Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek
Sokan, akik sportolnak, kérdezni egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek, mivel lehetővé teszi a szivattyú fel közel 80% -a az összes izmokat, mivel olyan sok gyakorlatok és technikák kapcsolódó súlyzó.

Ebben a cikkben megtalálja a legjobb sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek, mivel ezeket a gyakorlatokat lehet csinálni otthon, anélkül, hogy időt töltenek az edzőteremben. Egy súlyzó ha nem, akkor helyettesíthető bármely más tömeg, például vizes palackok, vagy hátizsák. Ismerje meg: egy sor gyakorlatokat súlyzókkal a nők, férfiak és serdülők számára.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Az első dolog, amire szükség van egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon munkát, így tesz egy konkrét cél és meghatározza, milyen izmokat akarsz szivattyú segítségével súlyzó. Írja le a listát a célok és megjelöli a határidőt, amelyen meg kell elérni ezt a célt.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Másodszor meg kell otthon sor gyakorlatok súlyzókkal kezdeni dolgozni, hogy az, hogy egy képzési tervet, amely felé a cél még gyorsabb. Írja be a képzési tervet a gyakorlatokat, technikákat és ajánlásokat, amely eléri a kívánt. Írja meg a menetrend megközelítések, ismétlés, és a végrehajtás. Tudjon: Gyakorlatok súlyzókkal otthon.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon - gyakorlat

bicepsz bicepsz

A legjobb gyakorlat súlyzókkal, akkor vége a nő és a göndör bicepsz. Ez a gyakorlat a legjobb módja állva. Válassz egy súlyt, hogy emelje fel a súlyzókat egyrészt a bicepsz 20 alkalommal. Akkor fokozatosan növeli a súlyát a súlyzó.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Emelő súlyzók a vállán

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Guggolás súlyzók

Emellett komplex gyakorlatokat súlyzókkal otthon kezdőknek is használható felülést. Ez javítani fogja a terhelést, és javítja a láb izmait és a fenék.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Push-up súlyzók

Emellett komplex gyakorlatokat súlyzókkal otthon lehet használni, hogy nem push-up súlyzó. Ez javítani fogja a terhelést a kar és a mellkas izmait pumpálni őket gyorsabb.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Nyomda súlyzók fekvő

Ön is használja egy sor gyakorlatokat súlyzókkal otthon kezdőknek, hogy nem a fekvenyomás nélkül rúd, de a súlyzókkal. Azt is, hogy pumpálja a mellkas izmait.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Végezze el ezeket a gyakorlatokat hetente 3-szor, így az izmok a pihenésre és az idő növekszik. Súlyzók is használható egyszerű töltés, vagy torna reggel, valamint további tömeg, például a párhuzamos sávok, vízszintes sáv. Fedezze: A legjobb gyakorlatok súlyzókkal.

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek

Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon - Javaslatok

Szintén egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdők számára több eredményt, próbálja enni csak hasznos és természetes élelmiszer, amely több fehérjét és vitamint. Ez hozzájárul felgyorsítja az izomnövekedést és javítja az egészséget.


Share cikket a soc. hálózatok:

Kapcsolódó cikkek