Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni, magazin

Korcsolyázás lehet egy sport, egy kellemes szabadidős és még romantikus időtöltés. És bár a jégpálya egész évben nyitva tartó, télen különösen szeretnék megtanulni, hogyan kell körbe a jégen. Hogyan lehet megtanulni korcsolyázni a veszélye nélkül, az egészségre? Mielőtt elkezdené gyakorolni, meg kell ismerkednie néhány tipp a profiktól.

Mit válasszak korcsolyát?

Korcsolyapálya fit korcsolyák göndör, jégkorong vagy korcsolyázás ingyenesen. Minden típusú korcsolyát a legjobban megfelel a célra. Tehát műkorcsolyák (a fogak a kés kopását) cipő bőrből vagy műbőrből, melegebbek, mint a szintetikus jégkorong, de a nehezebb úgy tervezték, hogy teljesítik a legkomplikáltabb piruettek. Hockey korcsolya göndör könnyebb, „stratégiai területek” fokozása, valamint a láb védelme a szerzés a korongot. És korcsolya ingyen korcsolyázás, nem szakosodott valamilyen különleges sport, szigetelt belső, puha a külső, akkor a fogak az orrát, és nem lehet, anélkül, hogy a különleges védelmet a boka és a lábujjak - egyszóval, hogy ideális egy pihentető pihenni a jégpálya. Valószínűleg egy ilyen modellt, akkor kap felvenni korcsolyát.

Bent a göndör korcsolya és deszkás ingyen korcsolyázás viselni egy vékony pár meleg zokni, hogy jobban érzi magát, és ellenőrzik a jég gyalog, így kell lennie az azonos méretű, mint a normál cipő. Hockey korcsolya viseljenek vastagabb zoknit, hogy tartsa a lábam fagyasztás, így kell lennie 0,5-1,5 nagyobb méretű, mint a cipő.

Megfelelően fűzős csizma ki kell terjednie a láb elég erős ahhoz, hogy szüntesse meg a lábát, és csipkével a tetején a zokni, és a horog - egy kicsit meggyengült. Még a boka nem húzza meg a fűzők szorosan zárjuk: boot kell ülni feszes, de kényelmes. Ez jobb, hogy lovaglás közben ismét húzza meg a csipkék a korcsolyát, ha szükséges. Ügyeljen arra, hogy a sarok szorosan záró sarok: egy megfelelően köti a cipőjét, akkor nem (vagy alig) letépni a sarok a talp.

Továbbá fűzés csizma lehet rögzíteni, és segítségével klip (Buckley). Viseld sokkal gyorsabban, de ha úgy dönt, egy ilyen korcsolya játszani jégkorong, eltörhet a becsapódáskor. Elég gyakran ilyen gyermek van egy csat korcsolyát, mert nem gyerek akar ülni, és várni, amíg zashnuruete az egészet. Ez a lezárás áll a sarokpánt, csipesz és ki lehet egészíteni a fűzés.

Ez a cipő első húzza rövid fűzés (ha van) - pontosan, de nem túl szoros, akkor használja a sarokpánt rögzíti a boka és a sarok és végül bepattan a boka pánt klip - úgy, hogy a lába be van dugva a cipő, de lehet kényelmesen megy előre és oldalra.

Első lépés előre, és csúszik

Nos, akkor tegye a lábad, és korcsolyát először megy a jégpálya. Ragadja meg a párkányra, és finoman fokozza a jégen. Talán az első dolog, amit valaha is a vágy, hogy ragaszkodnak az oldalán, és ott állt, amíg a végén a munkamenet. Nos, csatlakozzon a lábak együtt és csendben várni. Talán, annak érdekében, hogy a lábak hazament, akkor meg kell nyúlik egy kicsit a belső comb izmait, de általában ez a távolság nem lesz nehéz.

Hogyan volna, és állni a szélén, meg korcsolyázni lehet csak egy módon -, hogy engedje el a párkányon, és várjon semmit nem tart. Ez nem nehéz. Enyhíti zsibbadás - az egyetlen módja lesz képes irányítani a testét.

Mi a következő lépés? Próbálja meg egy lépést, majd még egyet. A jégpálya kell csúszik, de szinte az összes újonnan próbálnak járni a jégen, mind a szárazföldön. Ne aggódjon - úgy érzi, a jég, úgy érzi, a láb egyre őt megérteni, hogy szilárdan állni a korcsolyát. Most tanulni csúszik.

