Kefir diéta (12 lehetőség)
Kefir diéta - ez egy nagyon szigorú diéta, de ugyanakkor gyors, hatékony és népszerű étrend. Táplálkozási javasoljuk, hogy ne használja a kefir diéta nagyon hosszú idő.
Kefir - egy nagyon hasznos profilaktikus és terápiás ital, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, továbbá az a tény, hogy a joghurt biztosítja a hatása a stabil és fenntartható fogyás, sikeresen előnyöket az egész testet, megtisztítását a különböző toxinok, és segít, hogy javítsa a mikroflóra a gyomor-bélrendszer, és kefir állapotát javítja a köröm és a haj és regenerálja a bőrt. Egy időben a híres énekes Larisa Dolina volt az egyik a 12 változatai kefir diéta.
Ezen az oldalon 12 opciók kefir diéta, mind a kefir diéta fogyás hatékonyan segít gyorsan fogyni, erősíti és tisztítja a testet.
1. Kefir mono-diéta
Kefir mono-diéta elég kemény, de nagyon hatékony diéta. Ez kefir diéta célja a három napos, ezalatt gyorsan lefogyni 3-4 kg.
Menü kefir monodiets
Kell inni 1-1,5 liter friss joghurt naponta alacsony kamat, hozzáadott cukrot nem iszik kefir kell napi 5-6 alkalommal, étkezések között kefir meg kell egyeznie.
2. Kefir Táplálkozási Intézet
Ez kefir diéta tart 21 napig, amely idő alatt lehetővé teszi, hogy lefogy 10 kg. Kefir Táplálkozási Intézet a szokásos menetrend a reggeli, ebéd és vacsora, mivel nem konkrét ételeket.
Kefir diétás menüt Élelmiszer Intézet
A fő elv a kefir étrend - a legnagyobb csökkenés kalóriatartalma elfogyasztott étel. Kefir diétát szigorúan tiltja étkezési keményítőt, keményítőtartalmú élelmiszerek és cukros ételek. Cukor a diéta diéta is teljesen megszűnt. Legalább a fele zsír a kefir diéta étrend legyen növényi, állati zsírok nem kívánatos.
Ez kefir étrend szabad enni sovány húst és halat, alacsony arányban tej és más, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket is nem keményítőt tartalmazó gyümölcsök és zöldségek minden mennyiségben.
A teljes elfogyasztott folyadék mennyisége napi norma nem lehet több, mint 1,5 liter, amelyek egy liter legyen joghurt, a kefir része néha helyettesítheti zöldséglé, a maradék 0,5 liter folyadékot kell az élelmiszer tartalmazza azokat. Salt élelmiszer csak akkor kész egy nap lehet enni nem több, mint 5 gramm só. Étkezési kell napi 5-6 alkalommal, és mindig ugyanabban az időben.
3. Téli kefir diéta
Tartsák Winter kefir diéta nem ajánlott több mint 3 napig ex, azaz egy második Téli kefir diéta lehet ismételni egy hónap, nem előtte! Pontos számok, hogy mennyit lehet fogyni ezt a diétát nem, sok függ a jellemzői a szervezet.
Téli kefir étrendűeknek
Reggeli: egy választás - egy csésze kávé tejjel, saláta savanyú káposzta, tojás omlett, vagy egy csésze zöld tea mézzel, egy főtt tojás, egy kis szelet kenyér vajjal és búzadara.
Közép-tízórai: a választás - egy pohár kefir vagy alacsony kamatozású szelet zsírszegény sajt egy alma.
Ebéd: választás - csirke leves, saláta, párolt sárgarépa, egy szelet kenyér vagy gomba leves, pörkölt káposztával.
Ebéd: választás - sült alma vagy egy pohár alacsony kamatozású kefir koktél.
Vacsora: választás - egy csésze teát cukor nélkül, bármilyen sült növényi olaj, tengeri vagy folyami hal sült krumpli vagy egy csésze zöld tea mézzel és a sárgarépa rakott szilvát.
Egy órát, vagy fél órával lefekvés előtt lehet inni egy pohár alacsony kamatozású joghurt vagy egy pohár joghurt vagy sovány tejet.
4. Kefir-gyümölcs diéta
Kefir-gyümölcs diéta segítségével gyorsan fogyni 2-3 kg 3-4 napig. Szintén ez a kefir étrend gyakran vezetnek mindkét böjt nap.
