Hogyan lehet megszabadulni a félelmeiket
Sok ember szenved különböző fóbiák - a félelem, súlyosbítja a külső tényezők és az elnyomott lélek. Részéről ilyen fóbiák gyakran megjelennek megbízhatatlan, a környező, nem vonatkoznak ezek a problémák nem is zárja - ami valójában azok, akik ilyen vagy olyan módon, ezek a fóbiák fordul elő.
„Mindent úgy gondolja, fél a repüléstől! „- mondja a szerencsések, akik számára az érzés a repülés - eufória, és légzsákok - egy szórakoztató látványosság. Eközben a pánik beteg aerophobia kiterjed a gondolat, hogy a repülőgép vagy a közelgő járat. A szív kezd verni valahol a torkában, a keze jeges és nedves. Lábak remeg, hogy az állvány egyszerűen lehetetlen, szédül, úgy tűnik, itt van, és a világ belevetette magát a sötétség - a sötétben a személyi, ahonnan nem tudunk menekülni. Ahogy közeledünk a repülési súlyosbítja, tartsa magát a kezében, és valami gondolni nincs erő, csak a vágy -, hogy elrejtse egy sötét sarokban, és üvöltés lágyan egy megjegyzés. Ez a feltétel nem kizárólagos aerophobia, a megnyilvánulása minden fóbiák, az ok más, de nem az eredmény. Szavak közvetíteni nehéz, hogy az ember úgy érzi, amikor szörnyű. Valakinek megszabadulni a bódító félelem, részeg eszméletlen, hogy valaki megpróbálja elkerülni helyzeteket okozhat ilyen érzéseket, és nagyon kevesen tudják, hogy ez nem csak szükséges, de lehet vezérelni.
A legbiztosabb módja annak, hogy megszabaduljunk a félelem, nem számít, mennyire elcsépelt hangzik -, hogy legyőzi őt. Rálépett a torkán. Kancsal és nem. Ez az úgynevezett sokkterápia. De nem mindig, sőt, ez olyan könnyen megvalósítható. A fej folytatja a munkát, az idegeket feszes állapotban pánik rosszabb. Csak a döntő lépést, akkor tapasztalat megkönnyebbülés. Hihetetlen. Földöntúli. Gyakran - átmeneti. Nem erők többször leküzdeni magát? Próbálja takarékosabban technikákat. Vagy a hipnózis. Azt mondják, hogy segít.
Bármilyen fóbia - ez frusztráció - a konfliktus, amely alapján az eltérés a valóság és a lelki állapota a személy. Más szóval - a különbség a cselekvés maga a jelenség, és a reakció rá az emberi tudat.
Fóbiák több szakaszból áll:
- Fény riasztás;
- Depresszió fellépés előtt és alatt;
- Ellenőrizhetetlen félelem;
- pánik;
Az enyhe szorongás rejlő különös fóbia, olyanok, mint a háttér, nem zavarja az agy normális működéséhez, ez nem befolyásolja a reakció sebességét, és gyakran nem is látható mások számára. Ez csak egy ideges izgalom, mielőtt kellemetlen az, hogy cselekvésre. Ha a tünetek a depresszió ejtik, a személy lesz ingerlékeny, vagy visszavonja magába, és minden beszélni a közelgő fellépés okozva neki agresszív kitörések. Az ellenőrizetlen félelem fóbia tüneteinek hipertrófiás karaktert. Man kanalak inni egy nyugtató és igyekszik felér az oka annak, hogy nem tud valamit, ami neki a félelem. Az első három faj önmagukban nem teremtenek megoldhatatlan problémák, de a pánik - eltúlzott szintézisét összes fenti - egy komoly dolog. Ez az állapot okozza a személy, hogy teljesen felhagy az ijesztő akció, hogy tegyen valamit, hogy félek tőle, hogy - mint a halál. Ebben a szakaszban a probléma gondos munkáját pszichológus (pszichiáter, pszichoanalitikus - attól függően, hogy elhanyagolják fóbia), míg a többi szakaszában fóbiák nagyon is lehetséges, hogy megbirkózzon a saját.
