Hogyan lehet megszabadulni az álmatlanság gyógyszerek nélkül, népi jogorvoslati
Gyakran az álmatlanság? Azokban az esetekben, ahol az álmatlanság gyakran ismételgetik krónikussá válik, olvasás szakirodalom hagyományos orvoslás nem fog segíteni. Ezekben az esetekben nem folyamodnak öngyógyítást és szakorvoshoz kell fordulni. Ha az álmatlanság jön ritkán, akkor megszabadulni a saját. Először meg kell érteni az okokat az álmatlanság, hogy megtalálja néhány módja, hogy megszabaduljon az álmatlanság.
Okai álmatlanság agyunk
Agyi aktivitás növelhető, még akkor is, ha nincs probléma. Ezután az oka álmatlanság válhat részeg bögre erős kávé vagy tea, és talán néhány más tonikkal. Nem szabad elfelejteni, hogy egyes teák nyugtató hatása van. Abban az esetben, ha nincs bizalom a cselekvés teát, a legjobb, ha a helyébe másik italt. Ez lehet egy természetes gyümölcslé vagy ásványvíz, legalábbis, egy pohár sima vizet.
Okai álmatlanság gyomrunkat
A másik ok az álmatlanság - a gyomorból, hanem, hogy mit eszik, vagy nem eszik lefekvés előtt. Különösen azokban az esetekben, ahol a vacsora kijött meglepően finom, akkor nem kell, hogy töltse fel lefekvés előtt. Zsíros ételek hosszú ideje megemészteni, ez is okozhat álmatlanságot. De éhes ágyba nem túl szükség. Ez különösen igaz azokra, akik gyakran tapad a diéta. Elég enni egy almát, lefekvés előtt, hogy hasznára válik, és segít elaludni gyorsan.
Okai álmatlanság, ágyunk
Nagyon gyakran az emberek jelennek meg álmatlanság, mert nem kényelmes ágy vagy zavarja az alvást a hálószobában környezetben. Az ok lehet túl magas vagy alacsony hőmérséklet a szobában, egy erős fény vagy hang - mindezek a tényezők hatással vannak az alvás. Lefekvés előtt, kapcsolja ki a ragyogó fények, és a TV, zárja be a sötétítő függöny. Lefekvés előtt, szellőztesse ki a helyiséget. Ha a szoba túl meleg az ablak résnyire nyitva, mintha hideg, meleg viselet pizsama.
Az ok az álmatlanság lehet egy régi matrac. Ebben az esetben, ha a „Princess and the Pea” kezdenek forgolódik az ágyban megpróbál leküzdeni álmatlanság. Talán itt az ideje, hogy vesz egy új párnát. Semmi sem befolyásolja, így aludni, kényelmes ágy.
Néha az okok az álmatlanság nem annyira nyilvánvaló, így megszabadulni technikákat is nagyon eltérő lehet. Természetesen egy univerzális orvosság minden esetben lesz egy altatót. De a módja, hogy megszabaduljon az álmatlanság sok negatív aspektusait. Ez addiktív, akkor nehéz ébredés, és ezen kívül is számos mellékhatása a rendszeres fogyasztása altatót. Ezért ez a módszer hagyja a vészhelyzetekre, és jobb, ha elfelejted.
Módja, hogy megszabaduljon az álmatlanság
1. módszer: ülő foglalkozások
Ha egyszerűen nem tud aludni, egy jó módja annak, hogy megszabaduljunk az álmatlanság, nem monoton ülő foglalkozás. Ez az olvasat lehet, amely nem igényel gondolkodás feszültséget, kötés, stb De egyszerűen nem működik a számítógépen. A feszültség hatására a szem fáradtság, és a fény a monitor létrehoz egy hamis folytatása a nap, és ez nem engedi aludni.
