Hogyan aludni, hogy elkerüljék a fejfájás, a kezelőfej
Hogyan aludni a párnán
Hogyan aludni
A legtöbb ember alszik teljesen rossz, és így lerövidíti az életüket. Megnézzük a képet. Úgy néz ki, mint a mi nyaki gerinc, ahol állunk:
Vörös vérerek - a csigolya artériák, hogy a kínálat az agy minden szükséges a működéséhez.
Amikor mi tévénézés, olvasás lefekvés előtt, aludni egy nagy párnát, a nyaki elfogadni egy ilyen helyzetben, az alábbiak szerint.
Ebben a helyzetben, a fej dől előre, került át mindkét hajók és csökkenti a vér áramlását az agyba. Mi ez veszélyes? Idővel ez lesz a probléma az idős emberek: ez a testtartás vezet a stroke. A túlnyomó többsége iszkémiás stroke fordul elő a reggeli órákban, amikor az emberek az éjszakát töltötte a rossz helyzetben van.
De még mindig alszik a saját oldalán. Lássuk, mi történik, ha mi oldalukon fekvő.
Tekintse meg közelebbről: összenyomva az egyik hajó. A következtetés egyértelmű: az időskori várja siralmas egészségi állapotát, és egy rövid öregedés. És a legrosszabb, hogy jóhiszeműen, elfogadja ezeket a pozíciókat, és megtöri a véráramba. Egy természetes felmerül a kérdés: hogyan kell rendesen aludni.
Egy párnáját
D avayte kezdeni a megbízó - a párna. Milyen szépen díszített négyzet párnák látunk a boltokban. Ezek az úgynevezett európai. Hazánk már régóta élvezte a párnák és néha nevezik kereskedő. Ez a nagy négyzet alakú párna mérete 70-70.
De az idő múlásával, a mi orvosok, kutató ebben a témában, megállapította, hogy ezek a párnák nagyon káros az gerinc és az öregségi vezethet veszélyes betegségek.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párna
E st Általános szabály, hogy az egyszerű szabály az, hogy a nyak párna: nincs fej és a nyak. Íme egy példa a képet. Ügyeljen arra, hogy az alak a párna: ez - a szögletes, azaz Ez a fele a normál párna. És mégis, nézd meg, hogyan helyezkedik el az alsó végén a párnát. Ezek poddornuty fel úgy, hogy a vállak nem feküdt a párnán. A fej, mintha, a fészekben.
Ugyanez a helyzet a párnák legyen, amikor alszik az oldalán.
A vállak nem fekszenek a párnát, és az alsó széle a párnát kell elhelyezni alatt a nyakát. Ez az elrendezés megakadályozza a gerinc egyenes állapotban, és nem sérti a vérellátás az agy.
Sok fűrészt a boltokban, az úgynevezett ortopédiai párna. Az orvosok dicsérik őket, tanácsos, de a magyarázatok egy ellentmondás.
Először is, nézd meg a párna maga:
Ha megnézzük, hogy az oldalon, akkor annak alakja látható. Ez jelenti a két nem egyenletes vastagságú a görgő és a horpadás. Az orvosok azt mondják, így a görgőkön, ha alszik a hátadon, akkor a fej hátsó részét alá kell vetni egy vékony gyöngy, ha - az oldalán, meg kell tenni a nyak alatt vastagabb párna.
Mivel a furcsasága az ajánlások használata ortopédiai párna nem ajánlja fel neked, de csak ismeri a tényt, hogy látható vagy hallani ezeket a párnákat. Döntés a párnáját, hölgyek, te magad.
E mögött a szabadság. Szia.
Ha ez az oldal nem volt érdekes az Ön számára, ossza meg a linket, hogy a kollégáival és barátaival kattintva az egyik az alábbi gombok. Bizonyára valaki hálás lesz neked.
Elolvashatja többet ezeket a cikkeket:
Nő woman-21vek.ru magazin: divat, szépség, egészség, diéta, fogyás, fitness és életmód.
Hogyan aludni egy párna: tippek
Az ember nem tud alvás nélkül, ez idő alatt elnyeri erő, benne a helyreállítási folyamatokat a szervezetben, és még folyik a gyógyító betegségek. A helyzet, amelyben egy alvó személy attól függ, hogy ez lesz az izmok ellazulását, akkor nem tudja betölteni a gerincet. Ezért érdemes azt a kérdést: „hogyan kell jól aludni?”
