Hogyan lehet megtanulni állni a bárban jobb tanácsot edző
Megfelelő csík: a leggyakoribb hibákat
- , Rendezése vagy felemeli a medence. Ennek oka nem erős keresztirányú hasi izmok, valamint a meglehetősen gyenge karizomzat. Ahhoz, hogy a megfelelő sáv, egy személy jól kell stabilizálni, hogy van, minden izma jól képzettnek kell lennie az aggregált. Ezt meg lehet tenni állva a bárban instabil felületre, például egy platform vagy Bosu mérleg ellátás. Csakúgy, mint a rendszeres gyakorlatokat minden izomcsoport, nem csak egy bizonyos.
- Kerekítési vissza. Az első körben vissza lehet az oka, hogy a kyphosis. Úgy tűnik, ha egy személy gyenge hátizmok és a mellkas izmok megrövidülnek. A legtöbb ember (különösen a férfiak), akik bekapcsolódnak az edzőteremben, sok figyelmet, hogy fekvenyomás egy súlyzó. Ebben az esetben a mellkasi izmok rövidíti, és húzza a vállát előre, kerekítés a hátad. És hátizmok ritkán figyelni. Tekintettel arra, hogy ezek a gyenge, a vállát, mintha a „go” előre. Ennek elkerülése érdekében, meg kell, hogy nyúlik a mellizmok és erősíti a hát izmait. A másik ok, lekerekített hátsó - gyenge hasizmok. Ezért valaki elkezd folytatni a testsúly előre, mert a felső rész az alsó erősebb.
- Térdek behajlítva. Ez abból adódik, hogy nem tudja irányítani magát. Az izmok a comb elülső részébe mindig erős, hogy a térd hajlított - a gondatlanság eredménye. Ezt el lehet kerülni nézi magunkat. Ez csak légy óvatos - kiegyenesedik a térd, akkor esik le, ha a sajtó nem elég erős. Ebben az esetben jobb, ha elkezd gyakorolni a bárban térde.
- A pálmák mindenhol, de nem a vállát. Egy másik hiba miatt gondatlanság, ami segít kijavítani a kocsi és egy tükör.
- Hibás a fej helyzetének. Fontos, hogy ne engedje, nem emel, nem húzza a mellkas és ne csavarja az oldalon. A fej kell elfoglalni stabil helyzetben: a fejtetőn kell húzni, és húzza előre, és nézz le a földre, erőltetés nélkül a nyak izmait.
„Challenger” hálás elkészítéséhez nyújtott segítségét ez az anyag a stúdióban személyes fitness PRO Tréner és különösen edző David Siukaeva, a fitness modell szerint.
A lédús Instagram - itt ezen az oldalon.