Tápértéke és kalória tartalma sushi és tekercsek
Idővel, a japán teljesen felhagyott pácolás halak és légy egyszerűen szolgálni őket nyersen. Eljárások az sushi óta folyamatosan javult, és ma, hogy előállításuk csak néhány percig. De az előnyeit ez az étel nagyon. Ez nem csak az egyszerűség és a gyorsaság az előkészítés, hanem a jóllakottság és alacsony kalóriatartalmú sushi.
Sushi - egy étel, ami annak ellenére, hogy a látszólagos egyszerűség tud kérem rengeteg íz és biztosítja a jóllakottság érzését sokáig. Kalória föld alacsony, de azok sok tápanyagot, úgyhogy nem gyors és nem nyereség extra súlyt ugyanabban az időben.
Kalória sushi és tekercset különféle
Receptek sushi, sok, valamint a különböző összetevők számukra. Az alapja a föld minden esetben, a hal, hogy nyers füstölt. De a halfaj, sok, így az ízek és a kalória sushi változhat széles tartományban.
Annak meghatározására, hogy hány kalória van sushi, meg kell vizsgálni nemcsak a kalóriatartalma a halat, hanem egyéb összetevők, mint például a japán omlett, avokádó, krémsajt, a különböző mártások. Ezért a „Philadelphia” kalória sushi 140-155 kcal, mert a jelenléte ezen magas kalóriatartalmú krémsajt és sushi nélkül lehet sokkal alacsonyabb kalória tartalma.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a kevesebb adalékanyagot sushi, az alacsonyabb a kalória tartalma és kalória tartalma „Philadelphia” föld, amely magában foglalja a zsír lazac, sajt és avokádó kalóriatartalmú, jóval magasabb lesz. Tartják a legkevésbé kalóriatartalmú zöldség, tekercsek „maki”, valamint a sushi hallal „nigiri”.
Majd nézd meg, hogy hány kalória van az országban a legtöbb egyszerű szerkezet, amely magában foglalja a hal és a rizs: Sushi rákkal tartalmaz 60 kalóriát tartalmaz, angolna - 63 kcal, lazac kaviár - 39 kcal, Salmon - 56 kalória, tonhal - 5 kcal a kagyló jégkorong - 51 kalória, marinált makréla - 59 kcal.
Ha összehasonlítjuk a kalória tartalma sushi és tekercsek, akkor látható, hogy Rolla kalória sokkal összehasonlítható a kalória kalória sushi „Philadelphia”, és még sokkal magasabb. A tekercs avokádóval körülbelül 140 kcal, a tekercs "Kalifornia" - 255 kcal, a roll "Kappa Maki" - 136 kcal, tekercsek, lazac és avokádó tartalmaz körülbelül 304 kcal, és a tekercs angolna és avokádó - 372 kcal.
Hogyan csökkenti a kalória sushi
Ha nézed a súlyát, és inkább az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, akkor konkrétan ki a legtöbb alacsony kalóriatartalmú változatai sushi tekercs. Legkevésbé kalória vegetáriánus sushi tekercsek, amelyek zöldségek és gyümölcsök. Általában sushi használatra uborka vagy avokádó. Az összes többi hozzávalót, kivéve a hal marad a hagyományos sushi.
Ha azt szeretnénk, hogy csökkentse a kalória tartalma a föld, meg kell, hogy hagyjon fel a további összetevőket, például krémsajt növekszik kalóriatartalmú sushi „Philadelphia”, akkor lett volna anélkül, hogy a táplálék.
Gyakran a modern étteremben láthatjuk a föld barna rizst, ami több hasznos és kevésbé tápláló, mint a hagyományos fehér. Ezek lehetővé teszik több földet, hogy hozzon létre egy teltségérzet, és több értékes anyagokat, mint a hagyományos is. Ezen kívül van egy csomó hasznos rost, amely javítja az emésztést, és segít megtisztítani a szervezetet.
Mennyire hasznos vagy káros sushi
Alacsony kalóriatartalmú sushi - ez nem az egyetlen előnye. Egy nagyon fontos jellemzője a föld a tápértékük. Sushi készül a halat, ami azt jelenti, hogy egy kiváló forrása az omega-3 zsírsavak. Ezek a zsírsavak csökkentik a betegségek kockázatát a szív-érrendszerre, segít, hogy normalizálják és fenntartani a normális vércukorszintet, és csökkentheti a vérnyomást.
sushi általában csomagolva nori hínár. Ezek tartalmaznak sok tápanyagot, vitamint és jódot. Rice, amely része a föld értékes rostforrás és egészséges szénhidrátok. Wasabi szósszal általában szolgált sushi kiváló fertőtlenítő.
Ha elemezzük, hogy hány kalóriát és mennyi föld, hasznos anyagok, lehetséges, hogy megértsük, miért a japán, aki használja a földet, amilyen gyakran csak lehetséges, általában normális testsúly és élni egy érett öregség.
Fogyás segítségével alacsony kalóriatartalmú sushi
Ahogy azt már korábban azonosították, általában kalória sushi és tekercsek alacsony, így logikus a feltételezés, hogy evés csak tudnak fogyni. Tekintettel arra, hogy a föld - ami nagyon ízletes étel, amely sok különböző termékek, mint a diéta, hogy egy szép és nem túl megterhelő a szervezet számára.
Sushi diéta elég értékes fehérje tenger gyümölcsei, a szükséges szénhidrátokat rizs és zöldségek, alacsony zsírtartalmú, csak a leginkább egészséges és szükséges a szervezet számára, és sok vitamint és ásványi anyagokat. Kiderült, hogy a földet - ez csak a tökéletes kombinációja a termékek, amelyek biztosítják a szervezet számára szükséges összes, és ne terhelje túl az extra kalória.
Ha a választás nem a legtöbb magas kalóriatartalmú sushi, majd egy nap lehet majd próbálni akár 20 fajta. Ez azt jelenti, hogy nem kell minden nap enni egy és ugyanazt a terméket, mint a mono-diéta, és akkor mindig belemerül valami újat. Terjeszteni az elfogyasztott élelem mennyisége is saját, de nem szabad elfelejteni, hogy a maximális legyen tápláló reggeli, az ebéd lehet enni egy kicsit kevesebb, és a vacsora legyen a legkisebb összeg. Azt is néha enni sashimi, salátát vagy miso leves. Ami italok, javasoljuk, cukrozatlan zöld tea.
De még ha figyelembe veszik, hogy hány kalóriát és mennyi földet azok a tápanyagok, egyen egy kis sushi több mint egy hete nem éri meg. Sushi - ez elég nehéz étel, így nem visszaélnek azokkal. Azt is meg kell emlékezni, hogy a halat a sushi nem felel meg a hőkezelés, ami azt jelenti, hogy tud enni sushi csak olyan helyeken, amelyek garantálják megfelel minden egészségügyi előírásoknak. Seafood egy erős allergén, így az emberek hajlamosak az allergiás betegségek óvatosnak kell lennünk velük. Az összes többi a föld hozza csak a szépség és az egészség.