lelkisegély

Ha mentek át traumatikus élmény, akkor foglalkozni frusztráló érzelmek, ijesztő emlékek, vagy egyfajta állandó veszély. Lehet érezni, zsibbadás, leválás, és nem tudja, hogy megbízhat a többi ember. Ha vannak tragikus helyzetek, idő kell legyőzni a fájdalmat és biztonságban érzi magát újra. De a megfelelő kezelés, önsegítő stratégiák és támogatást, akkor felgyorsítja a gyógyulást. Nem számít, ha a traumatikus esemény történt - néhány évvel ezelőtt, vagy tegnap, akkor gyógyítani, és kész.

Pszichológus - szakmai vagy tudományos címet, amelyet a következő alkalmazottak a pszichológia területén. pszichológusok.

Mi az érzelmi és lelki trauma?

Érzelmi és lelki trauma az eredménye rendkívül stresszes események, amelyek megszakítják a biztonságérzetet, hogy úgy érzi, tehetetlen és kiszolgáltatott egy veszélyes világban.

Traumát gyakran társul életveszélyes vagy biztonsági, hanem minden helyzetben, hogy hagyja egy érzés kába, és egyedül lehet traumatikus, akkor is, ha nem jár a fizikai kárt. Ez nem az objektív tények, amelyek meghatározzák, hogy egy traumatikus esemény, de a szubjektív érzelmi élmény az események. Az ijedt és tehetetlen úgy érzi, annál valószínűbb, hogy lesz sérült.

Az okok az érzelmi vagy lelki trauma

Az esemény valószínűleg érzelmi vagy pszichológiai sérülést, ha:

• Ez történt váratlanul.
• Te nem áll készen rá.
• Akkor úgy érezte, tehetetlen, hogy megakadályozza azt.
• Ez történt többször.
• Valaki szándékosan kegyetlen.
• Ez történt az én gyerekkoromban.

Érzelmi és lelki trauma okozhatja esetekben hirtelen, egyszeri események, mint egy szörnyű baleset. természeti katasztrófa vagy erőszakos támadás. Trauma is eredményezhet a jelenlegi, állandó stressz, például élő bűncselekmény által sújtott terület, illetve a rák elleni küzdelemben.

Gyakran figyelmen kívül hagyják okai érzelmi és lelki trauma

• Vízesés vagy sportsérülések;
• Működés (különösen az első 3 életévben);
• A hirtelen halál egy közeli;
• Egy autóbalesetben;
• Törés fontos kapcsolatot;
• Megalázó vagy kiábrándító élmény;
• A felfedezés egy életveszélyes betegség vagy munkaképesség.

Kockázati tényezők, amelyek növelik a biztonsági rés a kár

Nem minden potenciálisan traumatikus események vezetnek hosszú távú érzelmi és lelki trauma. Egyesek gyorsan talpra után is a legtragikusabb és megdöbbentő tapasztalatokat. Egyéb kiürült tapasztalatokat, amelyek első pillantásra úgy tűnik, kevésbé frusztráló.

Számos kockázati tényező, hogy az emberek hajlamosak az érzelmi és lelki trauma. Az emberek nagyobb valószínűséggel traumatizált a tapasztalat a stressz, ha már nagy megterhelés alatt terhelés vagy nemrégiben szenvedett egy sor veszteségeket.

Az emberek nagyobb valószínűséggel megsérült egy új helyzet, ha már megsérült előtt, különösen, ha a sérülés a korai gyermekkorban.

Trauma gyermekkorban növeli a jövőbeni sérülések

A tapasztalat trauma gyermekkorban súlyos és hosszan tartó hatást. A gyerekek, akik már traumatizált, lásd a világot, mint egy félelmetes és veszélyes hely. Amikor a gyermek sérülése nem dolgozott ki, ez egy alapvető érzése a félelem és a tehetetlenség hajtjuk felnőttkorban, és előkészítse a terepet a további kár.

Trauma gyermekkorban fakad, amely sértheti a gyermek értelme a biztonság és védelem, beleértve a következőket:

• Instabil vagy nem biztonságos környezetben;
• Elszakadva a szülő;
• Súlyos betegség;
• Gyakoribb orvosi eljárások;
• Szexuális, fizikai vagy szóbeli bántalmazás;
• A családon belüli erőszak;
• elhanyagolták;
• Megfélemlítés.

