Top-8 protein shake otthon - férfi portál mport
Protein turmixok - a leggyorsabb módja annak, hogy telített a izomfehérjéket depositphotos.com
Lásd még: Bottoms Up: hogyan kell használni protein shake
Van olyan dolog, mint „fehérje ablak”: 40 perccel edzés előtt és után 30 perccel. Ez a különbség - a tökéletes alkalom, hogy felfalják „töltött bar.” De trenazherke pénz nem mindig kéznél van. És néhány ilyen élelmiszer nem engedheti meg magának.
És szelet fehér kenyér (alternatív neve - sütemények), amelyek aktívan gluttonize elfoglalása után, egy kicsit zavaros is. Ez azért van, mert alvás közben szilárd étel nem emészthető. De szénhidrátokat tartalmazza az összetételét, majd felszívódik a véráramba, az egész testen, és rendezni piszkos redők. Ezért az ideális - nem enni és inni fehérje lefekvéskor.
De pénzt fehérje shake néha túl, hogy nem támadják. És itt meg kell, hogy tartalmazza az intelligencia és találékonyság, hogy megtudja, mit és hogyan kell teljesen helyettesíteni őket. És általában, ne aggódj: már tenni az Ön számára.
fűszeres koktél
400 gramm túrót összekeverünk 15 gramm pirospaprika. Pour 200 ml vizet. Vzbey és turmixgép.
2 banán, 500 ml tej, 100 gramm fagylalt, zacskó vaníliás cukor, 200 gramm földieper, fahéj ízlés szerint. Vezetés: Mix + mixer = kész.
Schwartz Iskola
2 csésze 1,5% zsírsav tejet, fél csésze sovány tejport, 1 tojás, fél csésze fagylalt. Gyűjtse hozzávalókat egy turmixgépben, nyomja meg a „be” és inni. Ízletes ital hűtve.
Mit gondol ő a pohárban? eyeswineopen.com
Olyasmi, mint a kakaó
300 gramm sovány sajt, 300 ml szója tej, 3 evőkanál kakaó, 10 dió, kókusz (csipet). Grind egy turmixgépben, és inni.
banán kása
Olvasson: Az igazság a fehérje turmixok
300 g tej, 2 banán, 3 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál méz. Pour száraz pehely zabpehely a turmix egy pár kanál tej és őrölni. Akkor fogjuk vágni, és hozzá a „daráló” banán, később - a méz. Az utolsó összetevő dobja a sebességet a közepes és fokozatosan hozzáadjuk a maradék tejet. A homogén kása, amely azonnal szükség van egy ital.
School Steve Reeves
Tájékoztatásul: Steve Reeves - amerikai színész és testépítő, aki megosztotta velünk saját protein shake. Az ital tartalmaz:
- 2 evőkanál tejpor;
- 400 ml narancslé;
- 2-4 nyers tojást;
- banán;
- evőkanál méz;
- étkezési zselatin csónakot.
A recept nagyon egyszerű: őrölni homogén masszává, hűvös és inni.
Steve Reeves rokon Arnie: túlságosan szereti az izmok, filmek és autogramot osztogatnak photo.fregat.com
Bajnokok
Lásd még: Sport Nutrition: minden a fehérje-kiegészítők
500 ml tej, 250 gramm sajt, 10 fürj tojás, 50 g méz vagy lekvár, 100 gramm tejport, 100 gramm krém, mazsola, aszalt sárgabarack. Nem volt ideje inni, hogyan lesz egy igazi bajnok.
300 gramm túró + 200 ml vizet. Ez a legjobb ital azok számára, akik a „száraz” izmokat a verseny előtt.