Fitness cellulit mit gyakorol választani
Ahhoz, hogy megbirkózzon a gyűlölt narancshéj hatálya alatt minden bennünket. És a fitness narancsbőr - a legbiztosabb módja! Portál fogyás „lefogy gond nélkül” segít látni ezt!
Vajon a fitness cellulit?
Még tudni kell a problémát, nem minden nő készen áll, hogy fordítson időt minden nap gyakorolni. Könnyebb ülni a diéta, vagy látogasson el a több alkalmas masszázs. De akár a narancsbőr eltűnik sokáig? És a szem nem villog, akkor visszatér a kedvenc helyeit. Miért?
Anti-cellulit krém és mindenféle pakolások nem oldja meg a problémát magát, mint valójában, és nem minden diéta, hogy megbirkózzanak a tuberositasába a bőrt. A legjobb, a zsír megy el, de a helyükön vannak gyenge izomzat, erősíteni kell, valamint vékony és törékeny vérerek, amelyek megakadályozzák a kiáramlását nyirok. Amint visszatér a korábbi életmódját, comb, fenék és a csípő újra benőtt narancshéj.
A leghatékonyabb orvosság narancsbőr - ez egy fitness és egy speciális diéta.
Csak keményen edzeni az edzőteremben adhat egy erős izmos keret, fokozza a bőr rugalmasságát, erősíti az erek falán, és javítja a vérkeringést. A megfelelő étrend segítségével rögzíti az eredmény sokáig.
Fitness cellulit: két egyszerű lépésben oldja meg a problémát
1. lépés: Teljesítmény gyakorlatok minden izomcsoport heti háromszor
Igen, ez nem elírás - ez az összes izomcsoportot. Szóval felgyorsítja az anyagcserét az egész testet és növeli a vér áramlását. Ez segít, hogy gyorsan megbirkózni a stagnálás a problémás területeket. A legjobb megoldás az lenne, hogy találja magát egy tapasztalt fitness edző, aki felveszi az Ön egyéni képzési programot.
Fitness cellulit az edzőteremben
A leghatékonyabb módja a harcot a narancsbőr - ez jó, hogy keményen dolgoznak, ezzel erőt gyakorol a súlyokat az edzőteremben, vagy választhatják a callanetics.
Ez a rendszer a fitness képzés célja mély tanulmányozása és nyújtás különböző izomcsoportokat. Callanetics funkció kell maradni egy bizonyos helyzetben egy darabig. Bonyolult, de nagyon hatásos a narancsbőr ellen, mert testmozgás jelentősen erősíti az izmokat, a test, és ezáltal nyomja összenyomjuk a testzsír.
Fitness narancsbőr otthon
Érdemes megjegyezni, hogy a Callanetics sikeresen kezelni otthon - nem igényel speciális eszközöket. És itt van néhány gyakorlatok leküzdésére cellulit otthon:
- Láb váll szélessége egymástól, vissza ölelni a fal. Anélkül, hogy a teste a pole, lassan engedje le magad, amíg meg nem hajlik a térde derékszögben. Ezután lassan csúsztassa a fal mentén, hogy a tetején. Ismételje meg az 30-szor az első napon. Fokozatosan növelje az ismétlések számát.
- Ha a hátán fekszik, lassan emelje az egyenes lábát. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan engedje vissza a lábad. Ismétlem - 20 alkalommal 2 db.
- Feküdt a gyomra, emelje fel a lábát egyenes, szünet öt másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismétlem - 20 alkalommal 2 db.
- Guggolás. Squat érintése nélkül a fenék sarka. Között a sípcsont és a combcsont kell derékszögben. Kezdve 20 ismétlés, növelve ez a szám 150-szer naponta.
2. lépés: Cardio a hét öt napján
Hatékony cardio következő:
- Walking sima vagy pálca. A legegyszerűbb fitness, ami jelentősen dolgozzanak ki a lábizmok és fenék. Meg kell betartani járni gyors ütemben, és rendesen lélegezni.
- Ugráló kötél. órás edzést egy kötelet, és megbocsátó 700 kcal! A legnagyobb hatás ugrókötél a súlyozás. Ebben az esetben, akkor egyszerre erősíti az izmokat a felső és alsó testrészét.
- Tánc cellulit. Osztályba járnak óra tánc maraton gyors ütemben egy minimális időt a pihenésre.
- Vízi aerobic. Gyakorolják a víz sokkal hatékonyabb a cellulit elleni harcban, mert a képzés során szembe kell nézni az ellenállás a víz, a levegő helyett. Az izmok kevesebb időt igényel, hogy felmelegedjen, a mikrokeringést a hajók, cellulit sűrített növekszik, ezáltal gyorsítja a csere folyamatokat.
Ellenőrizze, hogy segít fitness narancsbőr valójában csak akkor. De a két egyszerű lépésben végigvezeti Önt az úticél gyorsabb, mint bármely masszázs, krémek és pakolások. A legfontosabb dolog -, hogy ezeket a lépéseket megfelelően, és a helyes irányba.