Mi coaching
Során hosszan tartó és intenzív testmozgás (. Hosszú távú futás, hegymászás, stb), különösen nem elég oxigén - hipoxia bekövetkezik. Ez ellensúlyozza a szapora légzés, ami nem elég. A szervezet arra kényszerül, hogy energiát oxigén nélkül támogatás, és ezért magában foglalja a anerobnoe - anoxiás - levegőt. Glükóz az oxigén távollétében szétesik alkotnak tejsav és energia szabadul fel, azonban egy 2-szer alacsonyabb, mint a normális légzést - glükóz égés oxigén. Intenzív giükózfeihasználási vezető hiány - a hipoglikémia, amely rendkívül veszélyes, és a szervezet elkezdi szintetizálni glükóz önmagában, hasító zsír. Ehhez szükségünk van az oxigén: a fogyasztása megduplázódott. Az ezt követő oxigénhiány - hipoxia kompenzálja anaerob légzés. A kritikus pillanatban kompenzáció hipoxia és hipoglikémia edzés közben az úgynevezett „holtpont”, és hordozza rendkívül nehéz: az ember azt hiszi, hogy ha továbbra is futni, mászni a hegyet, hogy a munka, meg kell halnia.
Egyik meghatározások nincs magyarázat, amit a képzés, az alkalmazkodás. A szavak, és mit állni nem tisztázott. A rendszer a testmozgás által kidolgozott az ókori görögök. Mivel a nap Keresztelő János volt ismert jótékony hatása van a test és a lélek a fürdés a hideg vízben. És csak a késő 60-as - 70-es évek elején a huszadik század pathophysiologist Felix Meyerson ismert kísérletileg és elméletileg kimutatták, hogy a testmozgás, edzés, alkalmazkodás - alkalmazkodás a következtében felmerülő fizikai megterhelés hipoxia - hipoxia.
ATP - adenozin-trifoszfát - univerzális akkumulátor életenergia a sejtben. A szintézist az ATP a mitokondriumban - sejt erőművek - szükséges fehérje (aminosav), a foszfor és a glükóz. Szisztematikus oxigénhiány növeli a termelést a specifikus fehérjék szolgáló építőelemek mitokondrium. Ennek eredményeként a „korrigált” ideje, hogy a mitokondriumok termelnek ATP mennyisége elegendő, és engedje elég energiát, hogy munkát terhelés növekedésével a „rövid” időkeretben.
Alkalmazkodni a hipoxia igényel folyamatos fizikai aktivitás legalább hat hónapig. Megszűnése képzés nem kíséri azonnali elvesztését alkalmazkodás. Ez menti további hat hónapig, majd fokozatosan csökken. Az újbóli rendszeres képzés a szervezet alkalmazkodik a terhelés egy rövid ideig. Két év után a folyamatos képzés mitokondriális tömeget nem növeli, és növeli a hatékonyságot a munkájukat.
Keményedés (beleértve a téli úszás) is jár az alkalmazkodás hypoxia. Az a tény, hogy a glükóz oxidációját csak fiziológiás hőmérsékleten. Alatti hőmérséklet 36 ° C-anoxiás levegőt aktiválódnak, ami hipoglikémia, és végül, hogy a hipoxia a bőr hámsejtek. Az alkalmazkodás a téli úszás alakul gyakorlatilag ugyanolyan feltételekkel, mint a hosszú távú futás. Az ember egészséges testben és lélekben, élvezi az élet, fájdalommentes transzferek minden terhet.
Hozzáigazításával ellenáll a stressz, megakadályozza és gyógyítja a betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a gyomorfekély, a rák, az asztma.
Az alkalmazkodás megköveteli a sok akarat, sok időt és türelmet. Ezért a legtöbb ember stressz elkerülése, lusta, gyarapodik és a betegség. Számukra lehet ajánlani barátságos, egyszerű és gyors módja, hogy növelje ellenállás különböző fizikai tevékenység - gyógynövény adaptogén. A gyökerek a Eleutherococcus senticosus, Ginseng, levzei safrolovidnoy. Aralia mandzsúriai. Rhodiola rosea, ördög elfogadott vodka infúzió legfeljebb 25 csepp 1/4 csésze vízzel, mielőtt a reggeli és vacsora előtt. De ez az adaptáció - labilis, fennáll csak addig, amíg hozott adaptogén.
