Népszerű típusú szabadidős sportok
Egészség és testnevelés - ezek két elválaszthatatlan fogalmak.
Életünk most az, hogy egyre kevesebb mozgás (a legigazibb értelemben vett), több gépesített folyamatok, megfosztva az embereknek szükségük van a fizikai erőszak.
Ez általában jó, de meg kell nézni a helyzetet a másik oldalról. A fizikai aktivitás az ember kisebb lesz, változik a rosszabb környezetben, alacsony immunitás, nem kiegyensúlyozott táplálkozás, a stressz - ezek a tényezők nem járul hozzá az erőinket.
- A leghasznosabb sport különböző korcsoportokban
- hogyan válasszuk ki a fizikai aktivitás
Nem megyünk gyalog - megyünk autóval és tömegközlekedéssel.
Mi nem fut - ülés előtt TV vagy számítógép.
Ne úszni, vagy a friss levegőre - sokan élnek a „betondzsungel”, nem tudják, hogy időt a természetben.
Nem kell használni a fizikai erő - számunkra, hogy a különböző mechanizmusokat.
Testnevelés és sport lesz az egyetlen lehetőség, helyreállítása, megőrzése a fizikai formát,
amelyet adott ember a természet.
Gyermekek és sport.
A gyermek felnő előttünk egy olyan kérdés: hogyan növekszik az egészséges, erős immunrendszer, a jó testtartás és csepegtetni neki a tulajdonságokat, hogy mindannyian szeretnénk látni a gyerekeket.
Természetesen meg kell csepegtetni neki egy szerelmes a fizikai kultúra és a sport.
És az első lépés lenne egy példa a szülők. Ha a gyermek látja, hogy anya és apa sétálni minden alkalommal töltött egy padon ült, és nézte a kedvenc gyermeke, ő és végül ő fog mozogni kevesebb, a szabadban lenni. Annál is inkább, amikor a gyermek fogja tölteni a számítógép, tévénézéssel.
Fizikailag aktív szülők, akik részt vesznek a fizikai kultúra, keleti kultúra, vagy bármilyen sport, túrázni, menjen a természet, hogy a díjat a elevenség és mozgás - a jó, fontos példája a gyermek számára. Azóta kezdődik megfelelő oktatást kapcsolódik a sport, mint a létfontosságú szükségleteit a szervezet.
Hogy, hogy nem lehet összetéveszteni a választás a sport? Találja meg az egyik, hogy vegyenek részt a gyermek az öröm és a haszon a szervezet és fejlesztése nagyon vonások és tulajdonságok?
A gyerekek természetesen aktív és energikus. Nem kell sok erő, hogy indul 3-4 éves gyermekkel, hogy vegyenek részt a sportban. Ő meg fogja tenni az öröm.
Korán, akkor egy gyermek többféle fizikai aktivitás, és csak akkor dönti el, mi már nem fut, mint ő sokkal érdekesebb, hogy nem, akkor jobb, ha kap, annál inkább alkalmas az egészségügyi, pszichológiai típus, arcszíne. Ügyeljen arra, hogy konzultáljon orvosával.
Ha a gyermek nem tud ülni, jellemzi hangulatváltozások többször rövid ideig, a lelkesedés és szeretet szeszélyesek - ő meg fogja közelíteni a csapat sport: kosárlabda, röplabda.
A gyermek energikus, kommunikatív, érzelmi - csapatsport: foci, hoki.
Nyugodt és lassú - segítségével bármilyen egyéni sportágak: atlétika, úszás, harcművészet, torna.
Ha a gyermek veszélyeztetett mentálisan instabil, nagyon érzékeny, minden, ami történik vele, hogy a szív - ez megfelel a monoton, nyugtató sportok: kerékpározás, atlétika, búvárkodás.
Íme néhány faj, hogy a gyerekek tanulni öröm.
