Diet hat szirmok, tippeket fitness edző fogyni 6 nap
Néhány lány a saját véleménye panaszkodnak az energia hiánya, rossz borzasztó, és minden tünet ketózis során protein nap. Nos, zöldség és gyümölcs alakulnak folyamatos „lakoma”. Természetesen folyamatosan fogyni 6 napig nem sikerült hízni újra nem minden. Eközben diéta hat szirmok lehet könnyíteni segítségével egyszerű gyakorlatok, és a kis életmódbeli változások.
Hogyan lehet fogyni a diéta hat szirmok
Petal 1: hal és egy kis gyakorlat
Az első napon lehet enni bármilyen halat, főtt vagy sült. Lakk tenger gyümölcsei, vagy a legközelebbi folyóba, ne feledje, hogy a felesleges fehérje nagy terhet ró a vesére. Próbálj meg nem enni több mint 800-1000 gramm hal naponta, különben a test nehéz lesz. Adjuk hozzá a halat gyógynövények, citromlé és egy kis fokhagymával és sóval hagyott itt, amíg jobb idők. Nap „célja”, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot, így korlátozzák a nátrium.
Petal 2: Zöldség és pihenés
Ezen a napon lehet enni bármilyen zöldség, beleértve a formájában saláták. Zöldség - forrása vitaminokban és rostokban, de betelni velük, meg kell enni elég gyakran. Ezen a napon, a szerencsétlen, hogy el lehet képzelni - ez erősítő edzés nagy súlyokkal, vagy nagy intenzitású aerobic. Az ilyen gyakorlatok megkövetelik fehérjét az izmok regenerálódását, zöldség nem tartalmazzák azt, a végén, az „ügyfél” szenved éhséget.
Próbáld, hogy lassítson, és iratkozzon fel a jóga vagy a stretching ezen a napon. Ez segít megszabadulni a kellemetlen és felgyorsítja a helyreállítási folyamat után a tegnapi edzést. Azok számára, akik állandóan gondol táplálóbb ételek, mint a zöldség ajánlott hosszú elsétál vendéglátóipari egységek. Séta megnyugtatja és kisimítja a vércukorszintet, és ez az, ami kell ahhoz, hogy ellenálljon elég éhes nap.
Petal 3: csirkemellet és erő gyakorlatok
Csirkemell nem semmi kedvelt termék a legtöbb fitness sportolók. Egy jó forrása a teljes értékű fehérje, gyorsan elő, kombinálva gyakorlatilag bármilyen fűszer - lassú tűzön forraljuk, sütjük gyógynövényekkel, de ne felejtsük el, hogy ne egyél többet, mint 1000 g fehérjetartalmú ételek naponta.
Ezen a napon, akkor feltétlenül kell menni az edzőterembe. Ön ül a diéta hosszú ideig, ne használja magas intenzitású edzés. „Classic” - 3 sorozat 15 ismétléssel minden izomcsoportot - amire szüksége van ma. Igyál sok vizet, próbáld meg nem korlátozza magát a „tőke” két litert naponta. De a kávé és a tea, hogy „te” - fehérjetartalmú ételek, és így fog sok vizet, és ezek az italok - erős vízhajtó. A kiszáradás káros az egészségre, korlátozzák 1 csésze kávé reggel vagy edzés előtt.
Petal 4: gabonafélék és aerobic
Szemek is tartalmaz fehérjét és szénhidrátot és zsírokat, akkor adjunk hozzá diéta tiltja. Próbálj meg nem enni egy időben több mint 1 csésze bármilyen gabona főtt. Ezen a napon, a belek fog működni vészüzemmódban, megpróbál segíteni magukat csinál egy sor gyakorlatok reggel Bodyflex vagy bármely más légzőgyakorlatok. Ez felgyorsítja az emésztést, és segít a szervezet természetes tisztít.
Erő képzés „hangtompító” nap válthat ki fokozott étvágy. Engage jobb valami egyszerű és kedvező egyidejűleg. A szeretője táncórák megtekinthetik a Zumba vagy hip-hop, ha nincs ellenjavallat, ugorjon aerobic. de a fonás és a nagy intenzitású intervallum fut a pályán, hogy a diéta.
Petal 5: túró és edzőterem
Egyél csak minőségi sajt cukor nélkül, és ismételjük meg az egyszerű gyakorlat, amelyet végeztek a „csirke” nap.
Szeretnék az újdonság? Ide Callanetics és Pilates. Ezek az órák is kiváló húzza izmokat.
Petal 6: gyümölcs- és kikapcsolódás
Gyümölcs diéta nappal - a legnehezebb. Édes gyümölcs is javítja az étvágyat, és akkor érezni némi kellemetlenséget. Ezen a héten, akkor nagyszerű munkát, próbálja feladni a fizikai aktivitás között. Maximum - sétálni, vagy megy a boltba egy új, kisebb ruhát.
És ami a legfontosabb - megpróbálja több elterelte a gondolkodás, étel, fogyás és diéta gyorsabban hoz eredményt.