Hogyan hízik - egészséges Oroszország
A mi korunkban, a tényleges fogyás problémát. Idővel, preferenciák, szabványok és fogalmak egy szép szám megváltozott. Ezért sokan most igyekszik soványság, aktívan keresi a diéta. De vannak olyan emberek is sovány, amelyek a szokásos étrend nem is tárcsázza a kívánt súlyt. Úgy néznek ki, az éhes ellenére normális életet, hogy „megússza” belőle, néhány megpróbál sok zsíros ételek, valamint összetett gyakorlatok. Mindazonáltal előfordulhat, hogy még ez sem segít. Sőt, vannak olyanok, akik elvesztették túl sokat, és most vissza akar térni a korábbi súlyát.
Szóval hogyan lehet hízni? Ezek az emberek szükség speciális technikákat. Róluk megbeszéljük ezt a cikket.
Mindannyiunknak tudja, hogyan elhízás befolyásolja a személy. De tudtad, hogy a testtömeg-hiány az emberekre is, növeli a korai halál, és sokkal több, mint a túlsúlyos emberek. Továbbá, tömeg-hiány okoz gyengülése az immunrendszert, növeli annak lehetőségét, szerződő fertőzések és a csonttörések, okozhat csontritkulás és izomsorvadás. Amellett, hogy mindez, a hiányzó tömeg lehet nem természetes, részben pedig az adott körülmények között:
- Anorexia nervosa. Egy személy akar fogyni, néha nem is lehet észrevenni, hogy így nagyon vékony. Emiatt és a táplálkozási zavarok - egy személy fogyaszt nagyon kevés étel általában tudja megállítani eszik.
- Súly hiány lehet okozza, hogy a glutén intolerancia (lisztérzékenység), a cukorbetegség, a rák és a fertőzések.
- Ezen túlmenően, az oka fogyás lehet a probléma a pajzsmirigy (hyperthyreosis).
Figyelembe véve ezeket a problémákat jobban, hogy forduljon orvoshoz, és konzultáljon vele a súlygyarapodás.
Mint korábban említettük, az emberek megpróbálják növelni a súlyt fogyasztásával több kalóriát a diéta. Igen, ez valóban helyes, de nincs szükség gyorsétterem szódával, és az egészséges táplálkozás, tiszteletben tartva a szabványok és táplálkozás, különben egyszerűen erősen potolsteet. Meg kell emlékezni a törvény szett súlya: több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit el tud égetni. Ismeretében ez nagyon fontos, mert ez az alapja a hatalom vékony emberek. Count az összes elfogyasztott kalória naponta, és növeljék érdemes minden nap, körülbelül 300-500 kalóriát. Be kell számítani a fogyasztás mennyisége fehérjék (tej, hús, hal, tojás, tejtermékek, valamint a sport táplálkozás), zsírok és szénhidrátok (szükségszerűen összetett - a gabonafélék, tészta, burgonya, kenyér) naponta.
Továbbá, gyarapodik könnyebb lesz, ha enni gyakrabban és nagyobb darabokat, és ne igyon vizet étkezés előtt és étkezés közben változtatni a víz a tejet és inni kávé tejszínnel.
Amellett, hogy az élelmiszer, akkor megy a sport. Abban az esetben, soványság normális töltés nem segít - szükségünk van egy speciális, a gyakorlatok súly készlet. A hangsúly az erő edzés (fekvőtámasz, a tömeg gyakorlat). Akkor is megfeleljen készlet gyakorlatokat a sajtó, és a képzés súlyzókkal.