Gyakorlatok lapos valgus láb, hogy segítse a gyors helyreállítás
Azt akarom mondani, hogy hogyan megszabadultam a gyakran előforduló betegségek: lapos valgus deformitás a láb. Ez a diagnózis engem nem is olyan régen. Úgy kezdődött, hogy a fájdalmat éreztem a lábam, azt tapasztaltam, hogy nagyon nehéz cipőben sarkú vagy platform. Csak mokaszin, úgy éreztem, sokkal kényelmesebb, de az ilyen típusú irodai dolgozó hiányzott cipő.
Elmentem az orvoshoz, aki azt tanácsolta, először is az, hogy rendeljen egy speciális ortopéd cipők, és a második, amelyet bizonyos gyakorlatok lapos valgus lábát. És íme, néhány hónap után energikus és állandó munkám, megkönnyebbültem. Most azt akarom mondani, hogy milyen gyakorlatokat segített visszaállítani, és elpusztítani a gépet valgus betegség.
Hatékony edzés megáll deformáció
Gyakorlat kezelésére valgus lúdtalp kell egy kényelmes széket, egy labdát a közepes méretű, néhány apró dolog, hogy milyen kövek vagy toll ceruza, kukoricadara vagy homok. És ami a legfontosabb - ez szívósság és kitartás. Torna ártalmatlanítására valgus sík állomás kell egy állandó és naponta.
- Leülünk egy székre, tedd mindkét lábával a labdát, roll a padlón, miközben lenyomva keményen a lábán mindkét lábán. Kinek van egy mechanikus masszírozó, akkor tudja használni, ahelyett, hogy a labdát ebben a feladatban.
- Folytatva ül egy széken, kezdve, hogy összenyomják a labda viszont: a jobb, a bal láb lábak.
- A következő gyakorlat leül a földre keresztbe tett lábbal egyidejűleg törökülésben. Óvatosan felemeli a külső és vált a részesedése mindkét lábát. Ha teljesíti ezt a fajta gyakorlat, akkor fordítsuk a figyelmünket, akkor, és ha leül, tedd a szárak tetején felváltva maradjon egyenes, amennyire csak lehetséges, először az egyik, majd a másik lábát. Ismételjük ezt a gyakorlatot legalább 15 alkalommal.
- A tesztelés során ismét megy le egy székre, lábak nyúlik előre, így válnak egyenes, használja az ujjait, hogy a különböző apró alkatrészek és feszítse túl őket egyik helyről a második. Mi továbbra is ezt 10 percig. Még ebben a feladatban is igyekeznek begyűjteni a lábujjai bármilyen szövet, például egy zsebkendőt, vagy ruhával.
- Emelkedik a lábujjait, majd vissza, hogy lesz egy teljesen megáll.
A lúdtalp is segít az ilyen gyakorlatok a láb:
- fordult a láb befelé;
- visszahajtjuk a láb;
- szorította a lábujjak;
- hajlító talppal;
- megáll ellenkező irányba forgó;
- szorította a hátsó láb, miközben megragadta kis tárgyak.
A következő sor gyakorlatok valgus lúdtalp lehet végezni más időpontban a nap folyamán:
- Séta a láb a homokban vagy a far, ami szükséges, mielőtt ez a finoman részletezett. A folyási lehet helyezni egy dobozba, vagy egy nagy tálba, és 15 percen belül gyalog oda-vissza.
- Mi fordít annyi időt séta egy meleg fürdő, amelyek meghatározzák az alján kis sima kavicsot vagy gumiszőnyeg pattanások. Így gyűjtjük a vizet olyan mértékben, hogy az meghaladja a szint a boka, amellett, hogy tartsák hőmérséklet határ 35 fok, egy ferde mértékben.
- Tovább pozitív eredményt ad a kezelés alatt lapos talp valgus mászófal rudak vagy lépcsonjáráskor hazudik.
Az egész folyamat a gyógyító gyakorlatokat tettem vékony zoknit vagy mezítláb, de semmi esetre sem a papucs. És az összes osztály I osztva több szakaszból áll, egy időben csinál 2-3 közülük, és egy idő után ugyanazt az összeget, és így az egész nap folyamán. Aztán edzés kevés időt, és a lábam lett minden alkalommal több hajlékony.
Ha vár az eredmény?
A hatás a testmozgás kezdett megnyilvánulni két hét, majd egy pár hónap kezdtem elfelejteni a fájdalmat és kellemetlenséget. De azt akarom mondani, hogy minden ember más és más, a barátaimmal, és ez a betegség, a testmozgás között tették magukat érezte, hogy valaki egy hét, és a többi csak hat hónap.
Ha a lakás valgus láb torzulása érzékeli még a gyerek, ezek a gyakorlatok lehet tenni vele. A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy a gyermek kap elvégezni a munkát rendesen nehéz. Ezért minden a gyakorlatokat bontottuk alkatrészek és huzalok formájában a játék, például, mint a láb, mint egy mackó, húzta a nap, majd a füvet, és így tovább. Az ilyen gyakorlatok is lehet tenni a megelőzés a lapos valgus láb.
Hogy kiegészítse a gyakorlatok közben megszabadulni a lakás valgus problémák I eredetileg a szolgáltatások egy profi masszőr. Úgy telt el a két út, hogy kitaláljuk, mit kell tenni, majd is megtanulta, hogyan kell magamnak egy masszázs.
Torna segített megszabadulni a betegség lapos valgus lába, és most már könnyen viselni nemcsak kényelmes cipő, hanem szép, elegáns. Ismét én „barátokat” egy sarok. De aztán elérte a csak a kemény munka és a napi feladatok. Eleinte nehéz volt minden nap, hogy végre valami gyakorlatokat, de aztán szokássá vált. Annak érdekében, hogy csak az erős és bátor, hogy meghódítsa a csúcsot, valamint lapos valgus láb változás.