A rossz alvás oka
Rövid ideig tartó alvási rendellenességek adódnak időről időre a legtöbben, de sokan panaszkodnak a krónikus álmatlanság, azaz rossz alvás szinte minden este.
Mennyi ideig kell aludni egy személy attól függ, hogy az életkor, a gének és a szokásokat. Néhány meglehetősen 3-4 óra alvás, míg mások nem tölti minden este legalább 9 óra alvás, érzi túlterheltek.
Álmatlanság elhúzódó. nem nyilvánvaló oka, vagy rövid távú. okozott nyilvánvaló tényező.
Több mint a lakosság fele időről időre panaszkodik akut alvászavarok, és minden tizedik ember - a krónikus hiánya. Álmatlanság befolyásolja minden korosztály és nemek szerint, de a kockázat magasabb azok számára, akik a munka a különböző műszakban, hajlamos az időskori depresszió és a menopauza utáni nőknél.
Néhány elalvásért rendesen, de felébred éjszaka, és ébren van. Ez különösen igaz az idős emberek, és emellett egy tünete a depressziós állapot.
Sok alvászavarok kapcsolatos tehetetlensége bioritmus - belső biológiai óra, ami megfelel az aktivitási szintjét a különböző szervek ciklikus váltakozása éjjel-nappal.
Ha nehezen alszik el, vagy úgy érzi, hogy meg kell többet aludni, próbálja ki a módszereket önhipnózis, pihenés, a stressz enyhítésére.
Ha ez nem segít, forduljon orvoshoz. Ő nevezi ki alszik, vagy olvassa el a szakorvosi, amely kezeli az alvászavarok.
Az okok a rossz alvás
Aludj gyakran zavarja a szorongás, a stressz, a depresszió. A közönséges okai álmatlanság tartalmazza:
Kevésbé gyakori okai:
- légzőszervi betegségek (pangásos szívelégtelenség, az asztma, a krónikus tüdőbetegség típusú emphysema);
- pajzsmirigy-túlműködés;
- kényelmetlen érzés a lábak (nyugtalan láb szindróma);
- visszavonása néhány benzodiazepinek és más hipnotikumok (rebound insomnia);
- rémálmok, éjszakai rettegés, Az alvajáró (alvászavar).
Ritkán álmatlanság okozta:
- alultápláltság és soványság;
- poszt-traumás stressz rendellenesség;
- azhitatsionnym (zavaró) gerjesztés, mánia;
- rövid megálló légzés alvás közben (apnoé álmos).