Tünetei érzelmi és lelki trauma

Miután egy traumatikus esemény, vagy újra sérülések, emberek különbözőképpen reagálnak, tapasztalt sokféle fizikai és érzelmi reakciókat. Nincs „jó” vagy „rossz” módon gondolkodni, érezni, vagy válaszoljon a sérült, így nem ítélik meg saját reakciók vagy a reakciók mások. A reakciók normális reakció egy abnormális esemény.

Érzelmi és lelki trauma tünetei

• Shock. tagadás, vagy a hitetlenség
• Anger, ingerlékenység, hangulatváltozások
• A bűntudat, szégyen, lelkifurdalás
• Az érzés a szomorúság vagy a reménytelenség
• Zavart, koncentrálási nehézség
• Szorongás és félelem
• Elidegenedés másoktól
• Feeling leválás vagy zsibbadás

Fizikai trauma tünetei

• Álmatlanság vagy rémálmok
• Az a képesség, hogy könnyen csoda
• cardiopalmus
• fájdalom
• fáradtság
• koncentrálási nehézség
• Idegesség és a szorongás
• izomhúzódás

Ezek a tünetek és az érzések általában utolsó néhány naptól néhány hónapig, fokozatosan gyengült, amennyiben az Ön által újragondolása sérülést. De még ha jobban érzi magát, akkor időről időre zavarni fájdalmas emlékek és érzelmek. különösen válaszul kiváltó, mint például a születésnapját egy esemény vagy egy kép, egy hang, vagy olyan helyzet, amely emlékeztet a traumatikus élmény.

Szomorkodhatsz sérülés után - normál

Függetlenül attól, hogy a traumatikus esemény magában foglalja a halált, sérülést túlélők kell megbirkózni a veszteség (legalábbis átmenetileg) egyfajta védelmet és biztonságot. A természetes reakció ezt a veszteséget - fájdalmát. Csakúgy, mint az emberek, akik elvesztették egy szeretett volna traumának menjen át a gyász folyamata. Ez a folyamat, míg ez fájdalmas jellegű, könnyen tolerálható, ha viszont a mások támogatására, vigyázzon magára, és azt mondják, amit érzel.

Mikor kell kérni szakmai pszichológiai segítséget

Helyreállítás a traumatikus esemény időt vesz igénybe, és mindenki hasznosítja a saját üteme. De ha egy hónap telt el, és a tünetek továbbra is fennállnak, akkor szükség lehet a szakmai pszichológiai segítséget trauma szakértő.

Keresek pszichológiai segítséget érzelmi vagy lelki trauma

• Ha problémák vannak a teljesítmény a napi tevékenységek otthon vagy a munkahelyen;
• Ha súlyos félelem, szorongás vagy depresszió;
• Nem lesz képes építeni egy közeli, megfelelő kapcsolatokat;
• Tapasztalás félelmetes emlékeket, rémálmok;
• Kerülje egyre több mindent, hogy emlékeztet a trauma;
• Tapasztalja érzelmi zsibbadás és leválás másoktól;
• Visszaél az alkohol vagy kábítószer jobban érzi magát.

Keresés a trauma specialista

Kezelése trauma ijesztő lehet, fájdalmas, és esetleg újra traumatizáló. Mivel a kockázat újbóli sérülés, a munka a gyógyulás legjobb elvégezni segítségével egy tapasztalt személyi sérülés.

Megtalálni a megfelelő szakember bizonyos időt vehet igénybe. Nagyon fontos, hogy a szakember választhat rendelkezik tapasztalattal rendelkezik pszichológiai ellátást a sérülések. De mégis, az is fontos, és a minősége a kapcsolatot a terapeuta. Válasszon egy profi, akivel jól érzi magát. Bízzon az ösztöneiben. Ha nem érzi magát biztonságban, ha nem érzi, hogy tartsák tiszteletben, vagy megérteni, meg egy másik szakértő. Között, és az orvos kell egyfajta bizalom és a meleget.

Miután találkozott egy esetleges szakértői személyi sérülést, kérdezd meg magadtól ezeket a kérdéseket:

• Úgy érzi, kényelmes megvitatása az aggodalmait orvosával?
• Úgy érzi, hogy az orvos tudja, hogy miről beszél?
• Arra az aggodalmakat komolyan venni, vagy alábecsülték vagy figyelmen kívül hagyni?
• Van reagál együttérzéssel és tisztelettel?
• Úgy gondoljuk, hogy a bizalom az orvos tud nőni?