PhD K. Treskunov (Gastroenterology Központ RAS).
A szervezet védekező.
A második világháború alatt, nem csak a katonák és tisztek, hanem mi, az orvosok, a tapasztalt állandó stressz, a tapasztalt nagy fizikai megterhelés, azonban ne feledjük, hogy szinte senki nem a hadsereg nem volt beteg, vagy reuma, magas vérnyomással vagy angina vagy influenza. Ez megmagyarázhatatlan, sőt, paradox.
De itt ez csak egy évvel a háború után, és a magas vérnyomás, angina, reuma és így tovább. E. elterjedt betegség. Influenza járvány, járvány megfázás lesz podkashivat emberek millióit. Ismét a paradoxon és feszültségek aludt, a hideg elrejtheti és betegségek növekedni és növekedni! Mi a helyzet itt? Azt hiszem, ez az állam a szervezet védekező.
1972-ben olvastam egy cikket Felix Meyerson folyóiratban „Tudomány és Élet.” És találtam, hogyan lehet megmagyarázni a jelenséget egészséges élettartam és egyfajta öröm és felajzott alatt és után a versenyek, testedzés és türelmét. A hatás a temperálás és a képzés az első alkalommal hozzám került a tudományos magyarázat. Hideggel és fizikai stressz a szervezetben okozza, hogy alkalmazkodjanak az új feltételekhez. Ő kénytelen alkalmazkodni a hipoxia - az oxigénhiány. Hogyan történik ez?
A mitokondriumok - erőmű cella (egyetlen sejt máj azok kétezer) - raktározás potenciális életerő (PZHE) vegyi anyag ATP (adenozin-Trifoszforsav), amely felszabadítja a bomlási kinetikus vitalitás (KZHE). Az utóbbi szervezetnek szüksége van, hogy állandóan mozgás, a fűtés, a légzés, a táplálkozás, a munka a gondolat, érzelem, a termelés a hormonok, enzimek, karbantartása immunitás, a megvalósítása a libidó, stb
Feloldódása után az oldathoz ATP részecskék nem adja ki a sejtekből, és ott is marad, mint szűkös anyag, amelyből a mitokondriumok ismét építeni (resinteziruyut) ATP. De igényel ugyanannyi energiát törölhető a bomlási ATP. Felhasználási KZHE lehetetlen, szükség van arra, életfolyamatokat. Hová jutunk az energia újra ATP szintézis?
Glükóz. A mitokondrium glükóz „égési” oxigénben, és átalakul a víz és a szén-dioxid. Ebben az esetben az energia felszabadul. Ez volt az az energia, és megy a újraszintézisét ATP, ami az újbóli létrehozása lehetséges az életenergia. Glükóz képződik a szervezetben az emésztést a keményítő és a cukrok. Ez felszívódik nyombél és a vékonybélben. glükóz kerül a vér és nyirok, amelyben eljut a sejtekhez. Továbbá, ha szükséges, mozgósítja a glükóz májból glikogén és az izom. Ha glikogén elfogy (hosszan tartó nagy fizikai terhelés), majd oxigén használatával zsír glükózzá alakul.
A fokozatos növekedése az időtartamát és mértékét fizikai megterhelés, szükség egyre több, nem csak a glükóz, hanem oxigént. És eljön az idő, amikor az oxigén nem elég (hipoxia), még akkor is, amikor kénytelen légzés. Ezután kezdődik az anoxikus bomlása a glükóz tejsavvá a kiadás egy kisebb mennyiségű energiát. A munka folytatódhat, de miután néhány napos működés izomfájdalommal és megkeményedik (izomláz a felhalmozódása tejsav az izmokban) akadályozta mozgását. Ha a gyakorlat ismétlődik elég gyakran, hipoxia mitokondrium termel speciális fehérjéket, amelyek növelik a tömegüket. És akkor képesek tárolni több ATP-t és resynthesize gyorsabb. Így a fejlődő alkalmazkodtak az oxigénhiányos.
Állni alkalmazkodás szükséges képzés legalább hat hónapig. Két év után a képzés tömeges mitokondriumok, így az izmok nem nőnek, de a növekedés mértéke a hatékonyság: egy kisebb mennyiségű üzemanyagot (glükóz és oxigén) mitokondrium több energiát állít elő (és PZHE KZHE) és gyorsabb helyreállítására. Hogyan elektromos hatásfoka sokkal magasabb, mint a motor, és egy képzett személy képes arra, hogy fizikai munkát hosszú ideig, sokszor magasabb, mint a képzetlen. Mivel alkalmazkodtak az oxigénhiányos növekedését eredményezi a szervezet védekező és az élet meghosszabbítása.