Ehhez nyomja le a szélén egy gerinc, teljesen változó a testsúly, hogy a másik lábát. Csúszó térdre kell hajlítani, egyenes háttal, akkor kicsit előrehajol. Mindenesetre ne nyomja orrának rája - csak perec. Ha szétszerelni a diát a részleteket, akkor kap a következő ábrát.

Lábak együtt, láb párhuzamos.

Hajlítsa be térdét, tartsa egyenesen a hátát, és bontsa ki a jobb láb körülbelül 45 fokos.

Nyomja le a belső széle a jobb rája, és mozgassa a súlyt a bal lábát közben nyomja.

A rajt akkor megy előre a bal lábát (a térdét kissé hajlott).

Tépje le a jobb lábát a jég, és húzza balra. Ügyeljen arra, hogy a fogak a orrhát nem érintette a jég. Ha ez megtörténik, akkor már túl sok mutató a lábujjak lefelé.

Álljon mindkét lábával együtt, és nyugodtan roll mindkettő. Abban az időben, ellenőrizze a test: hát egyenes, test telepített előre, térdét behajlítva.

Ismételjük ugyanazt a mozgást a bal lábát.

Learning csúszhat, és a lábak, álló harmadik helyen, egy elöl, egy hátul, a töltés egymáshoz 90 fokban.

Visszaverte hátsó lábát, henger elülső tálca jogging láb a bázis, és vigye előre, tegye az azonos harmadik pozícióban - 90 fok. Ismét taszított vissza, és mindent meg kell ismételni. Csúszik próbálja utánozni otthon, a jégpálya, hogy jobban megértsék. Segíts magadon az egyensúly megtartása, karjai az oldalán, tenyérrel lefelé derékmagasságban vagy kicsivel afeletti. Vegyük az első lépéseket mozgó nagyon közel van a felni - nem is olyan rossz.

súlyátvitel magát rázza láb (az egyik, hogy tolja) a hordozón (az egyik, amikor a tekercs) jön villám: a kezdet, akkor azonnal folytassa a másik lábát.

Ügyeljen arra, hogy a test fölött található a támasztó láb (emlékszem, hogyan volt „lenyelni”), a jogging láb után a push nem lehet egyetlen gramm a súlya, és támogatja a térd mindig meg kell hajlítani.

Fokozatosan közötti szünet tör lesz kisebb, és eltűnnek a szakaszban, amikor siklik előre mindkét lábát, amint végrehajtói kocogás láb a bázis, akkor egyidejűleg teszi a kezdet, súlyt rajta, és előregörgetéséhez új támasztó láb.

Sok az egyik lábát, mint a többi (mint a dal: „és én kocogni - a megfelelő”). Törekedjen arra, hogy a „jog” volt mindkét lábát, úgyhogy a „gyenge” láb megerősített terhelést.

Az elején, korcsolyázás, ha dobsz a sokkok mindkét lábát össze a menetet végzi ösztönös hajlam a szervezet a megfelelő irányba. Azonban, ha tanulni lovagolni az egyik lábát, hogy van, hogy dolgozzon ki egy hosszú lépés, itt az ideje, hogy megtanulják, hogy a fordulat - a jégpálya egész idő alatt lehetetlen egyenesen.

Mivel a legkönnyebb megtanulni, hogyan kell bekapcsolni egy kezdő?

Az első és legegyszerűbb módja - ha akarja kapcsolni, nyomja le a jobb lábát, a jobb oldali post és a váll előre kanyargó a test a forgásirány, azaz a bal oldalon. Egy bizonyos ponton, az egyensúly megtartására szeretné helyettesíteni a jég jobb lábát - ez nem lesz túl sok nehézség, mintha a test csinálni magának.

Továbbra is át a lábát, mint mindig, fenntartása viszont a házban, és ugyanabban az időben kitolja a belső talp, közel a központhoz, a jégpálya, egy kicsit gyengébb, mint máskor, de a külső néző oldalán - egy kicsit erősebb. Ennek köszönhetően, akkor viszont a helyes irányba.

A második módszer a rohanás a forgatás (a másik neve - kocogás, léptető forgatás, végigsöpör). Azt tanácsoljuk, hogy elsajátítsák viszont gyékény, csak akkor, ha elég magabiztos úgy érzi, a jégen, és akkor az ellenőrzés a lábát, mert itt viszont részt a gerinc és a bordák.