Műszerek alvás létrehozott egy csomó, a legfontosabb az egyik párnán. Az ágynemű javítását szolgálják az alvás minőségét, de ez nem mindig! Miért?
Miért párna
A teljes időszakot tekintve az emberi lét, az álom úgy jelentős időszak az életében. Ilyen hosszú ideig létrehozni számos sztereotípia, sokan közülük igaz, de ott is hibás. Például, hogyan kell aludni, és ha egyáltalán szükséges párnát. Vitát erről a kérdésről a fogorvosok, ortopéd szakorvosok, pszichológusok, nem rosszabb, mint nekik, és a gyártók az alom. Ahhoz, hogy értékeljék az eredményeket vitájuk is lehetetlen, de vannak vitathatatlan tények arról, hogyan kell rendesen aludni.
- Ahhoz, hogy a többi volt teljes, a test kell lennie a megfelelő pozícióban: a gerinc ne legyen se megtörve bármelyik osztályok.
- A területen a nyak található létfontosságú artériát, amelyek közül az egyik az úgynevezett nyaki. Ha megcsípte, akkor megszegi a vérellátás az agy. Ennek eredményeképpen, az agy oxigénhiányos és az idegi impulzusok van törve.
- A nyak aludni teljes időtartama alatt a matrac, hogy párhuzamos, különben a gerinc nem egyenes, és ez azt jelenti, hogy a porckorongok és az ízületek közötti lyukakat fog zsugorodni és szakaszon. Ez a folyamat energiát igényel, és az ember nem fog nyugodni az éjszakát. Ezen kívül azt is érzi, a következő reggel fejfájás és nehéznek a nyaki gerinc.
E feltételek teljesülését lehetetlen használata nélkül párnákat. Sokan a véleményen van, hogy kivéve a párna, megakadályozza a ráncok kialakulását az arcon, run-off és a terhelés a belső szerveket. Mindezek a tények nem bizonyított, és kövesse őket tévútra. Ugyanakkor tagadhatatlan, hogy ha a megfelelő párna biztosított megfelelő légzés és az anyagcserét. És ez sokkal fontosabb, mint a fent említett tényeket.
Ez segít, hogy a kísérlet: az éjszakát anélkül, egy párnával. Milyen érzés, hogy a reggel? Ez így van, a megfelelő pihenés érezhető.
Helyes testtartás alvás
Annak érdekében, hogy az állam a gyengeség reggel, biztosítania kell a helyes testtartás alvás közben. Először is, meg kell, hogy biztosítsák a megfelelő helyzetben a gerinc: nincs csomó. Ehhez:
helyes párna
Ha korábban értékes természetes toll párnák és matracok, ortopédiai ma már nem ajánlott. Ezek a puha pékáru és temette, és a nagy része a test, a gerinc ugyanakkor van egy nagyon hátrányos helyzetbe.
A modern ipar széles skáláját kínálja a párnák a helyes és teljes az alvás minőségi és töltőanyagok memória lenyomatot az alvó fejét. Használja-e ezek a párnák, és valóban képesek nyújtani jó pihenést alvás közben? Hogyan válasszuk ki a különböző lehetőségek?
Segíteni, hogy a helyes választás az alábbi ajánlásokat:
- Ortopédiai termékek úgy vannak kialakítva, hogy alkalmazkodjon a minden görbe az emberi szervezetben. Segítenek, hogy egy kényelmes és helyes testtartás alvás, amely a gerinc stabil helyzetbe. A tény az, hogy a párnák fenntartásához szükségesek a nyak, hanem a fejét, hogy sok ortopédiai eszközök egy bemélyedés.
- Könnyű és műanyag zsák könnyen helyettesíti ortopédiai termék, ha van egy hosszúkás alakú, és szélessége kisebb oldalsó 40 cm kell megállapítania megfelelően egy párnát. Csak a fejét. Az oldalirányú helyzete annak szükségességét, hogy egy párnát a nyakon és a többi mellett a fej, a váll a párnán nem kell.
- Van is egy párna tele különféle természetes összetevők, mint például a hajdina pelyva. Az a tény, hogy előnyökkel jár az egész testet nem bizonyított, mint megalapozatlant, és hogy sokat tehetnek kárt. Azonban egy ilyen töltőanyag lehetővé teszi, hogy beállítsa a magassága egy milliméter különböző részein a pad, ami nem is olyan rossz.
