Peptidek élelmiszerek listáját, tippeket és tanácsokat, női kérdések
Ma divatos komolyan kell az egészségük - feladni a rossz szokások, a helyes étkezés és a testmozgás. A férfi figyelte, hogy mit eszik, számíthat arra, hogy hosszabb ideig élnek, és később öregszik. Jelentős szerepet játszik a kiterjesztése a szervezet ifjúsági játék peptidek.
Mik peptidek és miért volt szükségük?
Peptidek - olyan anyag, amelynek molekulái két vagy több aminosavat tartalmaz. Peptidek szabályozzák a nagyszámú folyamatok az emberi szervezetben, beleértve a sejtek regenerálódását. A sejtek regenerálódását is komoly problémákat okoz, ha a hálózati rossz lesz, és az a személy nem kap elegendő számú peptidek.
Ha megpróbálja megérteni, mi a peptidek egyszerűbb nyelv, lehetséges, hogy megtudja, hogy ők is a fehérje, és a fehérje viszont - építőanyag a szervezetben. Fehérje nélkül lehetetlen, hogy egy egészséges test, az izmok, a haj és a körmök. A szervezetnek betelni velük a különféle élelmiszerek.
Fontos szem előtt tartani, hogy az évek során, valamint a hatása alatt rendszeresen megerőltető testmozgás, a stressz és a betegségek, a szervezet elkezdi feldolgozni kisebb és kisebb peptidek, amelyek természetesen hatással van az élettani folyamatokat. Ez az oka, hogy lassítja a sejtek regenerálódását, a személy életkorát.
A lista a élelmiszerek tartalmazó peptideket
Ne izgasd fel magad, mert kellő körültekintéssel lehet hosszú ideig a szervezetben fenntartani a megfelelő szintű peptidek. Különös figyelmet kell fordítani a diéta és bizonyos ételek. Mint már említettük, a peptidek, amelyek aminosavakból állnak, és aminosavak viszont származnak fehérje. Ezért egy személynek kell lennie, elegendő mennyiségben kell fogyasztani ezeket az élelmiszereket, amelyek sok fehérje:
Előnyben kell részesíteni a csirke, pulyka és nyúl, mivel ezek a húsok legjobban szívódik fel a szervezetben. Azonban nem kell húst enni naponta háromszor kell korlátozni, hogy csak egy ilyen étel.
Sertés legjobb, hogy teljesen fel, és a marhahús mértékkel fogyasztják. Ebben az esetben, a hús nem érdemes megvenni a szupermarketekben, mert ez lesz még több kárt, mint hasznot.
Lehetnek mind a csirke és a fürj. Ne félj ezt a terméket és a koleszterin, amely állítólag tartalmazza. Egyél tojást minden nap, akkor, az összeg 1-3, attól függően, hogy mennyire aktívak az életmód. A legjobb, ha a tojások főtt.
tejtermékek
Egy felnőtt ne igyon nagy mennyiségű teljes tej, de a termékek, mint a túró, joghurt, lehet fogyasztani naponta. A legfontosabb dolog - ne válasszon alacsony zsírtartalmú ételek, mert kevésbé jó. Zsírtartalom kell közegben: túró - 5%, kefir - 2,5%.
Halak és tenger gyümölcsei
Ideális esetben, ha halat enni minden nap. Ha ez nem valósítható meg, akkor ezt a terméket fel kell venni a diéta legalább egy-két alkalommal egy héten. Meg lehet enni, mint a lazac, és fehér. A lényeg az, hogy jó minőségű és friss.
Azt gondolhatnánk, hogy a fehérje csak állati termékek, vegetáriánusok vannak ítélve. Valójában ez nem így van, és a fehérje (és így peptidek) is előállíthatjuk növényi élelmiszerek.
Hajdina, rizs, quinoa, bulgur Kuszkusz és is szerepel a listán az élelmiszer-ipari termékek, amelyek tartalmaznak peptideket. Reggel ehet köles, zab, kukorica vagy árpa kása. Ezek a termékek tartalmaznak 7-15 gramm fehérjét tartalmaz 100 gramm száraz gabonafélék.
Csicseriborsó, borsó, bab, lencse és mungóbab. Szerint a fehérjetartalom a bab nem enged a hús.
Szójából származó
TOFA és a szója hús. Soy általában azt tartják a vezető tartalma peptidek.
Amikor elegendő mennyiségű fehérje élelmiszerek a szervezetben nem lesz peptidek hiányt.