Szabályzat 6. MMA harcosok képzés hasznos tudni, hogy a diéta
Utolérte az egyik fő csillaga MMA - svéd Alexander Gustafsson és brit vadászgépek Tom Watson, az Ön általuk feltárt részleteit élete képzés.
1. Georgia izmokat.
Cél ellenfelek MMA - a megsemmisítése egymást. Hogy túlélje a húsdaráló, a szervezetnek szüksége van minden hatalom minden izom. Watson úgy véli, hogy a legjobb módja, hogy felkészüljön erre a pokol nem egy bár, és torna munka a gyűrűk „, akkor legyen kedves padon, de ez volt az első alkalom a készülékre, povisnesh milyen szánalmas rakás izzadt szar még azokat az izmokat, hogy a gyűrűt. amelynek létezését akkor még nem sejtettük, arra kényszerült, hogy a legjobb a teljes. "
A szobában talán nem gimnasztikai gyűrű. Próbálja meg tudjanak birkózni a push-up támogatást a TRX hurok. A munka jellege nagyon hasonló a bizonytalanság a torna képzés, és az ezzel járó nyomást gyakorol a hasi izmok sokkal több, mint a szokásos felfelé házban. És igen: ez fájni fog holnap, így ha bejön egy King - Kong.
2. azonnal edzés után a medencében.
„Egy katona kap minden alkalommal, még a képzés egy pár finom mozdulatokkal kell repülni.” - ismeri gustafcson. Ha te is mindent fáj sportolás után nem kell pihenni a kanapén. „Úszás - válogatás Watson - az egyetlen fajta terhelés biztonságos legyen a gerinc.” Továbbá, az International Journal of Sports Medicine, ez a legjobb módszer edzés után abból bomlástermékeket.
Merüljön el a medencében, bár egyenesen a tornaterem és úszni biztonságosan 150-200 méter. Aztán, hogy 4 Seth stretching megbénítás (30 másodperc. Most, megközelítőleg a mellkason a vízben futtatni a helyén 1-2 percig. A négyfejű izom nyújtása (ugyanazon Seth 4 és 30 másodperc. Végül segített alternatív távolságok comb Lap ízületek és sípcsontvédő 1 percre. ez telíti a vér a láb izmait, lemosását azok bomlástermékei. néhány 10-15 percig, és máris újra a harcot rveshsya!
3. a könnyebb enni.
„Nem ragaszkodni bármilyen diéta, - mondja Watson - a szavam nem tetszik egyszerűen telepíthető egy szabályrendszer tekintetében az élelmiszer és a rendszeres testmozgást A szabály egyszerű :. Egyél sok zöldséget, egy kicsit kevesebb húst, és ha főzés, ne legyenek nagy lista .. . az összetevők inkább inni jó öreg rendes tejet, mint a „kövér” vagy „diétás” azonos slozhnosochinennogo sport-kiegészítők :. soha nem vásárol „ez a cucc a közlekedési rendszerek egyéb szemetet a mellett egy harmadik” jobb, ha három egyszerű additív n. külön-külön, és azt fogja használni őket az egész nap, mint én kényelmes. "
4. Irányítsd a súlyt.
5. Bassza modernista berendezés.
MMA harcosok - az új generációs sportolók, egyfajta innováció a sport. Mindazonáltal, a képzés, nem rohangálnak jelmezekbe öltözött miostimulyatsionnye, mielőtt a tömeg professzorok eszközök a kezükben. „A edzések egyszerűek, mint egy ütés az állkapocs - mosolyog Watson, bemutatva egy hatalmas ököl és bámulta az államat -. Minden, amit én az edzőteremben, továbbá a már említett gimnasztikai gyűrű, egy bunkó, felemeli a mellkasát, és nyomja I. próbáltam dolgozni kötelek, kalapács, elfordítva a gumi, de végül rájött, hogy a klasszikus emelő mozgása -. ez minden, amire szüksége van. " „Majdnem minden - korrigálja Gustafsson - .. Egy másik nagyon fontos egy jó edző az úton, személyesen én legszívesebben a vonat Fedor Emelianenko.” - teszi hozzá álmodozva Alexander.
Nos, megtudja, és ha jelenleg hozzáértő személy, továbbá Teach Watson mozgás. Ők kapsz erős lábak, vállak, illesztő és erős mag, és mit kell egy ember, hogy megfeleljen az öregségi?
6. nyugodt maradni.
Sokan a harc előtt esik a kábulat: dobogó szívvel a fülemben cseng, hideg verejték cselekmények. Ismerje meg, hogy továbbra is nyugodt és ésszerű időben, amikor megpróbálják megölni, még nehezebb, mint a szivattyú maga a szervezet az elit MMA harcos. Mindazonáltal, ez erre a célra, és érdemes küzdeni - csak tartani az elme nyugodt, akkor lehet hatékony, 100%.