Annak érdekében, hogy a helyes és egészséges alvás, kell komolyan a választott párnák. Ez nem csak lehetővé teszi, hogy válassza ki a helyes testtartás az alvás, hogy elkerülhető legyen a gerinc, hanem arra szolgálnak, hogy javítsák a pszicho-érzelmi állapot egy személy - valójában egy stabil alvás elengedhetetlen a mentális egészség.
Hogyan aludni a párnán?
- Párna kívánt fokú merevséggel
- Megfelelően kiválasztott matrac
- rugalmas töltőanyag
- Minőségi termékek szabás
Válassza ki a következő egyedi párnákat. Az első dolog - arra gondolni, hogy mit sokkal kényelmesebb párnáját. Határozza meg? Vásárlás vagy varrni megrendelni a megfelelő modellt. Tollpárnákkal cserélik évente kétszer, és időszakosan vannak alaposan megszárítjuk. Az alakja a párna a legváltozatosabb. Sok alkalmas szabadidős vagy belső dekoráció. De a legmegfelelőbb álom - egy négyzet és téglalap alakú, hiszen végre a legfontosabb funkciója -, hogy erős és egészséges alvást.
Amikor fel a fejét a párnára, ügyelve a vállán marad a matrac, így biztosítják a megfelelő vérkeringést, és ennek következtében egy mélyebb és hosszabb alvás. Észrevetted, hogy éjjel fel a fej alatt kar, vegye fel a takarót? Ez annak a jele, hogy a választott túl alacsony párna tehát enyhén növeli a magasságát és a mély alvás jön vissza hozzád.
Hogyan aludni egy párnát, hogy reggel nem fájt a feje és nyaka? Az ok abban rejlik a magassága a párna - túl nagy erőket, hogy feküdjön egy kényelmetlen helyzetbe, ennek következtében - a stagnálás a vér, és bizsergés a végtagokban. Ebben az esetben használjon alacsony párnát. Egészséges alvás méretétől függ a párnákat. Nem számít, hogy ez egy szabványos vagy nem szabványos. A legfontosabb dolog - az arány váll szélességű és szélessége a matrac: párna ne legyen szélesebb, mint ezeket a paramétereket. Ha a töltőanyag tekercs - meg kell változtatni a pad, mint az ortopéd, speciális rugalmas töltőanyag.
A párna közelmúltig magukat gyorsan válik használatra alkalmatlanná? Következtetés - úgy dönt, alacsony minőségű párna, vásárol alaposabban. Kiválasztásánál vegye figyelembe a minőségi szabás: a varrás kell a kis és gyakori, kis defekt re tű vonal nem megy át a töltelék. Húzza az anyagot a varrás különböző irányokban - nem kell hiányosságok.
Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell aludni egy párnát, akkor érdemes néhány jellemzője. Nagy párna azoknak, akik szeretnek aludni a te oldaladon, van széles váll, mint alszik puha matrac. Alacsony párna tervezték keskeny vállú, akik szeretnek aludni a hátában vagy a gyomrában, és amelynek kemény matrac. Merevsége párna is befolyásolja az alvás minőségét. Alszik a gyomor kell egy puhább párnát, hogy ne feszítse meg izmait alvás közben. Ha alszik az Ön oldalán - nyugodtan, hogy egy kemény párnát, és az átlagos merevsége párnák - a választás azok számára, akik alszanak a hátukon.
Egészséges táplálkozás hajátültetés
Kezeljük doma.Inspiration_Beauty haj. Csak abban az esetben, ha úgy döntött, a drámai változások az úton, és különösen azért, hogy frizurák
Helyreállítása haját otthon festést követően
Hair Restoration festést követően minden lány előbb-utóbb gondolt reinkarnáció. De gyakran kísérletek megjelenése viszont negatív következményekkel jár. Ez különösen igaz
hajátültetés otthon a férfiak
Férfiak, hogy segítsen: hogyan kell visszaállítani, és felgyorsítja a haj növekedését az utóbbi években egyre több média hímek helyezkedik hiányában
Hair Restoration az utastérben előtt és után
Keratin hajátültetés eljárás szalon szép haj magára a figyelmet. Mindenkor a nők megpróbálták vigyázni erősítés, hogy erre a célra a népszerű recept.