Nézzük meg a leggyakoribb fóbiák - klausztrofóbia, aerophobia, agrofobiyu, valamint módjait foglalkozik velük. Tény, fóbiák, természetesen sokkal több, és minden évben egyre több és több - a fejlődés nem állt meg. De ahhoz, hogy fedezni őket egyszerűen lehetetlen - még mindig nem tankönyv pszichiátria stresszes.
Tériszony - félelem a nyílt terek és a nagy távolságok. Úgy kezdődik, hogy megjelennek az emberek, akik órákig dolgoznak otthon, a zárt térben - a súlyosan beteg, autista, nagyivók. Néha nyilvánul szabadúszók, számítógépes játékosok, az otthon. Minél kisebb a szobába, ahol egy személy tölti élete nagy részét, annál rosszabb jön ki a nyitott világban. Amikor a fal 20 cm, a látszólagos távolság 10 méter már képes kiváltani a pánik. Egy másik oka a agorafóbia - betegségek, a mozgásszervi rendszer. Ha minden lépést együtt adják nehézségek és fájdalom, ez ijesztő mozdulni otthonról - a gondolat, hogy bármelyik pillanatban nem tud járni, amennyiben megvalósul, provokálni egy fóbia.
Kezdetben -, hogy nem zár a ház. Még ha több okból tölteni otthon egész idő alatt, és a mindennapi problémákat megoldani az interneten, meg kell találni a lehetőséget, hogy az utcán, gyakran megy az ablakhoz, menjen az erkélyen, mint egy közös fizetési és vásárlási termékeket. De ez a megelőző intézkedés. Ha ez már „lefedett”, amikor a gondolat, hogy meg kell hagyni a lakást, és valahol járni, ami pánikot, próbálja több módszer:
Először is, menj ki, ahol csak felébredt. Szóval nem lesz ideje, hogy a szél magát reszketés.
Kap egy játékos. Zene, a legjobb - egy ismerős, segíti az agy, hogy elvonja gondolatait a közelgő kampány és minden úgy, ahogy énekel, nem ápolják a kellemetlenséget.
Invent másik ok, hogy hagyja el a házat. Kellemes alkalom! Vásárlás valami finom, friss parfüm doboz kávét vagy egy új könyvet, és frissíti a blúz, de sosem lehet tudni kellemes alkalmakkor.
Fokozatosan növelje az időt az utcán. Megáll beszélgetni a régi barátok, keresse fel a legközelebbi áruház - csak vess egy pillantást. Ne közvetlenül a bejárat - 15 perc mellett lehetősége azonnal belevetik magukat a zárt helytakarékos - milyen páratlan öröm, egyfajta szabadság a szokásos félelem.
Szerezd meg a kutyát! Csak ki kell menni, és kommunikálni a kedvtelésből tartott és a helyi kutya tenyésztő fog neked nyugodt, barátságos és társaságkedvelő.
Claustrophobia - van, éppen ellenkezőleg, a félelem a zárt terekben. Úgy tűnik, a liftek, a repülőgépek, szűk szekrényekben. Általános tünetek adunk fulladás, éles izzadás, sötétítő, a szemek. Gyakran előfordul, hogy az oka a bezártság gyerekjáték félelmek szülői büntetés - beállít egy sarokban. Baba egy ideig nem lát semmit, de közel a falak, kényelmetlen neki, ez sértő, hanem attól, hogy ez lesz elfelejteni itt, és itt fogja tölteni az egész életét. Gyermekkori halad - a félelem marad. A másik oka ennek fóbia - egy stresszes helyzetet. Egy személy lehet csapdába esett egy lezárt autót, vagy beragadt a lift sokáig, hogy egy rab néhány gödör vagy akna is csak eltévedni egy álom egy takarót. Ha stressz erős volt, akkor van klausztrofóbiás - mint állandó emlékeztető a borzalmak, szorozva a félelem fulladás hiánya a levegő.
Provokálni egy zárt térből akarata: borított takaró fejét - nem sokáig, az első 30 másodpercig, majd növelje az időt ebben a térben. Ismételjük ezt a gyakorlatot, amíg úgy érzi, hogy elrejti a takaró alatt, úgy érzi, a kényelem érzését. Vannak csendes és kényelmes, a félelmet nem áll majd hatolni a levegő akkor elég, ha elalszik.
