Top-7 fehérje turmixok, ami könnyen elvégezhető otthon
Lehet, hogy valaki fog lepődni, hogy hallja, hogy egy fehérje shake könnyen elvégezhető otthon egyedül. Miért? Mivel az emberek többsége, a „fehérje” társul szervetlen kémia, amely a hivatásos sportolók vesznek a hatalom sport. Ahhoz azonban, hogy az ilyen emberek, mint a meglepetés volt, hogy a „fehérje” lefordították angol, azt jelenti, „fehér”. Ezért ne aggódj: hogy egy protein shake otthon, akkor azt mutatják, hogy a vércukorszint megfelelő fehérje a szervezetben, és semmi több. Mielőtt beszélünk, hogyan lehet egy protein turmix, említést, akik a leginkább ez ugyanaz a fehérje shake praktikus.
Ez akkor hasznos, protein shake?
Ha bármilyen okból úgy döntött, hogy korlátozza a fogyasztást a zsírok és a szénhidrátok, akkor ki kell töltenie ezt a fehérjét, hogy a szervezet volt a hatalom. Ez segít a protein shake recept, amely az alábbiakban látható. Általában fehérje fogyasztás szintje attól függ, hogy mennyire vagyunk kitéve a stressz és a stressz.
A legtöbb igénylő protein-siloviki sportolók, mint a súlyemelők, testépítők, súlyemelők, és azok, akik részt vesznek a nehéz fizikai munkát. A folyamat során a betöltés testünk izmait sérült, de 1-2 napon belül helyreáll, így egyre nagyobb és erősebb. De hol a testet az építőanyag? Fehérje - izom építő. Tény, hogy az izmok, és tagjai. Ezért a hatalom és a sportolók azt tanácsolják, hogy a protein shake, hogy a test, mint volt, hogy létrejöjjön a sérült izomrostokat. Tehát, mint látjuk - a fehérje szükségletek és azok szívesen lefogy, és azok, akik az izom. Most beszéljünk arról, hogyan lehet készíteni egy protein shake otthon.
Hogyan készítsünk egy protein shake otthon?
Mielőtt elkezdené a hozzávalókat összekeverjük, kiszámítja, hogy mennyi fehérje van szükség az Ön számára. Hogyan határozzuk meg azt? Attól függően, hogy a célok, és betölti, gróf 1-2,5 gramm testtömeg-kilogrammonként. Azaz, ha egy személy súlya 100 kg, és részt vesz a teljesítmény sport, akkor fel kell vennie a protein shake oly módon, hogy benne 250 gramm fehérje. Mindez nem iszik egy időben, természetesen, és a nap folyamán. Azt hiszem, ez világos.
Most a protein shake recept: ez nem! Sőt, akkor csak meg kell tudni, milyen összetevőket használni, és keverjük össze valami, amit akart. Személyesen vettem fehérje por, összekeverve tej és nyers tojást. Aztán adjunk hozzá néhány ízt, és íme! Ön is használja más termékek proteintartalmú sajt, szójatej, és így tovább. Keverés őket, hogy egy tökéletes protein shake, amely alkalmas a különböző célokra!
recept 1
Hozzávalók 2 részletben:
- sajt (1 csomag vagy 180 gr.);
- Tej (600 ml);
- banán (2 vagy 3);
- dió (50 gr.);
- méz (2-3 evőkanál vagy ízlés szerint).
Hozz magaddal egy egyenletes állagú mixer. Ne felejtsük el, hogy egy fehérje shake - ez egy teljes étkezést, így inni étkezések között.
recept 2
- tej vagy joghurt (250 ml);
- banán (fél);
- zabpehely (2-3 kanál);
- fahéj.
Felveheti természetes joghurt és fagylalt.
Grind a turmixgép és inni reggel. Kísérletezni azzal a kiegészítéssel, egyéb termékek: sajt, a szamóca és más bogyós, kiwi, kakaó, természetes joghurt, kókusz pehely, vanília, és még kávét.
recept 3
- joghurt (500 ml);
- túró (250 vagy 300 gr.);
- kakaópor adalékok nélkül (5 teáskanál);
- Vizet (100 ml.);
- édesítőszer.
Kakaó és édesítőszert vízzel hígíthatjuk, és Forraljuk fel. Cook egy percig, állandóan zavarja a tartalmát, majd hűtsük le. A keverjük tömege sajt és joghurt, adjunk hozzá csokoládé keveréket, és verte, amíg sima. Ital hűtés után.
recept 4
Akkor habverővel turmixgép habverővel mellékletet. Mint mindig, cukor helyettesítése a vágy, hogy a méz és a tej joghurt. Ha azt szeretnénk, hogy egy fehérje shake több egészséges és hasznos, hozzáadjuk az apróra vágott diót.
recept 5
Mi csatlakozni, mi pedig egy koktélt, és élvezze.
recept 6
- meggylé (100 ml.);
- túró (100 gr.);
- tojásfehérje;
- édesíti ízlés szerint.
Ne felejtsük el, hogy a természetes gyümölcslé mindig előnyös.
recept 7
- sült tej (üveg);
- túró (250 gr.);
- zabkorpa (1 evőkanálnyi);
- lenolaj (1 evőkanálnyi).
Receptek fehérje shake sokat. Kezdje javasolt, majd ismerve a hozzávalókat, hogy a saját!
Barátok támogassa csoport a Facebook, ossza meg ezt a bejegyzést a barátaiddal vagy kattintson a „tetszik!”, És akkor mindig naprakész a legújabb hírek „Duty Rockers!”
Mert, gyűjtünk a legjobb edzés táplálkozási ajánlások, és természetesen a humor a világ gyönyörű, energikus, egészséges emberek - mint például mi van veled!
PUSH „Like” és már csak a legjobb pozíciók Facebook ↓
Share on Facebook
Minden, amit tudni kell fehérje-szénhidrát váltakozás
10 egyszerű, de hatékony gyakorlatok fogóerejük
Útmutató az edzés előtti komplexek
Hogyan építsünk vissza anélkül, hogy az edzőteremben?
Pick a hét
5 jó gyakorlatokat, melyek révén a zsírégetés
3. sor gyakorlatok a tökéletes bemelegítő edzés előtt
Hogyan kell csinálni súlyzó tolóerő a lejtő
15. megjelennek a kiszáradás tünetei a képzésben
A legízletesebb szárnyak - 5 receptek
Hatékony képzési idő: 5 egyszerű szabályok