Hogyan javítja a memóriát
Hogyan javítja a memóriát. Ez az aggodalom nem csak az idősek, hanem a fiatalok. Végtére is, még ma fiatalok panaszkodnak, hogy rosszul tárolják, és felejtsd el az alap dolgokat, hogy tényleg ott van, hogy beszélni az emberek a kor .. Nézzük meg, hogy mi a memória, és hogy lehet-e javítani.
Memória - egy tároló a humán ötleteket a múltbeli tapasztalatok, amely fel van szerelve egy csodálatos mechanizmus megjegyezni. menteni a képeket és azok későbbi játszani.
A memória rövid távú és hosszú távú. Először is van a rövid távú memória van kapcsolva. Nem vagyunk nehéz megismételni a mondat, hogy az imént hallott valaki mástól. És ez lesz 30 perc, és már így is küzd, hogy emlékezzen a jelentését, amit hallott. Ennek az az oka, hogy a hangerő a mi rövid távú memória nagyon kicsi. A rövid távú memória ideiglenes tárolóhely agyunk.
Tájékoztatás arról, hogy esik a hosszú távú memória, ellentétben a rövid távú, tárolják hosszabb ideig, néha az egész életét, különösen, ha ezt az információt rendszeresen emlékezni. Ideális esetben a hosszú távú memória kéne csak a legfontosabb információkat, hogy mi kell a jövőben.
Van egy köztes kapcsolat rövid távú és hosszú távú memória RAM. A memória tárolja az információkat „holnap”, vagy „a vizsga előtt”, akkor az vagy gyorsan törlik, vagy fordítva, tárolja sokáig. Minden, amit szeretne. Fontos információ, hogy esik a nem-felejtő memória. De mit gondolsz, ez lehetséges?
Van egy mondás, hogy nem lehet tanítani egy öreg kutya új trükköket, de amikor foglalkozott a az emberi agy, ez a mondás nem érvényes. A tudósok csodálkoztak, hogy az emberi agy. Van egy különleges képessége, hogy változtatni, és nő, még idős korban. Ezt a képességet nevezzük - neuroplaszticitás. A megfelelő stimuláció, agyunk képes változtatni a meglévő kapcsolatokat alkotnak új idegpályákat, alkalmazkodni, és reagálnak a változásokra. Mikor jön a tanulás és a memória, az agy képes átszervezni önmagát meglepő. Ez nem csak a fiatal, hanem az idősek.
Azt javaslom, hogy fontolja meg néhány tipp. hogy tudunk segíteni fejleszteni memória
Hogyan javítja a memóriát
Tartalmazza az egészséges élelmiszerek a diéta
A megfelelő táplálkozás nem csak javítja az egészséget, hanem pozitív hatást gyakorol a memóriában.
Esznek tartalmazó termékek omega zsírsav, például hal, lenmag olaj. lenmag, dió, mandula, tökmag, szója.
Limit telített zsírok fogyasztása, mint például a. margarin, vaj, tejföl, jégkrém és egyéb. Röviden, a kisebb ital állati eredetű termékek.
Egyél több zöldséget és gyümölcsöt. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat, anyagokat, amelyek védik az agysejteket a károsodásoktól, és megakadályozza a rákos sejtek növekedését. Különösen sok antioxidáns található brokkoli, saláta, spenót, cékla.
Ehelyett, gyors szénhidrátok, például. cukor és termékek készült fehér liszt, enni összetett szénhidrátok, mint például a teljes kiőrlésű termékek, barna rizs, hajdina, zabpehely. bab, lencse.
Limit az ő adag alkoholt. Ez megöli az agysejteket! De egy mérsékelt mennyiségű vörösbor előnyös lehet, mivel ez tartalmazza a rezveratrol. növeli a vér áramlását az agyba, és csökkenti annak kockázatát, az Alzheimer-kór. A resveratrol is megtalálható bogyók, diófélék, friss szőlőből. áfonya és szőlő gyümölcslé.
A vonat a memória
A fiatal szervezetben alakul az agyban millió idegpályákat, amelyek segítségével gyorsan feldolgozza az információkat. De ha állandóan ragaszkodni a kitaposott ösvényről, a memória nem ösztönözte. és megáll ugyanazon a helyen. És meg kell fejlődni rendszeresen. Ahhoz, hogy a fejünkben van szüksége időszakos shake-up! Ő, valamint az izomerő megköveteli tőlünk, hogy használja azt, képzett, és különben fennáll a veszélye, hogy elveszítik azt. Minél többet tudunk, hogy a memória a munka, annál jobban és annál többet tudunk emlékezni.
A legjobb módja annak, hogy javítja a memóriát, hogy megtörjük a hagyományos határokat neki, dobott neki egy hívást, hogy az agyunk új idegpályákat.
Tanulj meg egy új módon. a kilépő a komfort zónában. Például idegen nyelvet tanulni, vagy egy célt megtanulni játszani semmilyen hangszeren.
Taníts költészet. Ha minden nap tanulni, legalább egy kis verset (még elég négysoros). majd néhány hónappal később a memória sokkal jobb.
Ismételje meg az új információkat. Nem csoda, hogy azt mondják. „Ismétlés - az anya a tanulás.” Még ha megismételjük 1 alkalommal egy nap 5 napon át. akkor nem lesz az eredmény. Ezt a legegyszerűbben éjjel.
Associate. Például, hogy emlékezzen egy személy nevét, ami csak találkozott, mentálisan társítását, hogy mi híres ember, az azonos nevű, vagy a családjával és barátaival.
Maradjon aktív. Aktív életmód javítja a vérkeringést és az agy működését. Nem csoda, hogy a bölcsek mondta. „Amikor a vonat a testet, és edzi a memória”
Zenehallgatás. Amikor hallgatni kedvenc zenéit, a hanghullámok hatására a agyhullámok! Ezekkel a hullámok, akkor emlékezni fog ez vagy az információt. A legjobb zene javítja a memóriát, egy klasszikus.
Küzdenek lustaság. A lusta ember nem lehet jó memória. Javítja a memóriát, akkor kell, hogy folyamatosan dolgozik rajta. Ezért meghódítsa a lustaság!
Kap elég alvás. Alvás közben agyunk megemészteni az összes információt az előző napon, és úgy dönt. hogy ez a dobás. és mit hagyjunk a memóriában. Zavart alvás befolyásolja a képességét, hogy emlékezzen. Megszakítás nélküli alvás - az egyik csúcspontja. befolyásolják a memóriát. Amellett, hogy a teljes alvási idő, ez nagyon fontos a minimális időtartama folyamatos alvás. Érdemes megemlíteni, hogy a használata altatók, nyugtatók és antidepresszánsok negatív hatással a memória, mert sérti a természetes alvási ritmusát.
Ezek nem bonyolult. de hatékony tipp, hogy segítsen fejleszteni memóriát. Próbálja. ne legyen lusta, és meg fog lepődni, hogy néhány hónapon belül, akkor a memória sokkal jobb. Nem számít, hány éves vagy, 18, 40 vagy 70 Bármely életkorban javíthatják a memória.