Gyik a stressz
A kifejezés a stressz szintjét minden második összefoglaló. Ez a minőség, hogy a munkáltatók szeretné látni a személyzet alapértelmezés szerint. Vadászok körében népszerű stressz tesztek. És talán nincs ilyen ember, aki nem tapasztalja a stressz a munkahelyen vagy az élet általában. Stressz - a jele az idők, kíséri a vállalkozó a par kávé és az alváshiány. De mi tudjuk, hogy a stressz és a képessége, hogy ellenálljon neki? És ami a legfontosabb, javítani, hogy képesek kezelni a stresszt? Mondja a szakértő „Hétfő”.
Szöveg: Leon Tretyak
A stressz fogalma már régóta, és határozottan lépett az életünket. Külseje kell működnie a dán fiziológus Selye János, aki leírta a stressz, mint egy élettani folyamat társított alkalmazkodás a szervezet, hogy a megnövekedett munkaterhet.
A fiziológiai alapja a stressz, mint ismeretes, tartalmazhat főleg sympathadrenalic reakció - egy hatalmas kiadás adrenalin a vérbe. Ha ideje alatt, hogy a szervezet stressz alatt nem változik a helyzet, hogy ez okozta, az adrenalin okozza kompenzációs növekedési hormon cortex kortizol a mellékvese és a kortizol Hosszabb időn fejt ki káros hatást gyakorol a szervek és szövetek, különösen, ez ad egy rendszert a biogén aminok (szerotonin és a dopamin), amelynek feladata az öröm és az élet élvezete. Ez a folyamat vezet az a tény, hogy a test fogott hosszú változatlan stresszes helyzetben alakulását értékelték hiba, rossz géneket hordozó, így önpusztító program elindul, hogy ne hagyjuk a gént hordozó genetikai másolat. Miután hosszú ideig a stressz emberek hangulati zavarok (depresszió), ami csökkent a minőség az immunválasz, ami növeli a pszichoszomatikus betegségek és az élet egy ilyen személy jelenik meg, a reménytelenség és a tehetetlenség.
De vajon tényleg annyira káros stressz a test? Ahhoz, hogy elkezdjük felvázolni patogén stresszt, ami hozzájárul a betegségek, és a stressz a hasznos teher, elősegíti a megerősítése az erő a személyiség. Az utóbbi esetben jogosan híres mondása Friedrich Nietzsche: „Ami nem öl meg minket erősebbé tesz minket.” Végtére is, a stressz közvetlenül kapcsolódik az evolúció, ahol az eljárást az a legstabilabb viselkedési formákat és a válasz a környezeti eseményeket. Gyakran előfordul, hogy lelki trauma, valamint a kár, és hogy több élettapasztalattal, értékes a túlélés és az alkalmazkodás, és az okozza a kimenet egy új szintre, amely az úgynevezett „poszt-traumás növekedést.”
A hatásai hasonlóak az emberi élet az úgynevezett „fekete csík”. azaz soros stressz, amely aláássa az önbecsülés és az önbizalom. Ez akkor történik, amikor a soros elvesztése vagy a kettő kombinációja veszteség (válás, üzleti veszteség, halál közeli hozzátartozó).
Pszichológiai megfelelője tanult tehetetlenség az úgynevezett pesszimista magyarázó stílusban. néha öröklődött a családban mitológiában. Emberek ilyen események megítélése stílus érzékelik a kudarc mint a rendszeresség, és sok sikert a véletlen, gyakorlatilag kapcsolódik az a tény, hogy saját viselkedését utalásokat, amelyeket a külső tényezők és általánossá kudarc tapasztalat ( „velem mindig”, „mindannyian úgy kell elrendezni”). Egy személy egy pesszimista magyarázó stílus válik a sors erői valaki, mint Bulgakov Annushki amellyel amely körül a kumulált baleseteket. A megfigyelések szerint az amerikai pszichoanalitikus Franz Alexander, az ilyen emberek miatt 88% -a sérülések a munkahelyen.
Fontos a felkészülés tapasztalatait a stressz és pozitív példát megbirkózni velük mások.
Ismert és más élmény, amelyben a kutatók végeztek patkányokon. Őket két csoportra oszthatók. Egyikük, akkor dobott egy kádban vízzel töltött, csúszós üvegfalak, amelyen keresztül nem tudott elmenekülni. Szegény patkány fulladt, és a túlélők csak láttam egy tehetetlen pusztulását társaik. Egy másik csoport került hasonló körülmények között, de egy bizonyos ponton úgy elnyúlt a sügér, amelyek tudtak menekülni. Amikor a két csoport patkányt megkeverjük, és ismét dobták a kádban, az is, hogy már látta a halál tehetetlen testvérek, belefulladt az első percben a kísérletet, de azok, akik látták a csodás mentési fickó, aki olyan órát a víz, és jutalmul életet. Így, a tudatosság az adott típusú stresszor tesz minket ellenálló.
Ha tudjuk, hogy a hasonló helyzeteket, hogy valaki kijött siker, akkor képes lesz leküzdeni a körülmények. Miután a sztoikusok ókor törekedni kell „átalakítani a félelmet az óvatosság, a fájdalom, az információs, hiba a kezdeményezés, a vágy, hogy járjon el.”
Az emberek különböznek a kiszolgáltatottság mértéke a stressz. Mint ismeretes, szangvinikus és flegmatikus stressztűrő jobb, mint a kolerikus és melankolikus. Tartók az erős típusú idegrendszer gyakrabban optimista és a történelemben, számos „proaktív” stressz képzés. Tartók gyenge típusok hajlamosak elkerülni stressz terhelés, egyre több „szuperérzékeny mikrofonokkal”, akinek a szenzorok ki a skála a legkisebb meghaladó terhelést.
Tudjuk azonban, hogy sok példát történelmi alakok, aki mint a természet gyenge és beteges, számos tréning edzett lelke és teste, és vált modell megbirkózni a különböző stressz.
És itt van néhány javaslat a fejlesztési stressz és a megküzdési készségek a stresszel: