Mi történik az agyban, amikor stressz alatt vannak
Te normális életet élni a modern világban? Ha igen, akkor ki vannak téve a stressz. Stressz - egy természetes reakció a váratlan helyzetekre, mind a jó és nem olyan jó. Ez a reakció nem mindig káros a szervezetben, hanem ideális arányban hangsúlyozni pozitív hatást gyakorol a test és az agy munkáját.
A szervezet által termelt hormonok, amelyek felgyorsítják szívverés és a légzés, ami az agy több oxigént kap, amely lehetővé teszi, hogy jobban és gyorsabban reagálni, hogy mi történik, és hogy megoldja a problémát azonnal. Egy kis stressz segít megbirkózni a nehéz helyzetekben.
Stressz hatására a különböző körülmények között, a napi feladatokat a munkahelyen és otthon a ritka események. Események, mint például a válás, haláleset vagy megbetegedés szeretteink vált oka a hosszan tartó állapot stressz. Fizikai betegség vagy sérülés is hasonló hatást. Váratlan események, mint például háború, természeti katasztrófák, elvesztése stabil jövedelem és a tető a feje fölött, amely támogatja a szervezet stressz alatt sokkal hosszabb, mint kellene. Az ilyen krónikus nyomás kényelmetlenséget okoz, és hatással lehet az egészségre. Különösen negatív stressz befolyásolja az agy működését.
A következő négy alapvető agyi válasz a krónikus stressz, valamint négy módon visszaállítani a megfelelő működést.
A negatív hatással memória
Az agy elveszti a képességét, hogy hatékony tanulás és a memória. Idegi őssejtek a hippokampusz - a rendszer, amely ellenőrzi a tanulás és a memória folyamatok - általában dolgozzon együtt a neuronok. Azonban, hatása alatt a krónikus stressz, ezek őssejtek oligodendrociták, neuronok vannak bevonva szigetelőanyaggal mielint.
A túlzott mielin kialakulását vezet az a tény, hogy a folyamat megszakad a kommunikáció az idegsejtek közötti hippocampus. Hasonló modellt a stressz patkányok agyában létre a tudósok a University of Berkeley Kaliforniában. Jelentős változások a mielinizációt neuronok vezethet nemcsak a változások a folyamat kognitív gondolkodás, tanulás és érzelmi élmény, hanem hozzájárulnak a mentális zavarok, mint például a depresszió, a szorongás és a poszttraumás stressz zavar.
Stroke kockázata fokozódik
A legutóbbi vizsgálatok szerint, nem csak a hagyományos tényezők, mint például a koleszterin szintet, befolyásolja a kockázatot szenved stroke vagy ischaemiás stroke. Egy tanulmány szerint, ami tartott 11 évig, pszichológiai tényezők is óriási hatást gyakorol a kockázat agyi történések alakultak ki. A hat és fél ezer résztvevő (45-84 év), akik közül a pszichológiai tényezők, amelyek befolyásolják az életüket, a stressz és a depresszió, kimutatták, hogy a stroke kockázata 59% -kal nőtt. Ez több mint kétszerese.
Sajnos a modern orvostudomány nem mindig van ideje, hogy aktív az új kutatási eredmények, és a legtöbb a Cinikus stroke hibáztatni mindegy hagyományos tényezők, mint a dohányzás, a túlzott evés, a vérnyomást és így tovább. Itt az ideje, hogy fontolja meg, hogy a stressz éppen olyan veszélyes, mint a koleszterin.
Fokozott depresszió kockázatát
Azon a tényen alapul, hogy ennek eredményeként a krónikus stressz befolyásoló az agy hiányzik a kialakulását az új idegsejtek, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a hiányzó idegsejtek vezet az a tény, hogy az agy sokkal időigényesebb, ki az állam a stressz. Elhúzódó tartózkodást azonos nyomáson vezet az a tény, hogy az idegsejtek száma még kevésbé ... Mindez épít, mint egy hógolyó, és addig növekszik, amíg, amíg Önnél depressziós állapotot okozott az agy képtelen megbirkózni a nyomással.
Ezzel azt mondta szembe alakja?
Mi történik, ha nem „bar” minden nap?
Mit kell tudni a kapcsolatot a lány kis termetű?
Ez még mindig nem elég közvetlen bizonyíték, hogy a depresszió a stressz hatására, de a kutatók feltételezése, hogy a stressz, legalábbis hozzájárul a gyors fejlődés a nettel, nem kérdőjelezhető meg.
Az agy zsugorodik mérete
Feltételek, mint a szorongás, a tapasztalat szorongás és a depresszió, ami csökkenti a szürkeállomány a mediális prefrontális kéreg az agy felelős önkontroll és érzelmi reakciókat. MRI agyi képalkotó több mint száz ember megmutatta, hogy még a legutóbbi stressz, és a szabálytalan időszakokban elvesztését okozza szürkeállomány. A tudósok szerint ez a veszteség vezethet bonyolultabb kiadási folyamat egy stresszes helyzet esetén fenyegető támadás. Ez ismét hasonló hólabda hatása.
Azonban bármennyire is szörnyű volt a stressz hatásait az emberi agy, egy régi legenda, hogy az idegsejtek nem regenerálódnak, hogy már régóta megdőlt. Kiderült, hogy agyunk képes leküzdeni mindent, és kap vissza a kiváló munkát, ha nem vagyunk hajlandóak adni neki ezt a segítséget. Ez az, amit érdemes megjegyezni, ha el akarjuk kerülni a fenti hatásokat.
A hatás a stressz megfordítható
Számos tanulmány szerint, az agy egyik rugalmas és adaptálható részei az emberi test. Ő képes visszaállítani egyszerűen lenyűgöző! Agyunk, különösen a hippokampusz, nagyon rugalmas. Ha csökkenti vagy megszünteti a stresszor, idegi őssejteket visszatért a normális fejlődését és helyreállítani a törött linkeket.
Ne feledje, hogy az agy jobban működik, ha több oxigént kap. És legfőképpen kap oxigént edzés közben, főleg a szabadban. Még egy fél órás séta a parkban, jelentősen csökkenti a termelés bizonyos hormonok, javítja a hangulatot és jól érzed magad.
elmélkedik
Meditáció már régóta erősen összefüggő csökkent a stressz szintjét, de a legújabb tanulmányok azt mutatják, mennyire hatékony ez. eredmények a meditáció nem kényszerülnek kell sokáig várni. Félórás ülés három napig jelentősen csökkenti a szintjét szorongás. Összesen hét rendszeres meditáció segít a tudat, hogy megbirkózzon a nyomasztó hatása a stressz.
Nem kell feláldoznia az alvás
Az alvás rendkívül fontos szabályozó hormonok termelését, hogy provokál stressz hatása az agyra. Furcsa módon, de működik az agy több alvás közben, mint ébrenlét alatt. Ez volt, míg alszunk, az agy feldolgozza az érzelmeket, érzéseket és eseményeket, reggel nem nyomja a teher tapasztalt tegnap. Az alváshiány nem teszi lehetővé az agy visszapattanó és állítsa hormonok és mindent megmagyarázni.
Ahhoz, hogy jobban alszanak, karóra mód, próbáld meg nem eszik egészségtelen ételek, ne dohányozzon és ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Aludjon a hűvös szobában, és ne a zaj és a fény.