Segítség a pszichológiai és érzelmi trauma

Annak érdekében, hogy helyreálljon a lelki és érzelmi trauma, akkor kell szembe, és megoldani az elviselhetetlen érzések és emlékek, hogy már elkerüli. Ellenkező esetben, akkor jön vissza újra és újra, hívatlanul és ellenőrizhetetlen.

Segítség a lelki és érzelmi trauma és gyógyulás a következőket tartalmazza:

• Feldolgozás (újraértelmezése) trauma kapcsolatos emlékeket és érzéseket;
• Release-késleltetett energia „küzdj vagy menekülj”;
• Megtanulják, hogyan kell szabályozni az erős érzelmek,
• Az alapítása vagy helyreállítása a képesség, hogy megbízik a többi ember.

Megközelítései pszichológiai segítséget

Sérülés megzavarja a természetes egyensúly a szervezetben, fagyasztás állapotban hyperarousal és a félelem. Lényegében az idegrendszert beszorul fáradtság. A sikeres kezelés a sérülés foglalkoznia kell ezt az egyensúlyhiányt, és visszaállítja a fizikai értelemben vett biztonság. Az alábbi módszerek pszichológiai segítséget széles körben használják a kezelésére az érzelmi és lelki trauma:

• A szomatikus tapasztalat egy egyedi szervezet képes gyógyítani önmagát. A hangsúly a kezelése testi érzetek, hanem a gondolatok és emlékek a traumatikus esemény. Azáltal, hogy az, hogy mi történik a testedben, akkor fokozatosan érintkezésbe kerül az energia járó trauma és a stressz. Felszólították ott, az természetes ösztönök vegye fel biztonságosan elengedi ezt a felgyülemlett energiát reszketés, sírás, és egyéb fizikai kiadás.
• EMDR (szemmozgás deszenzitizáció és újrafeldolgozási) tartalmaz elemeket a kognitív-viselkedési terápia szemmozgás vagy más ritmikus stimulálása a bal-jobb. Ezek oda-vissza mozgást a szem, úgy véljük, hogy „jégmentesítő” traumatikus emlékek, amelyek lehetővé teszik, hogy megoldja őket.
• A kognitív viselkedésterápia segít feldolgozni és értékelni a gondolatait és érzéseit a trauma. Míg a kognitív-viselkedésterápia nem kezeli az élettani hatásai a sérülés, akkor segíthet, amikor használni mellett irányuló terápia a kezelés a test, mint a szomatikus tapasztalat vagy EMDR.

Tippek felépülést sérülések

Felépülés érzelmi és pszichés trauma időt vesz igénybe. Adj magadnak időt, hogy gyógyítsa és gyász a veszteség már tapasztalt. Ne próbálja felgyorsítani a gyógyulási folyamatot. Legyen türelmes a fellendülés üteme. Végül, készüljön fel egy nehéz és változékony érzelmek. Hagyja magát érezni, amit érzel ítélkezés nélkül, vagy a bűntudat.

független pszichológiai segítségnyújtás stratégia trauma 1: Ne izolálja

• Sérülés után, akkor érdemes elhúzni a többiektől, de a szigetelés nem rosszabb. Kommunikáció másokkal segítségével gyógyítani, ezért arra törekszik, hogy tartsa a kapcsolatot másokkal, és nem túl sok időt töltenek egyedül.
• Kérjen támogatást. Fontos, hogy beszéljünk az érzéseiket, és kérjen segítséget, ha szüksége van rá. Lásd egy megbízható családtag, barát, tanácsadó vagy pap.
• Részt vesznek a társadalmi tevékenységekben. akkor is, ha nem érzi, hogy szeretne részt venni. Do „normális” dolog más emberek, a dolgok, amelyeknek semmi köze a traumatikus élmény. Ha elfordult a kapcsolatokat, amelyek egykor fontos neked, hogy az erőfeszítés, hogy újra.
• Csatlakozzon egy támogató csoport traumatizált. Beszélget más emberek, akik tapasztalt ugyanaz a probléma, segíthet csökkenteni az érzéseit az elszigeteltség; hallani, hogy mások megbirkózni, segíthet inspirál.
• Önkéntesek. Valamint segít másoknak, hogy önként lehet egy nagyszerű módja annak, hogy kihívást jelent a tehetetlenség érzése, hogy gyakran kíséri trauma. Emlékeztesd magad erősségeit és vissza bennük az erő, megnyugtató vagy segíteni másoknak.

