9 összetevők nem szabad tartalmaznia a protein bar
Képzeld el, hogy ülő munka, ebédidőben már, kávé nem segít, gyere 03:00 munkaidő, és egy csomó dolgot. de soha nem megy semmi, de gondoltam: „hol lehet ízletes.” Javasolt párja darab csokoládé csak akkor vezet egy még nagyobb éhségérzet, és 45 perc múlva érezni fogja rosszabb, mint korábban.
De van megoldás: kielégíteni éhség sérelme nélkül a diéta és kap a szükséges ellátás „üzemanyag” a test között egy teljes értékű étkezést segít az energia bar.
Ez a csodálatos találmány az élelmiszeripar, a jobb sport táplálkozási, biztosan ismerős lehet azok számára, akik ellátogatnak az edzőteremben. De az energia bárok tökéletesek, és azok, akik távol vannak a sport, valamint azok számára, akik munkájuk vagy iskolai menetrendek nem mindig van lehetőség, hogy „faragni” ideje egy teljes étkezés. Először is, az energia bár sokszor nagyobb, mint az azonos táplálkozási csokoládé, másrészt nem károsítja a szám, kellemes különböző ízeket.
Az első energia bár volt hely Élelmiszer Sticks - Amerikai termék, született a hullám népszerűsége az űrprogram, az 1960. És miután egy pár évig, 1962-ben, az energia bárok fedélzetén voltak a NASA űrsikló, mint egy finom és egészséges ételeket az asztronauták. „Finom, mint a sütemény. Hús, hogy nem kell egy hűtőszekrény, „- mondta erről a termékről.
Energy Bars készítmény lehet három csoportba sorolhatók:
- amely nagy mennyiségű szénhidrátot és egy kis mennyiségű zsírt;
- megközelítőleg azonos mennyiségű szénhidrát, fehérje és zsír;
- fehérje, ahol a fehérje dominál.
A fő cél egy ételbár - támogatás a nap folyamán a szervezetben a megfelelő szintű fehérjét, szénhidrátot, vitaminokat és nyomelemeket a megfelelő szinten.
Amellett, hogy a fehérje bárok is vannak szénhidrát. Gyakran nevezik az energia, vagy a „bar-müzli”. Az alapot a készítmény szénhidrát bár tartalmazza az úgynevezett „hosszú (lassú) szénhidrátok” segítséget rovására hosszú felosztása nem érzi az éhség és a fáradtság.
Annak ellenére, hogy az energia bár találta, és tegye a termelés a 60-as, ez a termék leírása még mindig körül sok mítosz és téves. Sok szakértő azt állítják, hogy az ár-érték már jelentősen eltúlzott, és az ár nem megfelelő szerkezetű, és könnyebb vásárolni a szokásos „Snickers”.
És bizonyos szempontból igazuk van: manapság olyan sok márka hagyományos (nem ásványi) termékek, sikeresen utánzó hasznos (egészséges) élelmiszerek, hogy eltévedni a rengeteg árcédulák és a címkék nem túl nehéz.
Erős benyomást és összetétele: több tucat összetevőkről érthetetlen nevek vezetnek, hogy higgyünk a gyártó szó, és csak megvenni.
Hogyan válasszuk ki az energia bar
Mivel a modern energia rudak - olyan termék, amely jött hozzánk a sporttáplálkozás, ha úgy dönt, meg kell világosan megértse közülük néhányat, és milyen célból alkalmas az Ön számára személyesen.
Fehérjeszeletek - ez talán a legízletesebb és kényelmes fehérjeforrás, gazdag esszenciális vitaminok és nyomelemek.
De nem minden sávok is hasznos, mert a készítmény kell különös figyelmet. A fő meghatározója árak meglehetősen költséges eleme a termék könnyen emészthető fehérje (protein).
Szintén figyelni a kalória tartalma. Ha a cél - „száraz”, fogyni, vagy csak azért, hogy fenntartsák a jó alak, válasszon egy kalóriatartalmú bar nem több, mint 200 kalóriát.
Könnyen oltja az éhség, hogy egy lökést az energia egy részét a vitaminok és ásványi anyagok, miközben nem károsítja az egészséget, alaposan tanulmányozza az összetétele a rúd a vásárlás előtt.
Emellett a hasznos alkotórészek (amelynek eredete is fontos) bar-ban tartalmazhatnak egy pár tucat „kiegészítő” szerek. gyakran nem kompatibilisek a koncepciót az egészséges táplálkozás.
A fő elv a kiválasztás bármely termék (és fehérje szeleteket is aggodalomra ad okot) nem csak a minőség, hanem a mennyiség az összetevők: a kevesebb -, annál jobb. Ez talán nem titok, hogy a gyártók mindig hajlamosak, hogy kompenzálja a minőségi összetevők mennyiségét. Más szóval, annál kevésbé valószínű, szerepel részeként jobb minőségű terméket.
Szintén a címkén világos, szemet gyönyörködtető font lehet szó: karnitin, CLA (konjugált linolsav), zöld kávé kivonat, amelyek úgy vannak elhelyezve, mint a hatékony zsírégető, de a legvalószínűbb, ez az információ származik marketing, nem a tudósok. Ha egy fehérje bar „túlterhelt” növényi kivonatok, vitaminok és a bio-adalékanyagok furcsa nevek, talán elvonja a figyelmet a fő, és általában haszontalan.
Mindenki tudja, hogy az ár a protein bárok sok „harapás”. kiválóan legalább három alkalommal az ár a hagyományos (állítólag energetizáló) csokoládé, mint a „Mars” és „Snickers”. Akkor miért fizet többet? - Azt kérdezed. És a kérdés elég tisztességes. Sőt, gyakran táplálékkiegészítők csak „magát a” hasznos, de része tartalmazza szinte az összes ugyanazt a dolgot, és csokoládék boltok polcain.
Az összetevők, amely nem lehet az étel bar
Glükóz-fruktóz szirup
Protein bar készült ipari módon, még ha a címke azt mondja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, lehet, tartalmaz cukrot. Például, a glükóz-fruktóz szirup - lényegében azonos cukor vegyi úton. A glükóz villám felszívódik a vérbe, jelentősen növelve az inzulin mennyiséget, és a fruktóz közvetlenül a májba, ami azonnali lökést zsírképzés (Mechanizmus „zhiroproizodstva”), ezzel, ami elősegíti a „rossz” zsírok, mint a trigliceridek és az LDL (más néven „rossz” koleszterin).
Ha a sáv túl édes - ez azt jelenti, hogy az összhang a fruktóz és a cukor alkoholt is magas, ami ahhoz vezethet, hogy fokozott gáztermelés a gyomorban és az azonos, és a problémák a fogak.
mesterséges édesítőszerek
Alkoholfogyasztás cukorpótlók mindig egyértelmű. Úgy véljük, hogy az édesítőszer (függetlenül fajok), az, hogy ellentétben a cukor, azok, amelyek az alacsony kalóriatartalmú, nem járul hozzá a szintézis a zsír.
Valójában azonban testünk nem tesz különbséget a mesterséges édesítőszerek és a rendszeres cukor. Amikor a szénhidrátok (a mi esetünkben - Édesítőszer) esnek a bélben, az agyban „válaszol” rá, mint egy normál vételi élelmiszerek (azaz olyan tápanyagokat tartalmaz). És mivel ezek nem tartalmaznak cukorpótlók, a személy tapasztalatok még nagyobb éhség. Továbbá, édesítőszer okozhat hashajtó hatása.