12 Foods az egészséges szív és az erek
Fiatal korban gondolni az egészség nem elfogadott. Azonban ahhoz, hogy vigyáz magára van szükség most. Az ilyen megelőző intézkedések segít megtartani az immunrendszer olyan szinten, amely csökkenti a kialakulásának kockázatát számos betegség és javítja a munka sok szerveket.
Különös figyelmet kell fordítani az egészségre a szív és az erek. Az állandó stressz, hiányzik a megfelelő pihenés, és a gyors ütemű élet negatív hatással az állam a keringési rendszerben. A megfelelő táplálkozás segít csökkenteni a terhelést a test és kompenzálja a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat.
Összeállítottunk egy listát a 12 alapvető termékek, amelyek javítják a keringési rendszer és erősítik az immunrendszert.
Van nagyon sok oka lehet, hogy a szeretet az avokádó. És itt van egy közülük: avokádó javítja a szív és az erek. A lényeg az, hogy ebben az egészséges gyümölcs tartalmaz nagy mennyiségű egészséges zsírok, amelyek segítségével alacsonyabb a rossz koleszterin a vérben, és megakadályozza a vérrögök képződését. Avokádó is hasznos a kálium, amely normalizálja a vérnyomást.
Sokkal jobb, hogy megtalálják a díszítéshez. Asparagus egy spektrumát előnyös tulajdonságait. A szív egészségének, és semmi sem jobb, mint tudod képzelni. Először is, a spárga tartalmaz K-vitamin, amely megakadályozza, hogy a vér alvadási, és másrészt, hogy van egy csomó kálium, amely, mint fentebb említettük, és normalizálja a vérnyomást.
3. étcsokoládé
Egyedi előnyös tulajdonságait piros hal zárt többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, amelyek nagy mennyiségben megtalálható a termék. Ha rendszeresen eszik piros hal, nincs betegség nem félsz.
Káposzta, kelkáposzta nem meglepő. Ez a termék már jelen van nem csak a diéta hívei az egészséges táplálkozás, hanem az átlagember menü, ami közömbös, hogy méregtelenítés. Itt egy újabb ok arra, hogy rendszeresen enni széklet! Ez káposzta védi a szervezetet a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer. Ez tartalmazza hatású omega-3 zsírsavak, a lutein és a fontos fitonutriensek. Az ilyen gazdag kompozíció véd atherosclerosis, gátolja a plakk kialakulását a falakon az erek, és csökkenti a szintjét a káros koleszterin a vérben.
Az a tény, hogy ez a természetes antibiotikum, amely összetételét tekintve több mint 150 tápanyagot, jótékony hatással van a szív és az erek, nem valószínű, hogy valaki meg fogja lepni. Igen, fokhagyma - ez nagyon jó termék, amelyet el kell a diéta. Javítja a vérkeringést, csökkenti a rossz koleszterin, és ez még nem minden.
A diófélék ugyancsak tartalmaznak többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3. Csak egy kis marék dió egy nap meg fogja erősíteni az immunrendszert, javítja az Ön egészségét, és normalizálja a szív- és érrendszerre.
Ha még nem próbálta főzni egy finom étel a lencse, itt az ideje, hogy rögzítse. És itt egy további ösztönzést: lencse javítja szív és az erek! Rendszeres fogyasztása lencse csökkenti a betegségek a kardiovaszkuláris rendszer 82% -kal.
9. Olívaolaj
Ó, ez az olívaolaj! Felsorolni előnyei végtelen lehet. Például olívaolaj nagy mennyiségben tartalmaz többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3, amelynek előnyei már tudjuk sokat. És az olívaolaj - értékes forrása az E-vitamin, amely segít a szervezetnek a szabadgyökök elleni harcban, erősíti az immunrendszert.
11. Egész szemek
Tartalmazza az étrendben több teljes kiőrlésű gabonák. Ez például a kenyér készült búzaliszt, vad rizs és egyéb gabonafélék. Köztudott, hogy a rendszeres használata ezeket a termékeket, és normalizálja az emésztőrendszer, de ez még nem minden. A teljes kiőrlésű gabonák nagyon hasznos a szív és az erek. Ezek csökkentik a szintjét káros koleszterin a vérben, normalizálják a vérnyomást, és megakadályozza a veszélyes betegségek.
Mérsékelt fogyasztása vörös száraz bor nem csak nem károsíthatja az egészséget, hanem javítani. Polifenolok, amelyek egy része a nemes ital megakadályozza a betegségek kialakulásánál a kardiovaszkuláris rendszer. Ez tudományosan bizonyított.