független pszichológiai segítséget stratégia kár 2: Legyen „a földön”

Annak érdekében, hogy maradjon „a földön” sérülés után, segíthet, hogy betartják a következő ütemezés Strukturált:

Továbbra is „a földön”: Feladat a saját sérülés

Ha úgy érzi, zavarodott, zavaros vagy frusztrált, akkor tegye a következő feladat:

• Ülj egy székre. Úgy érzi, a két lábbal a földön. Kattintson a combján. Érezd vissza a helyére.
• Nézz körül, és válaszd a hat elem, hogy piros vagy kék. Ez lehetővé teszi, hogy úgy érzi, hogy a jelen, még a „földön”, és a szervezetben. Figyeljük meg, hogy a légzés mélyebb és nyugodtabb.
• Akkor menjen, és találni egy csendes helyet, ahol ülni a fűben. Amikor leülsz, érzed tested támogathatja a földre.

független pszichológiai segítségnyújtás stratégia trauma 3: Vigyázz az egészségedre

Az egészséges szervezet növeli a képességét, hogy kezelni a stresszt a trauma.

• Kap elég alvás. Miután egy traumatikus élmény, szorongás vagy a félelem megzavarhatja az alvást karaktert. Az alváshiány ronthatja a tüneteket, a sérülés, és akadályozzák a képes fenntartani az érzelmi egyensúlyt. Ágyba és akár ugyanabban az időben minden nap, és célja az, hogy az alvás között 7 és 9 óra minden este.
• Kerülje az alkohol és a kábítószer-használat. akkor súlyosbíthatja a tüneteket trauma és érzéseit depresszió, szorongás és az elszigetelődés.
• Testmozgást. A rendszeres testmozgás növeli a szerotonin szint, az endorfinok és más vegyi anyagok az agyban wellness. Ez is növeli az önbecsülés, és elősegíti az alvást. A legjobb eredmény, célja a gyakorlatok 30 és 60 perc a legtöbb nap.
• Az egyensúly a diéta. Eszik kis, jól kiegyensúlyozott étkezés a nap folyamán részletekben segít az energiatakarékosság és minimalizálja a hangulati ingadozások. Bár lehet, hogy édes ételek annak a ténynek köszönhető, hogy gyorsan, hogy egy lökést az energia, komplex szénhidrátok a jobb választás. Gazdag ételek bizonyos omega-3 zsírok, mint a lazac, dió, szójabab. lenmag - adja meg a hangulatot a díjat.
• Csökkenti a stresszt. Ha hosszabb időt a pihenésre és kikapcsolódásra, segít helyreállítani az életed egyensúlyát. Próbálja relaxációs technikák, mint a meditáció, a jóga vagy a mély légzés gyakorlatokat. Menetrend ideje, mi hozta öröm - a kedvenc hobbija, vagy lógni a barátokkal, például.

Hogyan segíthet egy személy megbirkózni az érzelmi és lelki trauma

Lehet, hogy nem tudja, hogyan kell segíteni egy szeretett, aki szenvedett, traumás vagy stresszes élmény. A támogatás lehet döntő tényező a helyreállítást.

Segít a gyermeknek felépüljön a trauma

Fontos, hogy nyíltan a gyerekekkel a sérülés után. Hadd tudja, hogy ez normális, hogy úgy érzi, a félelem vagy meghiúsul. Gyermeke is kérhet a javaslat, hogyan kell reagálni a traumatikus események, így engedte látni, hogyan tud megbirkózni a tünetek trauma pozitív módon.

Hogyan reagálnak a gyermekek érzelmi és lelki trauma

Néhány gyakori reakciók trauma és hogyan kell segíteni a gyermek megbirkózni velük:

Tudj meg többet a pszichológia:

Tanácsadás pszichológusok - a gyermekek és a család, a szülők és a gondozók

mérnök pillantást a tudományos pszichológia.

Sri Krishna: az alapító atyja a transzperszonális pszichológia

Kapcsolódó cikkek

• Elsősegély járóbeteg gyermekek

• Pászka történelem és a hagyományok az ünnep, a portál pszichológiai szolgáltatások „kezdődik magad”

• Hozzárendelése vagy versenyezni pszichológiai segítséget