A szokásos rohanás lépést azzal jellemezve, hogy a szabad láb söpör további hivatkozás, átkelés a vonal állásfoglalásra.

Siettetni balra:

Egy kis csavar a test balra - a forgásirány: jobb kar és a váll vissza kell vonni előre, a bal - vissza kissé döntse a test közepén a jégpálya - szükség van „a hazugság az ív.” Nyomja le a szokásos módon, egy belső széle a jobb rája.

Pass egy kicsit előre a bal lábát. Ebben az időben a kört a jobb lábát, és továbbra is a mozgalommal, miután kivették a jobb lábát kissé előre, mintha közbenjárni a központban kört ír le, a határvonalat átlépő, a bal láb mozgását. Shift a testsúly a jobb lábát, és egy kicsit több kanyarban a térdét.

Ekkor nyomja le - figyelem! - a külső széle a bal rája. Győződjön meg róla, hogy ez csak a külső széle, hanem a fogak, de ez a természetes. Ahhoz, hogy ezek a push lehet, ha a kanyarban a jobb térd erősebb, mint máskor.

Miután a push slide belső széle a jobb rája, váll még telepíteni, hogy a bal oldalon. Csúszó belső szélén van annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet enyhén lejtős felé a kör közepén ismertetett.

Finoman hozza a bal láb jobb jégre tettük, és nyomja le a jobb lábát, mint mindig - most már csúszott a külső széle a bal láb is, mert a hajlam a test közepén.

Ismételje meg ezeket a lépéseket, amíg be nem fejezte a körben: a jobb láb egy kicsit állni előtte a bal oldalon, erősen hajlítva a térd, és nyomja le a bal külső széle a gerincen. Törzs megtartja a meredekségét és razvorot.Snachala a lépéseket kicsik, és a forgatás nem túl sima, de fokozatosan meg fogja tanulni, hogy hogyan kell manőverezni a jégen. Jog jobbra végezzük egy tükör: megremegnek a test jobb és felállni minden alkalommal a bal lábát, egy kis csomagolópapír magát vezetés közben a helyes irányba.

Valójában kocogás nem olyan nehéz, mint amilyennek hangzik - csak meg kell csinálni. Ugyanakkor, figyelni, hogy több fontos pontot:

csavaró test - ez adja a mozgás a helyes irányba;

súlyosan hajlított jobb térd (balra fut) - ez nem fog a kezdet a lábujj a bal lábát, azaz a külső széle;

jobb láb szállítására csak körkörösen támogató baloldali - ez védi a sérülésektől és így a mozgás a helyes irányba.

De nem mindegy, hogy előregörgetést - soha nincs szükség, és lelassul. Akkor csak kap a felni és megállítani kapaszkodott meg. Azonban ez a módszer nem fog működni, ha abba kell hagynia a közepén a jégmező. Akkor marad, ha csak megáll, és a start gördül előre, fokozatosan veszít sebességet. De ismétlem, ez a módszer nem alkalmas a vészfékezés.

A legegyszerűbb módja annak, hogy lassul gyors, ami tanítani kezdő - „eke”. Azok, akik a lovaglás a görgőkön, ez a technika ismerős. Spread lábad kissé szélesebb, mint a váll szélessége, erősen meghajlítani a térd enyhén dönthető a test vissza, terjeszkedni zokni és egy kis barikád a bokáját. Ha most, hogy a lábak közötti távolság, akkor lelassul és megáll. Sokkal könnyebb lelassítani ugyanúgy egyik lábát: indul a leírtak szerint, de majd bontsa egy kis test az oldalsó és a fék első láb.

Ha ismételten megpróbálja ezt a módszert a gyakorlatban, meg fogja találni a megfelelő szögben boka és úgy érzi, a súlypont.

Retard „eke” csak akkor lehetséges, alacsony sebességgel. Ha tanulni lovagolni többé-kevésbé gyorsan, akkor meg kell tanulni más módon a fékezés. Például csúszó közvetlenül az egyik lábát, a másik lehet előrevinni, és pihentesse a „sarok” rája jégen. Térdén egyenesen kell, és a láb is - erős, mert a fő nyomás esik rajta.

