Diéta fogyás őr váltakozása a jól táplált és a böjt nap - az életem
Garda diéta - egyszerű és nagyon hatásos. Ez egyszerűen használható, nem igényel szigorú számítások kalóriát evett és termékek szigorú betartását étkezés menetrend. Mindössze annyit kell tennie, hogy - ez egy kicsit korlátozni magát a napi étrendben, és rendszeresen gondoskodik a böjt nap.
Garda diéta szabályai
Szóval, diéta Garda váltakozása a jól táplált és a böjt nap. A klasszikus változata a diéta - időtartama egy hét, kezdődik a kirakodás a nap, majd két jól táplált, 4. nap - terheletlen újra, majd ismét két jól táplált és egy kisülés.
böjt napok
Minden diéta böjt napján Garda étrend:
- 4 evőkanál rost, amely megvásárolható minden gyógyszertár, és sok élelmiszer boltok;
- 1 liter joghurt vagy 3-5 lédús gyümölcsök (egy nap nem csak egyesíteni vagy joghurt, vagy csak gyümölcsöt!);
- korlátlan számú hány akarsz, a víz és a zöld tea.
Fiber kell enni naponta 4 alkalommal egy evőkanálnyi, ivóvíz sok vizet (legalább csésze). Drink kefir és gyümölcsöt enni ajánlott legkorábban fél óra után a szál.
A jól táplált nap, akkor lehet, amit akarsz, enni a tőle megszokott módon, egyetlen korlátozás: a teljes elfogyasztott élelem mennyisége naponta nem haladhatja meg a két liter, ebből legalább a fele kell a friss (nyers) zöldség és nem több, mint egy liter - bármely más élelmiszerek és ételek. Víz, tea és egyéb italok - minden korlátozás nélkül. De tudomásul, tej, joghurt és egyéb tejtermékek nem inni és enni! De a frissen facsart gyümölcsleveket, cukrozatlan gyümölcs és bogyós gyümölcs italokat lehet inni korlátozás nélkül.
Ajánlatos naponta legalább 4-szer egy nap, egy ételt enni nem több, mint 500 ml (250 ml és 250 ml növényi egyéb élelmiszer), de ez nem történik meg ne aggódj, ha néha megsértik ezt a követelményt. Étkezési jobb kezdeni zöldséget, akkor lehet enni őket az egész, de akkor viszont őket saláták.
Variációk Garda diéta
Ha hajtják diéta előírt Garda diéta, azt nem lehet csak az egyik héten, és használja hosszú ideig, amíg a tömeg és az arányok nem érték el a kívánt értéket. Ugyanakkor, a kiadások az első héten a klasszikus változat, akkor további diverzifikálása kirakodás, adja meg az is, hogy úgy tetszik, „böjt nap”, a honlapon. Azonban bármilyen éhgyomri nap úgy dönt, meg kell, hogy kiegészítse a diéta rostok felhasználása, a fent leírt módon.
Azt is néha növelni közötti szünetekben kirakodó nap, időről időre, hogy nem 3 vagy 4 nap egymás után a jól táplált.
Néhány apologétái diéta Garda ajánlatot, másrészt, hogy végezzen kirakodás gyakrabban a nap, és néha, hogy két egymást követő napon a kirakodás. De nem valószínű, hogy kövesse ilyen tanácsot. Persze, fogyás ebben az esetben gyorsabban fog menni, de fenntartani a diéta lesz sokkal nehezebb, és a különböző kellemetlen egészségügyi következményekkel jár ebben a módban, a hatalom sokkal valószínűbb.
Tudod is megpróbál étrend impulzus Michael Ginsburg. amely alapján nagyon hasonló elveket.
Arra kérlek benneteket, hogy www.nadietah.ru site - blogok fogyókúra.
Ott akkor létrehozhat egy személyes napló és beszéljünk a fogyás tapasztalat, sikeres-e vagy sem; hogy a diéta, a tapasztalatok megosztása, minden nap rögzíti az eredmények, ünnepelni evett ételek és elment kilogramm, és ami a legfontosabb -, hogy jó tanácsokat és bátorító szavakat. Üdvözlünk!
A honlap „Computer Health” található leírások betegségek okozhat a számítógép, és intézkedéseket azok megelőzése.