjuk hozzá tejet, és főzzük, amíg besűrűsödött, majd hűtsük le. Fehérje Whip cukorral. Tedd egy sütőedénybe tejszín habcsók a tetején, és helyezzük a sütőbe fél percen át a maximális hőmérséklet. Gyümölcs kockákra vágott, engedje le a levét. A kremanku fel egy réteg gyümölcs őket egy spatulával, hogy a krémet a habcsók. Süssük gyorsan és azonnal tálaljuk.
Kalória tartalma desszert lesz csak 150 kcal.
Ismerje meg az új évet egy mosollyal, és finom. Azt szeretném, ha boldog az új év!
(Fotó: ol_vic, OlgaLIS, Vasil Vasilev, mashe, Poznyakov, shutterstock.com)
Azt szeretnénk, hogy egy személyes étkezési naplót és kalória fogyasztás?
Fenntartása ütemezése súlyukat, hogy kihasználják más hasznos szolgáltatásokat?
Kapcsolódó cikkek:
Jó retseptiki. Köszönjük!
Igen, a recept táblázat törlésre kerül. Köszönöm.
Nos, köszönöm! Cool kollekció!
Köszönjük retseptiki!
Sposibo sok csodálatos receptek! Nagyon sok érdekes
kösz retseptiki. vett
Tatiana Budzirovskaya írja:
Ismerje meg az új év ízletes és mosolyogva Köszönöm a recepteket és Boldog Új Évet!
Ó, milyen jók! Köszönöm a recepteket!
Köszönöm a hasznos és érdekes receptek
Újra elolvastam a receptet, és rájött, hogy a legfontosabb dolog bennük az, hogy nem időigényes. és ez annyira fontos, hogy az új év
köszönöm! vette a kedvencekhez!
És tetszett a recepteket. Egy ilyen sokszínű, alacsony kalóriatartalmú és egyszerű menü. Köszönöm.
Köszönjük! Receptek csak szuper!
Jó receptek, sajnos nincs kép (nem tudom elképzelni, hogyan torta „halszálkás” vágni.)
Találtam egy linket a másik oldalon. Van is egy kép.
köszönöm húzni közé
Egy csodálatos menü! Kösz a tippet! Kész vagyok.
Köszönjük kiválasztása A legfontosabb dolog - ne főzzük az egészet egyszerre, így nem eszik meg egyszerre
Tanya, készítsen egy saláta, avokádó és garnéla. Nagyon finom és egyszerű. Nagy recept. Merjük a szilveszteri alatt mojito. )))
Örülök, hogy tetszett.
Milyen jó! Minden kedvenc.
És nem tud várni az új évben?
Wow, köszönöm a hasznos információkat.
vagy jelentkezzen be, ha már van egy fiókot.
Sajnos, ez a típusú hengert nem támogatott. Illessze be a kódot a videó bármelyik ezeket a szolgáltatásokat.
Bejelentkezés regisztráció nélkül e-mail:
Egy sor gyakorlatok a láb
Most megvitassák:
Ahhoz, hogy elérjük a célt, először is meg kell menni.
Kinsarinovich → Holnap ponedelnik.Po hagyomány, elkezdünk fogyni)))
Vasiliska5 → Három hónappal ezelőtt, anya lettem a második alkalommal! Itt az ideje, hogy visszatérjen a verseny az ideális test))))
Madame Le Travo → I akik megkapták a csakra nem szabad!
ElenaSpb-35 → a cél eléréséhez. Tisztítsuk meg, és várja a változást.
troset → legtöbb komolytalan dolog az életben, maga az élet! Ezen dolgok és állvány.
Helena Petrovna → Csak élvezni az életet, hogy mi az.