Szabályzat étel meleg időjárás
Mindenki tudja, hogy a hőterhelés a test növekszik, ezért felmerül a kérdés: milyen termékeket érdemes inkább a forró nyári?
Ez különösen igaz azokra, akik részt vesznek a diéta - mit esznek a hő, hogy lefogy. Egyrészt, a magas hőmérséklet csökkenti annak szükségességét, hogy az élelmiszer, és ez az előnyünket. Másrészt fontos, hogy töltse ki az egyensúly a vitaminok és nyomelemek, mint a hő, akkor a test által fogyasztott többször gyorsabb.
Először is, kiemelt figyelmet szenteljen a feltöltési víz fenntartja a testet. Hatása alatt a hő és a nedvesség gyorsan elpárolog elkerülése érdekében kiszáradás akkor igyon sok folyadékot. Nem üdítők, inkább közönséges víz és chayDlya az ideális sima vizet és teát. Javasoljuk, hogy többet fogyasztanak zöld teát cukor nélkül, nem meleg, de jó. Ital 200 ml tea félóránként, hogy hatékonyan szomjúságérzet. Továbbá, nem adja fel a forró évszak levesekben, különösen a hideg, mint a hasis, vagy cékla. Contra csak a vesebetegségben szenvedők, a szív és az erek, magas vérnyomás és elhízás - kell korlátozni folyadékbevitelt.
Másodszor, hogy feladja a magas kalóriatartalmú ételek, mert a tudomány bebizonyította, hogy a forró nyári ez egyáltalán nem szükségszerű. Az energiafogyasztás a hő a test csökken 5-15% -kal, így nyugodtan, és csökkenti a kalóriabevitelt. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, és savanyú tejtermékek. Táplálkozási úgy vélik, hogy a kiegyensúlyozott nyári diéta kell állnia a 28% zsír, 55% fehérje és 17% szénhidrát naponta. Ebben az esetben, állati zsírok kell előnyben részesíteni, zsírok, növényi eredetű, de a növényi és állati fehérjék egyaránt használhatók.
Harmadszor, meg kell, hogy vizsgálja felül a rendszer a nap, hogy az étkezés nem jön a legmelegebb órákban. A reggeli jobb mozogni 6-7 reggel és vacsora, lehetőleg dél előtt. Ital jobban mintegy 6 órakor este, és különösen azok, akik éheznek lehet rendezni egy újabb „tea party” 8 óra után. A legsűrűbb legyen a reggelit, de az étkező rész és a vacsora is jobb vágni. És persze, ha úgy dönt, hogy enni valamit lefekvés előtt, ne vegyenek részt, és töltse fel a pengét.
Negyedszer, a másik terjeszteni ételek, hogy már hagyományosan használt enni reggelire, ebédre vagy vacsorára. Általában szénhidrátok ajánlott reggeli, amelyek gyorsan lebomlanak, és a kínálat a test a szükséges energiát tárolni. A forró évszak a szénhidrát fogyasztás kívánatos mozogni ebédre. Egy asztal alkalmas saláták, zöldségek és gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú ételeket első, hajdina és a rizs. Hús és hal lehet enni reggelire vagy vacsorára, mert a hűvösebb napszakokban megtanulták a szervezet gyorsabban. Mint egy snack éjjel ideális alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, túró, stb
És végül, az utolsó szabály a megfelelő táplálkozás, a hő - kompenzálja veszteségek tápanyagot. Amint már mondtuk. veszi a hőt a testünkben, nem csak a nedvességet, hanem a tápanyagok, amelyek benne, például a vízben oldódó vitaminok - C, PP, B-vitamin B. Ezért szükséges támaszkodni a friss zöldségek, gyümölcsök és bogyók, valamint különféle italokat tőlük. A legjobb, ha használni az ajándékokat a természet, hogy nő a saját sávjába, elkerülve importált zöldségek és gyümölcsök. Ne felejtsük el, hogy mossa le alaposan, mert a hő elősegíti a növekedést a baktériumok és kórokozók.
Ahelyett, étrend fogyás nagyon is lehetséges, hogy egy citrom
Egyszerű, de hatékony módja annak, hogy lefogy fogyókúra nélkül haza.
Szeretne felgyorsítja az anyagcserét? Est10 egyszerű módon, hogy tud segíteni.
Gyömbér - az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb eszköze a fogyás otthon.