Hogyan segíthet a tini fogyni rendesen pszichológia
A mai világban, a probléma a túlsúly valamennyi korosztályt érinti, kivétel nélkül, beleértve a tinédzserek. De ebben a korban a legkisebb hibák megjelenését érzékeli a legfájdalmasabb.
És a tinédzser vezetni kezd számos és néha nagyon veszélyes kísérleteket a testén - különböző diéták, az éhezés, és bizonyos esetekben még rosszabb - során is megkérdőjelezhető gyógyszerek fogyás.
A folyamat végén az erőszak felett a fejlődő szervezetben, írja JLady.ru nem vállalják, hogy előre minden orvosnak. De ez könnyű kitalálni, hogy valami jó, az biztos, hogy nem. Mi a teendő ebben az esetben? Hogyan segíthet a tini lefogy, és ami a legfontosabb, csinálni biztonságosan? Próbáljuk kideríteni együtt ebben a kérdésben.
Öt lépés, hogy egy tökéletes test
lépésszáma 1. Miközben az oka
Az első lépés az, hogy megértsük, miért ilyen probléma, mivel a plusz súly egyáltalán ott. Általános szabály, hogy a fő oka az elhízás, két: hormonális zavarok, és az egészségtelen életmód.
Bizonyos esetekben a túlsúly a hormonális zavar. Tipikusan ilyen helyzet lehet gyanakodni, ha a tömeg kezdett szert a fizikailag aktív tinédzser, aki megkapja az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Fordítson különös figyelmet a problémára kell lennie, amennyiben a hozzáadott túlsúly gyermek szenved a pattanások és a pattanások. Ebben az esetben, hogy megbirkózzanak az extra súly, sajnos, ez gyakorlatilag lehetetlen, és ez nem biztonságos a gyermekek egészségére. Ezért az egyetlen kiutat ez a helyzet az lenne a fellebbezést az orvos-endokrinológus.
Ha az ok a túlsúly vált rossz életmód, ez sokkal könnyebb. Nem titok, hogy a mozgás - az élet, hanem az egészség és a jó alak. Ahhoz azonban, hogy a nagy sajnálattal, a mobil játék „salochki” és a „rabló-pandúr” már régen lejárt a feledésbe. Modern tizenévesek inkább időt tölteni előtt TV és a számítógép. És ezért, hogy a gyerekek elkezdenek nőni a túlsúly, nincs semmi meglepő. És ha ráadásul az ülő életmód serdülőknél is egészségtelen táplálkozás, akkor problémák elkerülése érdekében az ábrán is, csak nem lehet. Félkész termék, édesség, chips, mogyoró, szóda - ezek a „varázsa”, hogy a gyerekek szeretik, de nem szereti a szám!
lépésszáma 2. türelemmel
Fontos, hogy megértsük egy egyszerű igazságot -, hogyan lehet gyorsan fogyni nem lehet kérdés. fogyás túl gyors veszélyes még egy felnőtt, nem is beszélve a fejlődő szervezetben. Utálatos kiló felhalmozni több mint egy-két hónap, és így megszabadulni tőlük gyorsan egyszerűen nem fog működni. Türelem, és rendszeres integrált megközelítés végül ahhoz szükséges, hogy a kívánt eredményt, de mielőtt elkezd fogyni mindenképpen konzultáljon orvosával - ha a baba teljesen egészséges, és semmi, de a hideg, soha nem beteg lett.
lépésszáma 3. Normalize élelmiszer
Az első dolog, amit meg kell kezdeni - egy alapvető változás az étrend. De kb étrend kell elfelejteni. Először is, a diéta veszélyezteti egészségét serdülők, és esetleg a többi az élet. Másodszor, a diéta - egy átmeneti intézkedés. Talán a diéta során súlyt serdülők és ősszel, de a diéta egész életemben nem marad, és hogy visszatérjen a normál étrend. Így nagyon gyorsan a tömeg jön vissza, és még a „barátok” formájában egy pár három kilogramm magával vitte. Ezért az egyetlen kiút - ez egy megfelelő étrend, amely nem lehet egy ideiglenes intézkedés, hanem állandó életforma.