A legmagasabb fokú alkalmazkodás - az maratonistáknak és sverhmarafontsev. amely állandóan érezni hypoxia. Gyakorlatilag nem betegednek meg, mindig optimista, éljen. Körülbelül ugyanazt a hatást hegymászók élmény, mert minél nagyobb a hegyen, az alsó az oxigén koncentrációja a levegőben.
A oxigén szegény a Felföldiek folyamatosan alkalmazkodik a hipoxia. Ez lehetővé teszi számukra, hogy az egészség megőrzéséhez sok éven át. By the way, légzőgyakorlatok a Buteyko K. és A. Strelnikova - nem más, mint alkalmazkodás a hipoxia, így azok hatékonyak számos betegség kezelésében.
A tudósok becslése szerint a téli úszás növekedése oxigénfogyasztás a szervezetben akár 6-szor. A hosszan tartó fürdő „rozmár” test fürdés után hőmérsékletet csökkentjük 34 ° C-on, és kinyerjük csak 30 percre annak befejezését követően. 10-15% -kal csökkentett szívfrekvencia megnő, úgy válik egyre gazdaságosabb test hőszabályozás. A téli úszás oxigénhiány is előfordul, mert a hideg megelőzi az oxigén egyesül glükóz egy nagy sejtek tömege. És ebben az esetben hat hónapon belül van tartós alkalmazkodtak az oxigénhiányos. És ha a téli úszás két évig tart, a személy nagymértékben növeli a hatékonyságot a mitokondrium. Ha nem dohányzik, iszik, eszik racionálisan, korlátozza az állati zsírok, lehetőség van nélkül élni angina, szívinfarktus, stroke és a kapcsolódó betegségek.
Meg kell jegyezni, hogy ugyanazt a hatást, és a szervezet alkalmazkodik a hiány a glükóz (hipoglikémia). Ezért a böjt nélkül is fizikai megterhelés és temperálás nélkül, ad ilyen kiváló eredményeket a kezelés és az élet meghosszabbítására.
Az emberek igazítani az oxigénhiány, alacsony vércukorszint, biztonságosan tűri a stresszt, sőt, hosszú és nehéz. Stressz lehet meghatározni: a megterhelés minden erő a test maximális mozgósítása kinetikus életerő leküzdése életveszélyes. Ha a stressz nem kíséri a fizikai aktivitás (aktív mozgás), akkor hosszú ideig tart és gyakran megismétlődik, akkor okoz súlyos betegséget: magas vérnyomás, cukorbetegség, gyomorfekély, a rák és mások. Stabil alkalmazkodtak az oxigénhiányos és hipoglikémia lehetővé teszi a stressz-mentes mozgósítani a maximális számú KZHE. Ezért az emberek igazítani az oxigénhiány, alacsony vércukorszint (és a legtöbb között marathoners „rozmár”, hegymászók és éhes legalább egyszer egy héten, 24-36 óráig), vagy nem reagálnak a stresszre, vagy gyorsan eloltani őket.
téli úszás ellenzők azzal érvelnek, hogy minden merülés a lyukba kíséri stressz. Ennek eredményeként az állítólagos kimerült mellékvese hormon, az emberek legyengült, beteg, elveszti hatékonyságát. Megfigyelés orvosok Minszk és Moszkva nagy csoportok „rozmár” Negyven éve ellentmondana. Stressz akkor csak az első alkalommal merítés a lyukba, de még akkor nem okoz semmilyen káros hatást, mint kíséri a mozgást. Később részévé mechanizmusok, amelyek semlegesítik a stressz káros hatásait. A mitokondriumok a sejtek mellékvese alkalmazkodni az oxigénhiány, alacsony vércukorszint, valamint a mitokondriumok a sejtek más szervek, így képessé a hormonokat termelnek a szervezet igényeinek. A mitokondriumok a hatékonyság csökkenni kezd csak hat hónap megszűnése után a téli úszás (valamint hosszú távú futás, és az időszakos éhínség és a süllyedés a felvidék a síkságok).
