A komplexum ugráló kötél és trambulin fogyókúrázóknak
Jumping lehet tenni a különböző pozíciók: álló, guggoló, poluprisev stb De ezzel ezeket a gyakorlatokat, legyen óvatos, mert a hibás kimutatást a láb vezethet stretching az izmok és inak. Maximális hatékonyság ugrás viszi, ha gyakorolja 10-15 percig. Ha fáradt - hogy egy 1-2 perces pihenő és ugrik tovább.
Hasznos gyakorlat köze ugrál egy speciális platform, vagy állni, amely megkönnyíti a feladatot, és a sérülések megelőzése.
ugráló kötél
Mindannyian gyermekkorban ugráló kötél. Ez egy szórakoztató és izgalmas tevékenység, amely elősegíti a fizikai gyermekek fejlődését. Ne feledkezzünk meg a kötelet, és a felnőttek. Hála az egyszerű szimulátor, akkor úgy tűnt, hogy minden nehézség nélkül megszabadulni 3-5 kg felesleges zsír minket.
A tudósok bebizonyították, hogy a testmozgás kötél több zsírt éget, mint akár úszásoktatás. Ezek a gyakorlatok javítják a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, erősíti az immunrendszert, és növeli az általános vitalitás a szervezetben.
Kötél ugorhat különböző módon: egy kereszt-kéz, ugrálókötél kétszer lába alatt alatt egy ugrás, akkor ugrik az egyik lábát, vagy egyenletesen egyik lábáról a másikra. A memória minden felnőtt bizonyosan van egy csomó lehetőség, mint a jumping, egyszerűen emlékezni. Ezen kívül lehetőség van, hogy dolgozzon ki új feladatokat.
Annak érdekében, hogy elkerülje a sérülést - Válassza ki a megfelelő kötelet a boltban. Egy nem túl rövid vagy hosszú. Ha vásárol sporteszközök szeres félbe, hogy a végek és a karok ki az oldalra. A hossza a kötél elég lehet egy teljes tenyésztési kezét. Az óra elején egy 5 perces edzés, fokozatosan hozza a gyakorlat ideje 20 perc. Ugráló kötél, és a sérülések elkerülése. A legjobb, ha ugrik az utcán vagy az edzőteremben.
Ugrál egy trambulin
Sokan úgy vélik, hogy a trambulinon - egy komplex sporteszközök, amely lehet gyakorolni Csak hosszas előkészítés. Azonban ez nem az. A tornatermek egy kis trambulin, segítségével, amely nem csak fogyni, hanem hogy visszaállítsa az ízületek miután a betegség, erősíti a láb izmait és a has. Trambulin erősíti a gerinc, helyreállítása rugalmasságát, kiküszöböli a lúdtalp és egyéb betegségek a mozgásszervi rendszer.
A komplexum egyszerű gyakorlatok a trambulinon
Ha még soha nem végzett a trambulin - elkezdenek összekapcsolódni a legegyszerűbb ugrik. Nem szükséges a kezdők, hogy a komplex puccsok vagy ugrani nagyon magas, így csökken és kap fáj, vagy szünet valamit.