2. módszer Egy pohár mézzel Tej
3. módszer motoros aktivitás
Az ok az álmatlanság lehet, nem képes pihenni egy fárasztó nap után. Ez a probléma leggyakrabban akut irodai dolgozók. Munkájuk kapcsolódik a szellemi tevékenység és a fizikai inaktivitás, ami szintén egyik oka az alvási problémák és az álmatlanság. Ezért foglalkozni álmatlanság, fizikai aktivitást. Ebédszünetben, akkor megy a kávézó a legközelebbi boltban. A munka befejezése után kívánatos egy rövid sétát. Ha a munkahelyén nem messze otthon, és akkor megy. És jobb, ha lehetősége van arra, hogy a munka után úszni a medencében.
4. Módszer Jacuzzi
Ez segít elkerülni álmatlanság kád forró néhány órával lefekvés előtt. Ez enyhíti az izom feszültség halmozódott fel a szervezetben a nap folyamán. Ha volt egy csúnya zsémbes fájdalom a láb izmait, derék-, vagy a nyak, ebben az esetben, ez segít a fény egy relaxáló masszázzsal.
5. A módszer Neyroaudioprogramma
Mindannyian tudjuk, hogy a nagy teljesítményű, terápiás hatását zene testünket. Sokan hallottak már az úgynevezett agy ritmusát:
6. A módszer pszichológus
Ha az okok az álmatlanság sok, és ezek mind különböző. Ebben az esetben nincs egyetlen eszköz, amely segít megszabadulni az álmatlanság. Akik zavarja az alvást sok stressz vagy érzelmek, hogy szükség van a segítségre a pszichológus. Mások nem tud aludni, mert az egészségügyi problémák, ebben az esetben is szükség van támogatást képzett szakemberek.
Következtetések és a választ a kérdésre: „Hogyan lehet megszabadulni a álmatlanság?”
Milyen eredményt lehet hozni a fenti. Meg kell határozni az okokat az álmatlanság. Elemzése a napi rutin a tanítás a szervezet elaludni és felébredni minden nap ugyanabban az időben. Fenntartani az egészséges életmód, és ez biztosítja a normális és megfelelő alvás.
A hagyományos receptek elleni küzdelemben álmatlanság
Sok népszerű receptek, amely képes megoldani a problémát, álmatlanság segítségével növényi főzeteket. Íme néhány recept:
- Mark 2 tk komlótobozra és öntsünk 1 csésze forró vízzel 4 órán át, hogy kiszűrje. Levest inni lefekvés előtt.
- 50 oz. kapormagolaj főzési alacsony hő ½ liter Cahors 20 percig, ami után ragaszkodnak óra. Drink 50 oz. lefekvés előtt.
- Pour csésze forró vízzel, 20 gr.plodov galagonya, fennállhat 30 percig. Drink 30 perccel lefekvés előtt.
- 5 g a tetejét üröm Öntsön egy csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk infúziók. Vegyünk négy alkalommal naponta ¼ csésze.
- Stitch-pad Dumka, töltse meg a gyógynövények, amelyek nyugtató hatása lehet, hogy az orbáncfű, macskagyökér, komló toboz, majoránna, menta, stb lefekvés előtt, hogy egy párnát a feje alá, és lélegezzük be az aroma a gyógynövények.
Tovább népi orvosság álmatlanság ártalmatlanítása levendulaolaj. Lefekvés előtt kenje a whisky levendulaolaj.
A legjobb, ha elkezd küzdelem az álmatlanság tekintetében az elemi módokat. A következő néhány egyszerű szabályt, akkor felejtsd el az álmatlanság örökre.
Nos minden meg van írva, és minden, amit tudni, de ha szembe egyértelműen a probléma, úgy tűnik minden rendben, így a megjelenés, de nem tud aludni ... ez történt velem, mint a stressz az életedben, tulajdonított nyugtatók és altatók sokáig kellett felejteni őket. Nos, ez segít a nyáron, egy hideg zuhany.
Oh tabletta jobb nem inni, ez nem az élet a tablettát.
Van jó tanácsot, és meg kell ragaszkodni a szabályokat.