By the way, egy másik meggyőző érv a hideg. Mert férfi nemi hormonok és hímivarsejteket igényel állandó hűtött Yai csekket. Ezért vannak hagyva a tasak (herezacskó).
Amint azt az alábbi példa Porfiry Ivanov, az alkotó a természetes rendszer a gyógyítás „Baby”, keményedés különösen előnyös, ha a szakadó hideg vízzel kezdeni a fejét. Ennek eredményeként a rendszeres zuhany vagy fejest hanyatt-homlok a lyukba hatékonyságát mitokondriumok idegsejtek az agyban megnő, javítja a szellemi tevékenységet, szédülés, fejfájás és egyéb fájdalmas tünetek megszűnnek.
Tehát, testedzés, temperálás, éhezés - ez nem más, mint alkalmazkodás a mitokondriumok a sejtek az oxigénhiány, alacsony vércukorszint. Stabil alkalmazkodás lehet beszerezni legkorábban hat hónap rendszeres edzés. Term nagy szükségünk van az elkötelezettség és a türelem. Lehetséges, hogy gyorsítsák fel ezt a folyamatot? Kiderült, akkor - a segítségével gyógynövény adaptogén.
A leggyorsabb eredményt biztosít család növényei Araliaceae. a ginzeng, Eleutherococcus senticosus, levzei carthamoides. ördög, mandzsúriai Aralia. Rhodiola rosea. Ezeket alkalmazhatjuk a legjobban, alkohol formájában (vodka) infúziók 15-25 csepp per 30 ml vízzel étkezés előtt, vagy egy nyelv alatti tabletta. Növelje az adagot nem lehet, mert ez vezethet a zavar az alkalmazkodás, a idegrendszerre és a kardiovaszkuláris stimuláció.
Vannak más növény adaptogén. amelynek fokozatos akció: orbáncfű fű, kúszó kakukkfű, Veronica gyógyszer és Dubravnaya, angelikagyökér gyógyszerek, Örménygyökér, calamus stb ihat egy főzet a gyűjtemény ezen növények vagy sört nekik viszont változik egy hónap ..
Carp Treskunov. Vont Orvostudományi. nyomtatás
„Én hamarosan 85 év. 50 közülük adtam gyakorlati keresi a módját, hogy az egészséges élethez. Ehhez én mindennapi tapasztalat magad a különböző minőségű természetben, különösen a kemény oldalát neki. Tele vagyok vágy minden tapasztalat közvetíteni a fiatalok és minden embert. Ez az én ajándékom őket. szívből jövő hála neked. "
Ivanov Porfiriy.
2. Mielőtt fürdés vagy azt követően, és ha lehetséges, és velük együtt, menj ki a természet, áll mezítláb a földön, és a téli havon, legalább 1-2 percig. Lélegezzen be száján keresztül többször levegő és mentálisan szeretnék magamnak és az összes emberek egészségét.
3. Ne igyon és ne dohányozzon.
4. Próbálja legalább egyszer egy héten, teljesen csinálni élelem és víz nélkül, mivel péntek 18-20 óráig vasárnap 12 óra. Ezek az érdemek és a többit. Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy legalább egy nap.
5. 12:00 vasárnap menj ki a természetre mezítláb és lélegezni, és tekintsünk egy párszor, ahogy meg van írva a fenti. Ez egy ünnep a te dolgod. Ez után lehet enni, amit akarsz.
6. Szerelem a természet körül van. Plyuysya nem körül, és nem köpött ki semmit magukat. Szokni: ez az egészségre.
7. üdvözöl minden, és mindenütt, különösen az idős embereket. Szeretné, hogy kb egészségügy - köszöntöm.
8. Súgó emberek, mint akkor, különösen a szegények, a betegek, a sértett, a rászorulók. Csináld öröm. Reagálnak a szükségességét a lélek és a szív. Lesz, hogy egy barátja, és segít a béke ügyét!
10. felszabadítani a fejedben gondolatok betegség, Ned-ganiyah. halál. Ez a győzelem.
11. gondolat nincs elválasztva a helyzet. Olvastam - jó, de ami a legfontosabb - nem!
12. Mondd el nekünk és a tapasztalatok ez az üzlet, de nem dicsekedni, és nem emelkedik erre. Légy szerény.
IvanovPorfiry Korneevich