Fitness cellulit mit gyakorol választani

Ahhoz, hogy megbirkózzon a gyűlölt narancshéj hatálya alatt minden bennünket. És a fitness narancsbőr - a legbiztosabb módja! Portál fogyás „lefogy gond nélkül” segít látni ezt!

Vajon a fitness cellulit?

Még tudni kell a problémát, nem minden nő készen áll, hogy fordítson időt minden nap gyakorolni. Könnyebb ülni a diéta, vagy látogasson el a több alkalmas masszázs. De akár a narancsbőr eltűnik sokáig? És a szem nem villog, akkor visszatér a kedvenc helyeit. Miért?

Anti-cellulit krém és mindenféle pakolások nem oldja meg a problémát magát, mint valójában, és nem minden diéta, hogy megbirkózzanak a tuberositasába a bőrt. A legjobb, a zsír megy el, de a helyükön vannak gyenge izomzat, erősíteni kell, valamint vékony és törékeny vérerek, amelyek megakadályozzák a kiáramlását nyirok. Amint visszatér a korábbi életmódját, comb, fenék és a csípő újra benőtt narancshéj.

A leghatékonyabb orvosság narancsbőr - ez egy fitness és egy speciális diéta.

Csak keményen edzeni az edzőteremben adhat egy erős izmos keret, fokozza a bőr rugalmasságát, erősíti az erek falán, és javítja a vérkeringést. A megfelelő étrend segítségével rögzíti az eredmény sokáig.

Az oldalon hudeem-bez-problem.ru figyelembe vesszük a legtöbb részletesen, hogy milyen típusú képzések segítik, hogy a bőr a problémás területeken sima és rugalmas.

Fitness cellulit: két egyszerű lépésben oldja meg a problémát

1. lépés: Teljesítmény gyakorlatok minden izomcsoport heti háromszor

Igen, ez nem elírás - ez az összes izomcsoportot. Szóval felgyorsítja az anyagcserét az egész testet és növeli a vér áramlását. Ez segít, hogy gyorsan megbirkózni a stagnálás a problémás területeket. A legjobb megoldás az lenne, hogy találja magát egy tapasztalt fitness edző, aki felveszi az Ön egyéni képzési programot.

Fitness cellulit az edzőteremben

A leghatékonyabb módja a harcot a narancsbőr - ez jó, hogy keményen dolgoznak, ezzel erőt gyakorol a súlyokat az edzőteremben, vagy választhatják a callanetics.

Ez a rendszer a fitness képzés célja mély tanulmányozása és nyújtás különböző izomcsoportokat. Callanetics funkció kell maradni egy bizonyos helyzetben egy darabig. Bonyolult, de nagyon hatásos a narancsbőr ellen, mert testmozgás jelentősen erősíti az izmokat, a test, és ezáltal nyomja összenyomjuk a testzsír.

Fitness narancsbőr otthon

Érdemes megjegyezni, hogy a Callanetics sikeresen kezelni otthon - nem igényel speciális eszközöket. És itt van néhány gyakorlatok leküzdésére cellulit otthon:

1. Láb váll szélessége egymástól, vissza ölelni a fal. Anélkül, hogy a teste a pole, lassan engedje le magad, amíg meg nem hajlik a térde derékszögben. Ezután lassan csúsztassa a fal mentén, hogy a tetején. Ismételje meg az 30-szor az első napon. Fokozatosan növelje az ismétlések számát.
2. Ha a hátán fekszik, lassan emelje az egyenes lábát. Maradj ebben a helyzetben 5 másodpercig, majd lassan engedje vissza a lábad. Ismétlem - 20 alkalommal 2 db.
3. Feküdt a gyomra, emelje fel a lábát egyenes, szünet öt másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismétlem - 20 alkalommal 2 db.
4. Guggolás. Squat érintése nélkül a fenék sarka. Között a sípcsont és a combcsont kell derékszögben. Kezdve 20 ismétlés, növelve ez a szám 150-szer naponta.

2. lépés: Cardio a hét öt napján

Nem számít, milyen típust választja, a lényeg az edzés közben. Meg kell legalább fél óra, ha valóban célja, hogy megnyerje a narancsbőr. Kapsz egy kettős előny a gyakorlat, ha aktívan mozogni után azonnal erősítő edzés. Ez még akkor is segít, fitness cellulit harmadik és negyedik szakasz, amelyek jellemzik a duzzanat, a hosszú idő múlását vérömlenyek és zúzódások és duzzanatok látható szabad szemmel.

Hatékony cardio következő:

1. Walking sima vagy pálca. A legegyszerűbb fitness, ami jelentősen dolgozzanak ki a lábizmok és fenék. Meg kell betartani járni gyors ütemben, és rendesen lélegezni.
2. Ugráló kötél. órás edzést egy kötelet, és megbocsátó 700 kcal! A legnagyobb hatás ugrókötél a súlyozás. Ebben az esetben, akkor egyszerre erősíti az izmokat a felső és alsó testrészét.
3. Tánc cellulit. Osztályba járnak óra tánc maraton gyors ütemben egy minimális időt a pihenésre.
4. Vízi aerobic. Gyakorolják a víz sokkal hatékonyabb a cellulit elleni harcban, mert a képzés során szembe kell nézni az ellenállás a víz, a levegő helyett. Az izmok kevesebb időt igényel, hogy felmelegedjen, a mikrokeringést a hajók, cellulit sűrített növekszik, ezáltal gyorsítja a csere folyamatokat.

Ellenőrizze, hogy segít fitness narancsbőr valójában csak akkor. De a két egyszerű lépésben végigvezeti Önt az úticél gyorsabb, mint bármely masszázs, krémek és pakolások. A legfontosabb dolog -, hogy ezeket a lépéseket megfelelően, és a helyes irányba.

Kapcsolódó cikkek

• Vajon a fitness cellulit

• Sterilizáló palackokhoz, ha szükséges, ami jobb választani, hogyan kell használni

• Mit válasszak evőeszköz