Diéta joghurt és gyümölcs (3 lehetőségek, menük vélemény)
Diet használatra kefir és gyümölcs
Kefir - könnyen emészthető tejfeldolgozó ital, amely biztosítja a szervezet számára aminosavak, szénhidrátok és egy bizonyos mennyiségű zsírt. Ez a termék tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat. Ő segít megtisztítani a szervezetet, és segít normalizálni a bélflórát. Gyümölcs - értékes forrása a vitaminok, ásványi anyagok, szénhidrátok. Ezek tartalmazzák szál hatékonyan tisztítja a beleket.
hasznos tippeket
Bármilyen étrend alapján gyümölcsöt és joghurtot, egy teljes elutasítása cukor és minden édesség, az alkohol, a liszt termékeket. Norma sót kell korlátozni a minimális (ideális esetben kell teljesen elhagyni azt).
A három napos változata a diéta
Ezt a lehetőséget választva egy rövid ideig - korlátozott használatát az étrend alacsony zsírtartalmú joghurt és savanyú-édes gyümölcs. Meg kell enni időközönként 1,5-2 óra. Ezen kívül ajánlott joghurt ital szénsavmentes vizet és édesített tea. Az átlagos súlycsökkenés 3 napig - 1,5-3 kg. Normál joghurt 1-2 liter, az arány a gyümölcs - 1-1,5 kg.
Az öt napos változata a diéta
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy bővítse a száma étrend (illetve időtartama az étrend növelhető). fogyás 5 nap - 2-4 kg. Meg kell enni 7-szer egy nap (az intervallum két étkezés között - 2 óra, az utolsó étkezés - legkésőbb 20.00).
étrendűeknek
1. cukrozatlan zöld tea
2. 250 ml joghurt
3. Főtt csirke - 200 g
4. Az alma, vagy más gyümölcs (szőlő, banán nélkül)
5. A kemény tojás
6. Az alma, vagy más gyümölcs (szőlő, banán nélkül)
7. párolt aszalt szilva (8-10 db.), Vagy több friss szilva
A hét napos változata a diéta
Ez a diéta célja, 7 napon keresztül. A diéta nem csak a joghurtot és gyümölcsöt, hanem a hús és a sajt. A menü tartalmazza az összes szükséges elem a szervezetben.
• Reggeli. alacsony zsírtartalmú túró (100 g), gyümölcsdarabokat, és 1 evőkanál. joghurt
• Ebéd: gyümölcs saláta öntet nélkül
• Vacsora: uborka saláta zöldek és a növényi olaj. 100-150 g főtt marhahús (különböző napokon, akkor váltogatni hús, csirke és hal), friss gyümölcslé
• Snack: 1 evőkanál. joghurt
• Vacsora: Gőz vagy párolt zöldség, zöld tea és gyümölcs
• Lefekvés előtt: egy alacsony zsírtartalmú joghurt
Mivel a véleménye, a diéta kefir és gyümölcs szállított viszonylag könnyen (akár kemény változat). Az a tény, hogy a joghurt jó telített zsírsavak és a rövid szünetek étkezések között nem adnak okot az éhségérzetet (szélsőséges esetben, lehetséges, hogy gondoskodjon a nem tervezett táplálékot enni „extra” darab gyümölcs). Diéta általában nem kíséri gyengeség érzése (támasztótestet biztosítja a szénhidrátok jelenlévő gyümölcs).