Sankalpa, 2. rész (a gyakorlatban a Sankalpa)
Az első részben a cikk (Mi Sankalpa?) Megálltunk az a tény, hogy a gyakorlatban a Sankalpa lehet a tudatos által generált egyedi ahhoz, hogy elérje céljait vagy tudattalan, szemben a külső és nem vezető célokat. Mi érdekli elsősorban tudatos gyakorlat, ami a tervezett célkitűzéseket, és ebben része a cikket fogunk beszélni, hogyan lehet ezt a gyakorlatot a leghasznosabb és hatékony.
Tehát az elején minden bűnbánat kialakult a szándék - Sankalpa - tartalmazó pozitív nyilatkozatot, és az idő, amely a tervek szerint a megszorító. például: „Én minden reggel ezzel a 20 fekvőtámaszt egy hét” vagy „leszek minden este lefekvés előtt, beszélt a feleségének, hogy milyen szép volt, és a haját simogatta” (ez utóbbi egyébként - nagyon jó gyakorlat, hogy bárki jóga, mert a gyakorlatban az ászanák és pránajáma emberek gyakran elfelejtik, hogy egy részük él közel az emberekhez és szükségük van először, hogy az ellátás és a gyengédség, de nem lemondásokat).
Ha a szándék megfogalmazása, meg kell választani az optimális ideje a gyakorlatban is. A legjobb időt erre - lefekvés előtt vagy gyakorlat során az egyik irány a jóga néven ismert jóga nidra. - mély relaxációs gyakorlatokat határos alvás. Ez ezekben a pillanatokban az emberi elme, mint valaha fogékonyak az új információkat, becslése kritikátlanul, lehetővé téve, hogy szívódik fel rendesen és a kiadások egy minimális ideig. Viszonylag elmondható, hogy ha egy normális tudatállapot szükséges 100 megismételni néhány gondolat, mielőtt megtanult, és vált a „natív” egy állam a mély relaxáció csak 10-szer (a számok, persze, nagyon hozzávetőleges, és csak azt mutatják, a hozzávetőleges aránya az ismétlés gondolatok különböző lelkiállapotok ugyanannak a személynek, akkor nem kell támaszkodni, amikor ezeket a számokat Sankalpa gyakorlatban, mert az eredmény a gyakorlat elérendő cél, nem az ismétlések számát Sankalpa).
Ehelyett a jóga nidra alkalmas egyszerű relaxációs minden izom a test a hulla póz (Savasana) vagy a csendes meditáció bármilyen kényelmes helyzetben. Ehhez meg kell feküdni 5-10 percig hulla póz, következetesen az izmok ellazítására karok, lábak, nyak, hát, arc. És akkor, az elkövetkező 5-10 percig nyugodtan, erőlködés nélkül, elkezd ismételni magam előre megfogalmazott szándék vizuálisan elképzelni, hogyan fogják végrehajtani körül.
Befejezése gyakorlatban kétféle módon: vagy egy jó alvás (by the way, akkor elaludni gyakorlat során - semmi, de jó a testnek és jó pihenést, nem fog), vagy feküdni öt percig, mozgassa a karját, a lábát, a pat a test izmait, remegés őket, miután a pihenés és aztán megy a dolgát.
Sankalpa kívánatos gyakorlat minden nap, ugyanabban az időben - mindaddig, amíg az eredmény nem jön formájában e cél elérésében. Ha a cél a hosszú távú, trudnodostizhivaya. Az elkövetkező évtizedben - akkor a gyakorlat Sankalpa lehet minden másnap, hetente, vagy akár havonta egyszer. A lényeg az volt, hogy többé-kevésbé rendszeresen, és ismételje meg ugyanezt a gondolatot, változtatás nélkül.
Emlékeztetni kell arra, hogy a gyakorlatban a Sankalpa komolyan változtatni a sorsát, hogy lesz egy kiváló, és eléri szinte minden ésszerű célra. Így kezeli ezt a gyakorlatot kell, hogy komolyan és nagyon megfogalmazza azt a szándékát, megismétlése előtt is. Természetesen senki nem törölte a karma törvénye - így nem kell építeni az illúziót, hogy a gyakorlatban a Sankalpa lenne elérhető teljesen más célra. Nem minden. De a cél, amely nem ütközik a korábbi karma, ez megvalósítható. Csak meg kell egy kis erőfeszítést, hogy elérjék. nem korlátozódik az ismétlés Sankalpa. Sankalpa mert csak akkor van szükség, hogy az elme nem szemközti célokat. De ahhoz, hogy elérjük a célt maga kell üzembe némi erőfeszítést - csak nem esik az égből.