Vékony combok - ügyelve az egészség és szépség
Túl vékony combok - nem tragédia, de sok de vushek nagyban felboríthatja az a tény, hogy a láb izmait is gyengén-pá, bágyadt, ebben az összefüggésben a lábak között, úgy tűnik, túl fájdalommentes Choe távolságot. Helyes ez a hiba megjelenése lehetséges teljesítmény egyes gyakorlatok, amely megadja a pozitív hatás csak abban az esetben lesz végezni.
2. Ez a gyakorlat a legjobb módja az üzembe egy nehéz cipőt, mint például a cipők hatalmas. Állj körülbelül STU la oldalra. Kissé hátradőlt a székében, és kövesse az éles ingadozások egyik lábát. Akkor viszont, hogy a szék a másik oldalon, és kövesse a hinta a másik lábát. Minden láb kell tenni 10-15 ingadozások.
3. Állj az alapállás - sarkát, lábujjak egymástól. Az „egy” megy fel a lábujjak, a számlán „két 3-4-öt” mézes ately Crouch, terjesztése térdre egyik oldalról a másikra, amennyire csak lehet, meg kell győződnie arról, hogy a hátsó egyenes volt, a fejét, karját szabadon függő le . Rovására a „hat-hét-8-9” mézes ately kiegyenesedett, tartózkodó lábujjhegyen, de figyelembe véve a „tíz” Alsó-Tes az egész láb. Amikor végez ez a gyakorlat, hogy száz-ratsya törzs izmait beleértve a hip, amennyire csak lehetséges. Tehát szükség van lélegezni egyenletesen. Ehhez 4-5 alkalommal, majd az izmok ellazítására a lábak, hajlítás, a csípő, és enyhén rázza őket. Ezután ismételjük meg ezt a gyakorlatot 4-5 alkalommal.
4. Ülj egy székre szemben a hátsó, kézzel fogja meg a szék támlájára, szorosan markolta a könyöke és a törzs, a lábak lábak fekszenek a padlón. Ebben a helyzetben, a hatalom, hogy kiegyenesedik a térd és engedje őket, megfeszülő izmait. Ismételjük ezt a gyakorlatot 20-30-szor.
5. Állj egyenesen lábad váll szélessége egymástól. Od-neous mozgó két láb, kösse őket össze, először újra mozgatni a zokni, akkor - sarok. Az első alkalom, hogy a gyakorlat lesz elég nehéz, de akkor vigye könnyedén. Gyakorlat kissé emlékeztet egy táncos mozgás, és ez nagyon hatásos, hogy megszüntesse a különbség a lábát. Idővel, a dis-lábak közötti távolság nyugalmi helyzetben növelni kell, ezért növelik a terhelést izmokat. Ismételjük up-razhnenie 20-40 alkalommal.
6. Vegyünk egy kis gumilabda, tartsa között schiko tálcát. Számlálás négy szorosan a labdát, megfeszülő izmait, figyelembe véve „öt” pihenni őket. Gyakorlat ismételjük 10-20-szor.