Hogy gyorsan szerezni 10 kg, és még ha nem vagyok hajlandó a kövérség
Szándékos súlygyarapodás szükséges azok számára, akiknek súlya messze a norma, hogy egy egészségügyi veszélyt, sőt az élet. Ahhoz azonban, hogy lefogy, vagy jobb - a választás az szigorúan személyes. Ha a súly (bármi legyen is az) nem zavarja, hogy nem szükséges megváltoztatni; de az alultápláltság és a betegségek kockázatának lehet kellő ösztönzést a súlygyarapodás.
Minden stratégia alapja a súlygyarapodás fogyasztás a magas kalóriatartalmú ételek és a sport azzal a céllal, izomépítés: a termékek magas energiatartalom: az e termékek fogyasztását - a legfontosabb, hogy a súlygyarapodás. Ahhoz, hogy visszaszerezze, válassza ki a legmegfelelőbb magas kalóriatartalmú ételek minden élelmiszer-csoport, mint például egy turmix helyett sovány tej, tonhal helyett sügér, avokádó helyett uborka, egy pohár szőlőlé helyett egy kis alma és zsemle kenyér helyett; teljes rendszeres étkezés, az emberek kórosan alacsony születési súly kell maximális figyelmet fordítani diéta, azaz minden nap, hogy megtalálja az idő, hogy tervet készítenek és ételt. Rendszeres étkezés - legalább három étkezés naponta. Ezen felül, az emberek próbálnak talpra állni, meg kell tanulnia, hogy enni nagyobb mennyiségű ételt az első húsz perc az evés. Mint az közismert, az étvágy jön evés, és a „felébred”, hogy segítsen a pikáns húsok. Egy másik módja, hogy vértezze fel a szokásos étkezési szertartás: sorrendjének módosítása az ételek - először enni a második, majd az első és a salátát.
Képzési izomépítés: súlyfelesleget, vegyenek részt erősítő edzés, és növeli az energiafogyasztást, hogy támogassa a testet. Bőséges étel segít növelni mind az izom és a zsír tömegét. Emellett erő, az intenzitás az izomépítés is függ a szervezetben. Általános szabály, hogy az izomépítés el kell fogyasztani 500-1000 kalória naponta több, mint a normális szintre. Napi szükség lehet energiát alapján számított testtömeg. Ha a mai fenntartása súly van szüksége 2400 kalóriát egy nap, annak szükségességét, hogy az izomépítés 2900-3400 kalóriát. Nem kellene drasztikusan növeli az energiafogyasztást, akkor ezt fokozatosan, hogy elkerülje a gyomor diszkomfort, hangulati visszaesés, és több súlyos megsértése az elektrolit-egyensúly és a szívbetegség kialakulása.
Azt akarja, hogy hízni? Aztán vigyázz, a rosszindulatú szoftvert gyarapodik alapuló hamis elméletek és okait rosszul megtervezett és káros az a diétát. A legfontosabb dolog -, hogy egy személyre szabott programot, figyelembe véve a rendelkezésre álló és a kedvenc ételek, és dolgozzon ki egy tervet a rendszeres étkezés. Ahhoz, hogy visszaszerezze, meg kell, hogy vegyenek részt a fizikai képzés és növeli az energia fogyasztást. Ez segít a magas kalóriatartalmú ételek, italok, a teljes rendszeres étkezés, növekedés részletekben frakcionált nassolás étkezések között. Ne feledje, hogy a végeredmény a súlygyarapodás, fogyás, valamint a végeredmény függ a megfelelő kombinációja a fizikai aktivitás és az energia bevitel.
Forrás: s ón.
Natisha · mintegy 7 évvel ezelőtt
lenne csontlisztkészleteket növekedni fog. Persze, először az étel. 6-7raz kell enni egy nap kicsi, de magas kalóriatartalmú portsiyami.no ha korlátozza ezt, hamarosan a tömeg jön rovására növekszik a has, és elhelyezi hátul, így a hatalom meg kell kezdeni ezzel minden bizonnyal jobb az edzőteremben (több lehetőség ), a szivattyúzás és a „pumpáló fel” az izmokat. Ha megfelelően kiválasztott program tömeges izomnövekedést csodálatosan sor az egész testet, és akkor lesz nem csak a tulajdonosa egy nagy szám, de azt is tudja, hogy könnyen készítsen karjaiba kisfia az ő 16 éves!
Alexander · 9 évvel ezelőtt · 1 válasz
Witch Doctor · több mint 6 évvel ezelőtt · 6 válasz
Lyoshka · közel 11 évvel ezelőtt · 3 válasz
Tanyunya · közel 10 évvel ezelőtt · 4 válasz
A számok nem mindenkinek: 122
Kattints a „Tetszik» (Like), hogy csatlakozzon hozzánk a Facebook-on