7 jelei helytelen táplálkozás - jó a fogyás - diéta és a fogyás
7 jelei helytelen táplálkozás.
Sok étrend, táplálkozási inkompetens tudtukon hinni, és az úgynevezett „helyes” pitaniem.Odni ilyen étrend nevezhető logikus és egészséges, és a többi - értelmetlen és veszélyes.
Íme 7 az alultápláltság jelei és az egészségtelen táplálkozás, amely lehet elhelyezni néhány bánat és táplálkozási, mint a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő (egészséges) élelmiszerek vagy bármi más. Miután elolvasta ezeket a jeleket akkor képes lesz arra, hogy vegye figyelembe a hibákat, és a maguk számára a kiegyensúlyozott étrend a fogyás.
Szóval, mi a különbség a rossz étrend:
1. Táplálkozási kiküszöböli teljes termékcsoport. emberek fogyókúrázók lásd tej „szörnyű” laktóz, cukor, gyümölcs, dió kalóriát zabpehely glutén és a vaj telített zsír, és nem akarnak tudni semmit arról, hogy mi egészségügyi előnyöket ezek hozzák produkty.Oni biztos hogy a kizárás teljes élelmiszer csoportokat vezet, hogy ez a szám az álmok. Valójában azonban a test sokkal könnyebb lesz, hogy megy az ideális, hogy az összes szükséges makro- és mikroelemek. Kizárása az egyes termékek vagy a teljes csoport csak akkor indokolt, ha egy allergén van jelen, vagy ha a szükséges orvosi kezelést.
2. Ön állandóan éhes.
Ha a diéta miatt számít a percig, amíg a következő étkezés, ez nem az étel, ami vezet a cél. Miért kínozza magát? Egyél, ha nagyon éhes. Csak ne keverd össze az állam az éhség a vágy, hogy rágni valamit. Kapunk zsír nem azért esznek, amikor éhesek, hanem azért, mert ők is az unalom vagy a stressz, megszokásból, úgy döntünk, a rossz ételek, vagy csak szeretnek enni.
Ha egész nap a gondolat, élelmiszer, és a diéta nem felelős legalább az egyik a másik hat elvek egészségtelen, ez nem az étel, hanem a magad.
3. Van kevesebbet eszik, 120-125 gramm. szénhidrátot naponta
Általában az alacsony szénhidráttartalmú diéta egy jó módja annak, hogy éget a felesleges zsírt, de nem tart sokáig - csak mindössze 8 hét alatt. Ha kell veszíteni 10-20 kg ebben az időszakban nem felel meg, így az alacsony szénhidráttartalmú diéta nem vas.125 t. szénhidrát - ez a minimum, amely lehetővé teszi a szervezet megfelelő működéséhez - nem esik le, hogy használja fehérje plasztikai és kell lennie egy normális érzelmi állapot.
4. A szabályok a diéta nem tud enni, az esti órákban.
Néhány ember úgy gondolja, hogy a reggeli kalória égett napközben és este minden bizonnyal késni a zsír. Ezért reggel, „belemerül” magukat sütemény és este varrott száját. Mi a helyzet a reggeli - nem az a tény, mint a fontos végleges Parish / kalóriát. Ha rendszeresen sokat eszik, ne lepődj meg, hogy nem a fogyás. Ami az esti, nincs ilyen funkció a test, ami egy bizonyos idő után átalakult kalóriát zsírrá. Szerettem volna enni este - enni.
5. élsz 1200 kcal.
Ha inaktív, és élni az életét egy növény, akkor ez a norma. De ha egy egészséges személy, aki a mentális és a fizikai aktivitás, az úgynevezett táplálkozási 1200 kalóriát hamarosan megszűnik lenni. Ez a minimális, amely alatt lehetetlen, hogy elsüllyed, és nem a „norma”, mint sok nő gondolja. Nagyjából elmondható, hogy ha eszik a minimális kalória, a szervezet tartja be a zsírraktárak életben tartani az éhínség idején. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, kalória minimálisra csökkentése vezet az ellenkező eredményt.
6. Diet jelzi inkompatibilitás.
Kompatibilitási táblázat látnia kellett, ha nem az összes, akkor sok pontosan. Mivel mi nem jeleskedtek, eszünk a vegyes étrendet. Sok terméknek BZHU (fehérjék, zsírok, szénhidrátok), és néhány közülük jobban felszívódnak a komplexumban. Különösen a vegyes étrendet lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az étvágyat, és úgy gondolja, kevesebb az élelmiszer. Ha azt szeretnénk, hogy úgy érzi, a könnyedség, étkezés után, akkor jobb, hogy csökkentse a részek, és enni gyakrabban. Ez több értelme, mint egy külön feed.
7. A diéta során bevitt fehérje, ételhelyettesítők, zsírégető. Tény, hogy igyon egy protein shake edzés után, amikor a test szorul emészthető aminosav, nincs semmi baj. Még horosho.Odnako koktél nem helyettesíti a teljes étkezés. Ételeink - nemcsak BZHU. Azt vitaminok, ásványi anyagok, rostok. Fehérje - ugyanez nem nevezhető a cumi, de ez csak egy kiegészítés a diéta. Emiatt nem helyettesítheti egy teljes étkezés. Ez annál is inkább folyékony kalóriák és a folyadék gyakran vezet a többletet, és gyorsan hagyja el a gyomrot, így megfosztva őt a jóllakottság.
Ami a zsírégető, a legjobb ezek közül a normális étrend hiányos kalóriát és cardio + erejét. Figyelembe zsírégetők nem mindig megfelelő (ha sok a felesleges súly), gyakran veszélyes (vannak mellékhatásai), és néha (ha a diéta és a testmozgás nem igazított) egyszerűen értelmetlen.
„7 jelei helytelen étrend” - Hasonló oldalak
5 módon, hogy súlya után a diéta 5 módon, hogy tartsa súlyát diéta után. Megszabadulni a plusz kiló? Kiváló! De ez csak az érem egyik oldala. Most nem kevésbé nehéz feladat előtt van: a folyton elérni. Azt nem tudom, hogyan.
A legismertebb burgonya diéta legismertebb burgonya diéta. A kör a csillagok Hollywoodban segítségével fogyás burgonya diéta tartják az egyik leghatékonyabb módja. Itt például változtatható diéta fogyás is.
Jellemzői termékek és élelmiszerek alacsony kalóriatartalmú diétás élelmiszerek és ételek jellemző az alacsony kalóriatartalmú étrend. Az emberek, akik fognak kezdeni gyakorolni egy alacsony kalóriatartalmú étrend gyakran érdeklődnek a következő kérdésekre: Mit lehet és nem lehet használni a hordozóval készített.