Amikor mind a fékezés jégkorong rája egyszerre elforgatjuk 90 ° a mozgás irányára, és a test el van térítve az ellenkező irányba. Váll és a fej oldalra fordult mozgását.

A módszer sokkal bonyolultabb: megyünk egyenesen az egyik lábát, és a második előrehozott bontsa az orr, és tegye át a mozgás, úgy, hogy a támasztó láb zokni telepített közepén a lábát. Ebben az esetben mindkét térd hajlított, közben megáll súlya fokozatosan váltás az elülső láb végén mozgását a hátsó láb áll a fogak gerincen. Tartsa egyenesen a hátát.

Vannak más módon, hogy felfüggeszti a jégen, akkor biztos, hogy ismerjük őket, amikor elkezdi vezetni magabiztosan. Közben a legelején folyamat ezeket a technikákat.

Novice korcsolyázók megijeszteni esik: a szilárd és jéghideg, bárhol - egyebek korcsolya éles. Tény, hogy a csökkenés a jégpálya nem olyan szörnyű, ha az alábbi néhány szabályt. Először is, a csökkenő, nem hazudnak - jég, ahogy helyesen rámutatott, hideg. Ezen túlmenően, elnyúlt a pálya közepén, akkor megakadályozza azok lovaglás körül. Ugyanezen okból nem rastopyrivat ujjak és jobb gyűjteni tenyér ököllel: emlékezni, mert más emberek körül éles korcsolya.

Most esik során fellépő csúszás, és ütőerő miatt tehetetlenség jelentősen csökken. Ezért esik a jég nem olyan fájdalmas, mint amilyennek látszik.

Ne próbálja felkelni, valamint a földön. A jég, akkor nem fog sikerülni, és akkor esik a második alkalommal. Először megy fel térdre, majd pihenjen egy ellen rája a jég (ez most pihen a fogakhoz - nem kapsz egy tekercs), és óvatosan egyenesbe a térd.

Annak ellenére, hogy viszonylag kis kockázat esik a jégpálya, még, fel kell kérni, hogy a felni, fogni a levegőt, és úgy érzi, hogy minden finom.

Miután az első látogatása a jégpálya nyugodtan állni a korcsolyát, csúsztassa lassan megtanulják nagy emelkedés után csökken.

Rest lovaglás közben

Ne feledkezzünk meg a többi síelés közben: a szokást a szervezet megkapja elég nagy terhelés. Ha úgy érzi, hogy a lába nem engedelmeskedik, pihenni, mert lehetetlen megtanulni korcsolyázni pamut remegő lábakkal és fáradt korcsolyázó veszít óvatosságot és figyelmet, és könnyen megsérülhet.

Általános szabály, hogy a fizetés a jégpálya kerül felszámolásra teljes korcsolyázás ülés, ami tart, legalább 45 percig, de javasoljuk, először egy rövid ideig gyakorolni, körülbelül 15-20 percig, két vagy három alkalommal egy héten.

És persze, nem felesleges megismételni igazságokat, lehűlés, akkor nem szükséges levetkőzni is kipirult ital hideg italok, stb stb

Egy felnőtt normális fizikai állapotban rövid idő alatt lehet elsajátítani a legegyszerűbb elemekből síelés - és ha mellette lesz egy tapasztaltabb elvtárs, ez fog történni, még gyorsabban. Még rövid életű a rendszeres testmozgás segít egy szezonban magabiztosan korcsolyázás.

De ha kérjen tanácsot, hogy ne kinek és a jégen, úgy érzi, egy ellenállhatatlan bizonytalanság, akkor minden jégpálya egy vagy több oktatók, akik szívesen és a díj, akkor vegye át a védnökséget.

Ha azt szeretnénk, hogy tanítani a gyermeket, hogy lovagolni (és még inkább, ha meg akarja), hogy ez a óvodás csoport. Ki tudja? Hirtelen melletted a következő bajnok?

Vikoristannya hogy yakih materіalіv, rozmіschenih a saytі, dozvolyaєtsya viklyuchno az Minds posilannya a Vinbazar.com. Mert Іnternet-Vidanov posilannya tartsa Booty Direct i vіdkritim az poshukovih rendszereket. Zaznachennya dzherela Informácie obov'yazkovo a Nezalezhnosti od Povny ABO chastkovogo vikoristannya materіalіv