Csukd be a szemed. Egyedül nem félnek? Becsukta a szemét, és nyugodt, akkor könnyebb elképzelni nem az a hely, ahol van most, de például egy hatalmas napsütötte tengerparton. És hagyja, hogy a zaj a lift akkor társítani egy csepp a tengerben.
És ami a legfontosabb - Dobja ki az ijesztő gondolatok, emlékek és egyesületek. Próbáld megtalálni az új képek jelennek meg, ha beszélve az oka a félelem vagy az ütközést megelőzően zárt térben. Hagyja, hogy a felvonó nem állnak össze a szűk helyeken, de legalább a szaga a nyilvános illemhelyek vasútállomás - kellemes, de hatásos.
Aerophobia - félelem komló általában több összetevőből áll: vertigo, klausztrofóbiás és gyakori rendellenességek, az idegrendszer. Ember szenved ebben a gyakori betegségek, a természet nagyon érzékeny és fogékony minden olyan információt, ami úgy érzékelik a negatív információkat könnyebben, mint a pozitív. Az ok a aerophobia válhat rendszeres jelentési a médiában egy repülőgép-szerencsétlenségben. Befolyásolható az emberek elkezdik vetíteni, amit láttak a tévében magad, gondolja át, hogyan viselkedett, és úgy érzi, hasonló helyzetben. Csakúgy, mint a klausztrofóbia, aerophobia is kiválthatja egy stresszes helyzetet légi közlekedéssel kapcsolatos.
Készüljön előre, hogy csak az indulás előtt Ön nem a pánik a tény felett, hogy van valami nem volt ideje, mert fokozzák a támadás aerophobia.
Gyere ki a repülőtérre egy kis mozgásteret az idő, hogy nem volt olyan érzésem, hogy reménytelenül későn.
Ne felejtsük el, hogy az itinert, amely (van, hogy biztos, hogy az!) Akkor elfog a saját történetét, és a játékos a kedvenc zene vagy szórakoztató keresztrejtvények. Minél többet elfoglalt repülés közben kellemes házimunkát, annál kevésbé lesz ideje kétségek és félelmek.
Még ha repül, hogy egy üzleti találkozó, próbálja meg ruha a lehető legkényelmesebb legyen, hogy ne részletét a WC nem okoz semmilyen kellemetlenséget, nem akadályozza meg a vérkeringést. Ne viseljen repült óra és klipek, nem teszik bonyolult frizura és nem szerződött haját lófarokba - túl sok kellemetlenséget fokozza az irritációt.
Ha a járat nem tud pihenni, próbáljon meg lazítani, és meditálni. Csukd be a szemed, és képzeld el visszaállítani a légzés előtt lelki szemeimmel egy nagy kék ég, fehér felhők különböző szórakoztató formában. Ön úgy fogja érezni, hogy egységben van az égen, és ez segít, hogy megnyugodjon, és talán egy nap.
A kábítószer-kínálat, hogy nyugtató hatású. De a túlzott alkoholfogyasztás nem ajánlott: 50-100 gramm konyak vagy whisky - a maximális dózist, amit megengedhet magának. Ez segít a stressz feloldásában, és szerepet játszhat altatót. Ha többet isznak, akkor szar egy csomó kellemetlen mellékhatások - egy őrült angina szívroham, nem is beszélve arról, hogy a hatása alatt nagy mennyiségű alkohol minden félelmünket lesz eltúlzott karakter.
Beszélj útitárs! Ők is ijesztő, ha nem mutatják, és lelki segítségnyújtást mások - kiváló ellenszere a saját félelme.
Fóbiák különböző, de leggyakrabban a Sleep of Reason termel Monsters, hogy van, amikor az agy nem használják a tervezett célra, a fej elkezd mászni mindenféle szemetet. Ezért a vonat az agyat, keres egy ésszerű magyarázatot bármilyen félelmet, nem lakik a stressz. És igen elhalad egy fóbia!
Nagyezsda Popova kifejezetten AstroGuide.ru