12 db redukáló cukor
Az ember a jó egészség fontos fenntartani a normális vércukor szintet, és legalább hathavonta egyszer vért, ellenőrzi a teljesítményt. cukor szint függ a fizikai aktivitás, a genetikai tényezők és a napi étrendet.
Hogy a cukor nem haladta meg a norma, akkor fontos, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt: ne egyen sok édes és sós, a rendszeres testmozgást, összegét a szénhidrát a diéta, többet enni alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek és vitaminok, ahhoz, hogy a diéta, minden nap van legalább 25 gramm rostot, monitor normális testsúly. Nos elatelno is korlátozzák a használatát édes gyümölcsök, édességek, cukrászati, sütőipari.
Az előnyök zabpehely nem csak lusta írás, azonban ez az árpa segít normalizálni a vércukorszintet. Napi fogyasztása zabpehely - a legjobb megelőzés a cukorbetegség. Mivel a oldható rost a benne lévő nagy mennyiségű, zabpehely fenntartja a normál vércukorszintet a szervezetben.
Földimogyoró, mogyoró, kesudió, mandula, dió is segít megbirkózni a problémával. Ezek tartalmaznak fontos, hogy lelassítja a folyamatot asszimilációs cukor fehérjék, zsírok és rost. De eszik diót rendszeresen, nem haladja meg az egyszeri adag 50 gramm, különben fennáll annak veszélye, súlygyarapodás, ami már önmagában is vezethetnek cukorbetegség.
Ez az illatos fűszer segíti a vércukorszintet. Ha rendszeresen hozzá, hogy gabona, joghurt, gyümölcs italok, szószok, öntetek, akkor nem kell aggódnia a veszélye a cukorbetegség, természetesen figyelemmel más létfontosságú tápanyag szabályokat. Tartalmaz polifenolokat, rostok, magnézium segít csökkenteni a vérben a glükóz. Krónikus használata fél teáskanál fahéj takarít meg a magas vércukorszint.
Avocado tartalmaz oldható rost, egyszeresen telítetlen zsír, fehérje, kálium, vas, magnézium, folsav, segítve nemcsak hatékonyan kezelni emelkedik a vér cukor, hanem megvédi a szervezetet a betegség és a javítja az immunitást.
Ez gabona nem tartalmaz cukrot, de van sok rost. Evés három adag teljes kiőrlésű gabona napi csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát 20-30 százalékkal. Ez az egyik tál köles kása egy nap.
Rendszeres halfogyasztás legalább heti 2 alkalommal is segít csökkenteni a vércukorszintet. Vizsgálatok bizonyították, hogy a halételek csökkenti a cukorbetegség kockázatát 25 százalékkal. Azonban fontos, hogy nem fog visszaélni sült ételek, és próbálja enni hal, párolt vagy sütőben.
Ez a növényi, amely tartalmazza a polifenolok segít elleni küzdelmet gyulladás, beleértve a lassú lefolyású. Ha a gyulladás nem ellenőrzött és az idő nem megszabadulni tőlük, idővel ez ahhoz vezethet, hogy a cukorbetegség és a magas vércukorszint.
Borsó, lencse, bab - egy igazi életmentő, amikor megemelkedett vércukorszint. A fehérje bennük, segít lassítani cukor asszimilációs folyamatokat. Rendszeres fogyasztása bab alapján az ételek segít csökkenteni a diabétesz kialakulásának kockázatát 47 százalékkal.
eper - egy raktár antioxidánsok, rostok, a C-vitamin Ezek piros bogyók segítenek csökkenteni a cukorbetegség kockázatát, és támogatják a normális vércukorszintet. Azonban beszélünk szezonális bogyók a területet, ahol él.
Csicsóka tartalmaz nagy mennyiségű inzulin és fruktóz. Ennek köszönhetően, normalizálja az anyagcserét, megszünteti a méreganyagok és csökkenti a vércukorszintet. Normalizálni a cukor elég 1 articsóka naponta nyers vagy add hozzá a vitamin saláták.
Rendszeres fogyasztása fokhagyma serkenti a hasnyálmirigyet, ezáltal növelve az inzulin termelése. Szintén fokhagyma tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek normalizálni felújítási folyamatokat az emberi szervezetben.