Persze, érdemes megjegyezni, hogy az étrendben egy tinédzser minden esetben nem kell gyorsétterem, nincs félkész termékek. Keksz, chips és más „édesség” mesterséges tartósítószereket és színezékeket - a fő ellenség a szép és karcsú alakja. Kolbászok, zsíros hal és hús - szintén nem kívánatos. Azt is meg kell érteni - minden, ami nem víz - ez az élelmiszer és üdítő italok, csomagolt gyümölcslevek, tea és cukor túl kalória. Tehát ne visszaélnek azokkal, és ideális esetben jobb és megtagadják egyáltalán. Természetes gyümölcslevek, szénsavmentes palackozott víz és a zöld tea tökéletesen illeszkedik.
Azonban a szervezet tinédzser - a növekvő szervezet, és éhen halálra lehetetlen. A teljes készlet a fehérjék, zsírok és szénhidrátok ez kell. Azonban, szénhidrátok legjobb gyümölcsökből előállított és gabonafélék, fehérjék - a sovány hús és a tejtermékek, és zsírok - olívaolaj.
Szintén nagyon fontos egy grafikont táplálékfelvételt. Ha egy gyerek akar megszabadulni a felesleges súly, diéta legyen csak egy töredékét! Étkezési - minden két órában, kis részletekben. Mindenesetre elfogadhatatlan az éhség, de ez nem jelenti azt, hogy minden két órában, meg kell, hogy töltse fel a pengét, úgy hogy lehetetlen volt lélegezni - a tökéletes darabot kell kb 150-200 gramm.
És ne feledkezzünk meg a víz - kevés a tartalma a szervezet anyagcsere lelassul. Tehát, hogy lefogy lesz nagyon, nagyon nehéz. Ezért a gyermek meg kell inni egy liter tiszta ivóvizet naponta. De ne felejtsük el, hogy beszéljen orvosával, - egyes esetekben növeli folyadékbevitel ellenjavallt.
lépésszáma 4. Körülbelül sport, akkor - a világ!
Ha ezek a terhek nem elegendő, akkor fel lehet ajánlani a tinédzser beiratkozni egyik vagy másik sport rész. De ne felejtsük el, hogy ebben az esetben nem lesz képes megtenni anélkül, hogy a látogatás az orvos. A szakember értékelnie kell az általános fizikai állapota a gyermek, és határozzuk meg, ha ő is részt valamilyen sport.
lépésszáma 5. Care
A szülőknek kell vennie egy másik fontos részlet. Fogyás vezethet romlását a bőrt, nem csak a felnőttek, hanem a gyerekek. Amikor hirtelen változása súlya okozhat a bőrön lazaság és a súlyos terhességi csíkok, ami persze, vedd a gyermeket és így komplexek nem kevesebb mentális szenvedést, mint a túlsúly. Ez a probléma különösen igaz a lányok számára. Ezért ezt a helyzetet kell biztosítani előre, és próbálja megakadályozni. A legtöbb esetben egy időben kezdeményezte a megelőző intézkedéseket fogja tartani a bőrt fogyókúra tinédzser kiváló állapotban. Annál is inkább, mert ez nem olyan nehéz.
Nagyon egyszerű és nagyon hatékony módja annak, hogy a bőr tónusát és rugalmasságát - a leggyakoribb zuhany. Csak három vagy négy váltakozás hőmérséklet, de biztos, hogy elmagyarázza egy tinédzser, hogy ne menjen a végletekig - a víz legyen a kellemes hőmérsékletet, és nem jeges és forrázás forró. Ideális esetben a zuhany kell naponta kétszer.
Ez nem lesz felesleges a megelőzés a striák és a masszázs. És a legegyszerűbb módja - egy törülközőt. Elég, ha alaposan dörzsölje a bőrt után zuhany így elpirult egy kicsit. De a lányok némi óvatosság a bőrrel a mellkasán - ez könnyen nyúlik, így a túlbuzgóság semmit.
A tetején egy tinédzser kell test olaj, amely segít fenntartani a bőr rugalmasságát és tónusát. Az ideális megoldás az lenne, egy hidratáló krém vagy olaj, gyermekek számára készült.
És ami talán a legfontosabb ... Mindezek mellett, a tinédzser tényleg szükség van erkölcsi támogatást a szülők. Próbálja minden módon segíteni a gyermek! Az egész nap telt el anélkül, hogy egyetlen táplálék lebontása? Baba egy hétig nem marad le egyetlen edzés? Ügyeljen arra, hogy jelölje meg az összes sikerei - ez ad neki erőt, és fokozza az önbizalmat.