Az egyik leghasznosabb álló faj. Úszni, mint minden gyermek és felnőtt, kortól függetlenül. Használja ki a tanulságok nagyon: megalakult a helyes testtartás, ami egy erős, izmos fűző, javítása légzőszervi, szív- és idegrendszeri. Gyermekek, úszás, felejtsd el a megfázás miatt leállítottuk, nyugtató hatású.
Annak szükségességét, futás, ugrálás, izgalom, a vágy, hogy a versenyt rejlő minden gyermek számára. Fejleszti az állóképességet, az akarat, kitartás, kitartás. Edzések a szabadban, ami pozitív hatással van a szív - és érrendszeri, keringési, légutakat. sport, amely nem igényel semmilyen anyagköltség, amely alkalmas a legtöbb gyermek.
Torna és akrobatika.
Fejleszti erő, bátorság és a mozgékonyságot. Fegyelem, tanítja állóképességet, koncentrációt. Fejleszti és erősíti az izmokat, a test. Képzés lehet kezdeni a gyermekek számára, mivel 4 éves. Ebben a korban a gyermekek általában rugalmas műanyag, amely lehetővé teszi, hogy nagyon gyorsan, hogy az eredményeket munkájuk. Ez motiválja a gyermeket, hogy ezt a sportot, hogy elérjék bizonyos magasságban.
Ne felejtsük el, amit a sport nem foglalkozik a gyermek, ő lesz a felelős az elevenség és a jó humor, és az egészsége mindig rendben lesz. Ehhez meg kell, hogy ne csak hallgatni a szakértőket, hanem a gyermek. Nem szükséges előírni semmit, akkor meg kell csinálni a saját, öröm. A cél a szülők -, hogy segítsen neki eldönteni, hogy kedvező feltételeket teremtsen a foglalkoztatás.
Ifjúsági sport.
A fiatalok egyre inkább megragadja vezet az egészséges életmód. Aktívan hajlandó a dohányzás, az alkohol és más rossz szokások.
Egyre több edzőtermek vannak töltve, nyitott az új szakaszok. Vannak új, korábban ismeretlen hazánkban sport.
Meg lehet gyakorolni torna, az utcán, otthon. Fitness osztályok nem kell sok - a vágy és a türelem. Az eredmények azonnal látható. Ha a bemelegítés és a képzés, így időt minden izomcsoport, hogy ne feledkezzünk meg nyújtás, az ízületek lesz mozgás, a test válik karcsú, fitt, átveheti a rugalmasság, a kegyelem.
Erősítő edzés az edzőteremben.
Korábban ezt a sportot végző egyetlen férfi képviselőivel. Ma, sok nő és lány inkább egy erős pumpált sajtó, bicepsz, kidomborodó, gyönyörű elasztikus fenék kidolgozott vádli izmait. Még tartott versenyek ezekben sport lányok körében. Nem beszélve az erős felét. Minden küzd a szép testét.
Ez egy olyan sport, arra összpontosít, hogy az izmok elasztikus, és a test rugalmas műanyag. A rendszer segítségével a bővítmények, statikus testhelyzetek könnyen gyorsan eredményt. Mozgatható ízületek, rugalmas gerinc képes kitolni nyugdíjba.
Aerobic és vízi aerobic.
Aerobic jól edzője minden izom a test, tartja tökéletes állapotban. Ez revitalizálja, fiatalítja a testet, javítja annak tónusát, javítja a munka minden szervek és rendszerek. Rendszeres gyakorlat során stabil a szív munkáját, enyhíti a stresszt, a vonat a légutakat. Ennél is nagyobb hatással van az egészségre órákat adnak a vízben: medence, tó.
A fizikai aktivitás az emberek a középső korcsoportban.
Ideális emberek átlagéletkora csoport merevítő sportok, amelyek egyesítik a terhelés mindenféle izmok: futás, gyaloglás, úszás, tenisz, kerékpározás, télen - síelés.
A futás és a sétautak.