Menü Kefir-gyümölcs diéta
Ez lehetővé teszi a kefir diétát ital csak alacsony zsírtartalmú joghurt, joghurt italt napi árfolyamot kell 1,5-2 liter, max. Az élelmiszer lehet enni csak mértékkel szabályok gyümölcsöt és zöldséget.
5. kirakása kefir diéta
Kirakodó kefir étrend gyakran használják az ünnepek után, míg más napokon kíséretében egy kiadós étkezés. Ez kefir diéta hatékonyan segíti a pihenni és kikapcsolódni tested, és nem megszokni gyakori túlevés, evéskényszer, ha nem tudom, ez a fő oka a túlsúly.
Kirakodó kefir diéta tart csak egy nap, ez elég lesz ahhoz, hogy az élelmiszer feleslegek evett a nap előtt, nincs hatással az alakot.
Menü kirakodás kefir diéta
Reggeli: egy választás - egy alacsony kamatozású joghurt, egy kis szelet kenyeret, vagy csak egy pohár joghurt.
Közép-tízórai: a választás - egy alacsony kamatozású kefir, 1-2 alma vagy egy pohár bármilyen gyümölcslé.
Ebéd: választás - savanyú káposzta, saláta, saláta, vagy 200 gramm olyan főtt hal
Ebéd: választás - egy csésze joghurt vagy alacsony érdeklődés 2 alma.
Vacsora: választás - egy kis szelete sajt, 1-2 alma, vagy egy szelet szárított kenyér, sárgarépa rakott.
Egy óra és fél órával lefekvés előtt lehet inni egy pohár alacsony kamatozású joghurt vagy egy pohár sovány tej.
6. „csíkos” kefir diéta
„Csíkos” kefir diéta nem nehéz, de eredményes diéta. Eltérően más diéta kefir, „csíkos” kefir diéta nagyon könnyen hordozható, így képes túlélni a nagyon hosszú. Fogyás a „csíkos” kefir étrend függ a jellemzői a szervezetben.
Az elv a diéta kefir könnyű, egy nap meg kell inni csak outgo a zsírtartalmú joghurt, kefir lehet inni korlátlan mennyiségű, a következő napon lehet egyáltalán bármilyen termék vagy tisztában, de természetesen mértékkel. A Kefir nap néha iszik ásványvíz gáz nélkül.
7. Kefir-alma diéta
Kefir-alma diéta célja a 9 nap. Ez kefir étrend nagyon gyors diéta mellett ez ad tartós hatást köszönhetően Kefir-alma diéta fogyni akár 8-10 kg.
Menü Kefir-alma diéta
1-3 nap - 1,5 liter kefir alacsony kamatozású minden nap.
4-6 nap - 1,5 kg friss alma minden nap.
7-9 nap - 1,5 liter kefir alacsony érdeklődés.
Mivel a gyors fogyás, és hiányzik a fehérje és a szénhidrát, úgy érezheti, gyenge, így néha hagyjuk ki a diéta étrend egy kis fehérje és szénhidrát élelmiszerek.
8. A kilenc napos kefir diéta
Kilenc-kefir étrend - merev diéta fogyás, az első 9 napon belül az alkalmazás ezt a diétát, akkor gyorsan veszít 8-9 kg túlsúly. Figyeljük meg a teljes a diéta során legyen nagyon szigorúan és ki annak szükségességét, hogy óvatosan, azaz Ne azonnal ugrik azonnal a diéta szénhidrát és magas kalóriatartalmú ételek és semmi esetre sem, hogy sokat eszik, és a diéta kerül átadásra, de hiába.
Menü kilenc kefir diéta
1-3 nap - minden nap, akkor lehet enni 100 gramm főtt rizs só nélkül, és inni bármilyen mennyiségű alacsony kamatozású zsírtartalmú joghurt.
4-6 nap - minden nap, akkor lehet enni 100 gramm főtt só nélkül, fehér csirkehús (mell), és italfogyasztásra bármilyen mennyiségű alacsony kamatozású zsírtartalmú joghurt.
7-9 nap - az utolsó 3 nap meg kell minden nap enni friss alma minden mennyiségben, és inni bármilyen mennyiségű alacsony kamatozású zsírtartalmú joghurt.
9. A nyolc Kefir diéta
Minden termék, ajánlott kefir diéta, meg kell enni egy egész nap, azaz 3-4 órán keresztül. Semmilyen esetben nem tudja megváltoztatni az összetétele a termékek és különösen hozzá a különböző élelmiszer-összetevők (só, cukor, stb). Mivel a korlátlan mennyiségű folyadékot inni szénsavmentes ásványvizet vagy forralt vízzel.
