Hogyan lehet megbirkózni éjszakai éhezés 5 módon - az élet Ukrajnában
Hogyan lehet megbirkózni éjszakai éhezés: 5 Ways
Okok több éhezés éjszaka:
1. betegségek a gyomor-bél traktusban. például gyomorfekély. Érdemes meglátogatni a gasztroenterológus.
2. Diéta. Nem csoda - ez az alacsony kalóriatartalmú étrend, étel korlátozások miatt testünk követelni feltöltésére energiát. És a legegyszerűbb módja annak, hogy ez az evés.
4. Magányosság. Ez a kérdés, mint amikor az első három - tiszta pszichológia. Hunger itt - "érzelmi".
5. A szokás enni sokat. Ha idő söpör mindent, a szervezet megszokta, hogy a rendszer a non-stop, és megköveteli az esti órákban.
A probléma az, hogy minden, amit látunk, és azt szeretnék esténként, fogyasztják nagyon gyorsan. És annak érdekében, hogy jelezze az agy telítődik, még legalább 20 percig. Vércukor emelkedik után körülbelül 10 perccel étkezés után. És rájövünk, hogy már ettem - még később. A 10 perc alatt enni hegy veszélyeket.
1. Tanítsd magad enni a nap folyamán. Legalább három alkalommal. Meg lehet enni, sőt káros tortát, de csak reggel.
Táplálkozási tanács: „tiltott” nem étel. Hadd legyen az életedben, de nem több mint 10% -át a teljes mennyiség az élelmiszer. Ez is lehet egy szelet tortát, de nem két vagy három, és egy. Kapsz duplája a boldogság - annak tudatában, hogy ez a finom és megértése, hogy mit ettél ma délután, és lesz ideje, hogy kalóriát éget.
2. Igyál vizet. Tény, hogy egy pohár vízzel (nem hideg), részeg kényelmes kortyokban, egészen képes helyettesíteni a szendvicset. Végtére is, néha anélkül, hogy észrevennénk, nem akarjuk, hogy enni és inni. Így a szervezet jelző minket szomjúság.
3. Igyon egy pohár tejet fahéjjal. Ha szereti a joghurtot vagy fermentált sült tej, ők is segítenek enyhíteni a éhségérzetet. És a meleg tejet, akkor adjunk hozzá fűszereket - kurkuma, fahéj, őrölt gyömbér. Ők, azzal a meggyőződéssel, a tudósok, hogy képes hatékonyan ellenőrizni az éhségérzetet. Fél teáskanál méz és tej adja meg a szükséges glükóz.
4. Tiszta fogak. Óvatosan tisztítsuk az erőfeszítést nem akarta megölni a káros élelmiszer. És ha bemásolja a menta, akkor blokkolja a vágy, hogy enni sokáig.
5. Vegye le a kezét. Általában ez a tétlenség a tévé előtt este teszi valami céltalanul megragad, és húzza a száját. Kötés, hímzés kereszt, megoldani egy keresztrejtvény írja Rubik-kocka - általában, vegye fel valami mindenki számára.
Ha úgy érezzük, hogy mindez nem segít elnyomni egy sóhajt, és megy a hűtőbe már - táplálkozási mondani.
Csak fordítsa el a fejét. És nem eszik kolbászt eszik savanyúságok, és terjedt el, például a túró egy szelet barna kenyér. Vagy fel búzából szelet sajtot, alacsony zsírtartalmú húst. Tipikusan ilyen szendvics elég megfelelnek az éhezés. És enni lassan. Ne feledje, hogy addig mindössze 20 perc alatt az agynak, hogy már nem éhes, jelentések hivatkozva a depó kp.ru.
Korábban depó meséltek 6 szokás, hogy meg kell szüntetni.