Ez az egyik legbiztonságosabb formája a testmozgás. Friss levegő. Mindenki számára hozzáférhetővé. Nem igényel további költségeket. Úgy, mint bármely más sport, elősegíti a gyors gyógyulást és a betegségek megelőzésére. Futás és gyaloglás csökkenti a nyomást, javítja az ízületek egészségét, kedvezően befolyásolják az érzelmi háttér, enyhíti a stresszt, segít elkerülni a szívinfarktus, az agyvérzés.
Kerékpár - egy nagy szív. Ez erősíti a szívizmot, hátizmok, megakadályozza a visszerek, erősíti a lábakat, javítja annak működését a tüdőt. És mégis - a kerékpározás egyfajta teljes test masszázs javítja az általános állapota az összes szerv, javítja a hangulatot, oldja a stresszt.
Emlékezz, a rendszeres testmozgás, megoldani egy csomó probléma:
1. növeli a várható élettartamot.
2. az épület egy formás, tónusú figura.
3. Legyél szívós, energikus.
4. Meg kell erősíteni a csontvázat.
5. A derék nem emlékeztetnek is.
6. megfeledkezve légúti betegségek és a nátha.
7. Sleep lesz erős.
8. tartsa tiszta elme idős korban.
9. A hangulat mindig jó, hogy továbbra íze az élet.
Dolgozó felnőttek, teljesítő háztartási feladatok, sokkal kevésbé rendelkező telket, elég 2-3 alkalommal egy héten gyakorlat. A legfőbb intézkedés lenne érzés, kellemes fáradtság. Ha úgy érezzük, harag, irritáció - nagy terhelés az Ön számára.
Ha nem látja a munkájuk eredményét, fáradt gyakorolni, minden egyes alkalommal annak bizonyítására, hogy nem foglalkozik - nem adja fel, nem más fajta tevékenység, módosítsa váltogatni. Ne feledje, hogy élünk, míg mozog.
Tevékenységek az idősebbek számára.
Sport nemcsak lehetséges, hanem meg kell foglalkozni az idősek. Konzultációt az orvos és az orvosi vizsgálat szükséges, de a legfontosabb dolog - a mértékletesség terhelés.
Mert amit valaha is kell követni?
Ügyeljen arra, hogy a szín a bőrt. Erősen kivörösödik vagy elhalványul során osztály - csökkenti a munkát.
Nézd lélegezni. Ez ne legyen túl gyors vagy szakaszos. Ha úgy érzi, egyre légszomj, azonnal csökkentse a tempót képzés.
Abba kell hagyni, ha gyakorolja, szédülés, gyengeség van, sötét szem.
Pihenjen, erősödik, és folytassa a kisebb terhek, miután megkapta az orvosi tanácsot.
A fő ellenség a kor - szívbetegségek, erek, az ízületek. Ezért sportok, amelyek aerob testmozgás, akkor terápiás és profilaktikus hatása van a szervezetben nem fiatal.
Szívizom, az ízületek, erek is alkalmasak képzést. Mivel a terhelések okozó testünk fogyasztani, és eljárás nagyobb mennyiségű oxigén csökkentett nyomáson, térfogatát növeli a tüdő, a véráramlás fokozódik. Ez egy kiváló megelőzése szívinfarktus és az agyvérzés.
Idős lesz hasznos tanulságokat, mint sport: úszás, futás, a sport és a nordic walking, kerékpározás, síelés, túrákhoz sífutó, korcsolyázás.
Megjegyezzük, hogy a felnőttek, akik részt vesznek az aktív szülői, mindig fiatalnak néz ki, több tónusú, mint társaik.
Ez azért van, mert részt vesz a mozgó gyermekek játékait, séta velük a parkokban, játszótereken, amelyek sokáig a szabadban, együtt utazó gyerekek.
Ez a leghasznosabb fajta fizikai aktivitás, amelynek előnyeit nem csak a test, hanem a lelket.