Menü nyolc kefir diéta
Első nap - 0,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 3-4 gumók főtt burgonya só nélkül.
2. nap - 0,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 0,5 kg szárított gyümölcs.
3. nap - 0,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 0,5 kg lefölözött túró.
4. nap - 0,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 0,5 kg alacsony zsírtartalmú tejföl.
Nap 5-0,5 liter alacsony érdeklődés joghurt, 300 gramm főtt csirkehús só nélkül.
Nap 6-0,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 2 kg bármilyen friss gyümölcs.
7. nap - 2-3 liter alacsony érdeklődés joghurt.
8. nap - az egyetlen szénsavmentes ásványvíz minden mennyiségben.
10. Heti kefir diéta
Heti kefir diéta, vagy a hét napos kefir diéta - egy merev étrend, így ez a 7 napos diéta kefir kell ismételni legfeljebb egyszer 2-3 hónap. Minden élelmiszer erre diéta nélkül kell sót és a cukrot. fogyás függ a jellemzői a test, rendszerint a heti átlagos kefir étrend fogyni 4-5 kg. Mielőtt alkalmazni a heti kefir diéta a gyakorlatban, feltétlenül konzultáljon orvosával!
Menü héten kefir diéta
1. nap - 1,5 liter alacsony érdeklődés kefir, 5 burgonyagumók főtt só nélkül.
2. nap - 1,5 liter alacsony érdeklődés joghurt, 100 g főtt étrend (fehér) csirke só nélkül.
3. nap - 1,5 liter alacsony érdeklődés joghurt, 100 g főtt só nélkül sovány hús (ajánlott borjú-vagy marhahús).
4. nap - 1,5 liter alacsony érdeklődés joghurt, 100 g tengeri vagy folyami főtt só nélkül sovány hal.
Ötödik nap - 1,5 liter joghurt alacsony kamatozású, bármilyen zöldséget és gyümölcsöt, kivéve a banán és a szőlő, bennük nagy mennyiségű szénhidrátot és kalóriát.
2. nap - 1,5-2 liter alacsony kamatozású joghurtot.
7. nap - csak ásványvizet gáz nélkül bármilyen mennyiségben.
Ivóvíz kefir napi árfolyamon kell lennie egy pohár 3-4 óránként. Semleges outgo zsír joghurt lehet váltogatni a nap folyamán gyümölcsöt és joghurtot bifidokefir, azaz egy italt sorrendben. Eltekintve kefir ihatnak az ásványvíz gáz nélkül, és tavasszal forralt vizet kis mennyiségben. Heti kefir diéta tilt minden ivás tea és kávé.
11. Az öt napos kefir diéta
Ül egy ötnapos kefir étrend szükséges, hogy szigorúan tartsák a diéta és az időbeosztás elismertek.
Menü, az ötnapos kefir diéta
07:00 - Egy csésze zöld tea cukor nélkül.
09:00 - sárgarépa saláta készült 2-kis sárgarépa, finomra lereszeljük a sárgarépát, amire szükség van, és adjunk hozzá egy kevés növényi olaj.
11:00 - 200 g főtt só nélkül fehér hús csirke vagy a marha.
13:00 - Egy friss alma.
15:00 - egy tojás, főtt.
17:00 - Egy friss alma.
19:00 - 10 db friss szilvát.
21:00 - egy pohár kefir, és az alacsony kamatok egy tabletta „Jód-eszköz”.
12. Kefir sajt-böjt nap
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a termékek - a joghurt és a sajt, aktívan serkentik az anyagcserét a szervezetben, és ezáltal azt, hogy elveszíti az energia (kcal) és intenzív lesz, és hatékony fogyás. A kefir sajt éhgyomri nap szüksége van egy nap enni 0,5-0,6 kg zsírmentes vagy alacsony kamatozású túró, túró kell enni 5-6 fogadások, nem lehet semmi mást. csak sima vizet lehet inni a folyadékból.
Menü kefir sajt böjt napok
„Kefir” nap - egy egész nap kell inni nem több, mint 1,5 liter alacsony kamatozású zsírtartalmú joghurt, kefir ital igény 5-6 fogadások.
„Kefir-sajt” nap - ebben böjt nap meg kell enni 250-300 gramm zsírmentes joghurt, és inni nem több, mint 750 ml. friss író, az élelmiszer is van 5-6 fogadások.