Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül
Minden reggel, amikor felébredsz, megfogadta, hogy új életet kezd, új lehetőségeket nyit. Csak akkor nehéz észrevenni, ha valaha is felébred a rossz hangulat.
Talán úgy érzi, zavaros, hány esetben kell időt ma, talán majd aggódnia, hogyan kell adni a nap, talán - túl fáradt, és szeretne visszamenni aludni. Kiderült, hogy rossz egészségi reggel van egy biológiai ok - ez mind a reakció az agyban.
![Jó reggelt 11 tipp a stressz-mentes nyomán (felébred) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-895e6477.jpg)
Ébredéskor testünk éli neurológiai reakció elfogult negativitás, provokálja a szorongás, rossz hangulat. Ezen túlmenően, a reggeli emelkedés a vérben az adrenalin - stressz hormon. Ezért emlékeztetik a jövőbeli kihívásokra, megoldatlan problémák a tegnap és a mélyebb bujkál a takaró alatt.
Ha Ön tagja a klub utronenavistnikov, itt van néhány tipp, hogy segítsen felébredni egy sokkal jobb hangulatban.
1. Alvás elég idő. Anélkül, elegendő alvás (7-9 óra), akkor képes csak egy elkeseredett harc a stressz, ami nem segít megbirkózni nincs kávé, nincs más tanácsot vidámság.
![Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül (tipp) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-2f63b301.jpg)
2. Nyissa ki a függönyöket, hogy felébredjen a természetes fény. A fellépő őszi és téli, nehéz. Cserélje ki a napsütést az izzót. izzó csökkenti a szintjét az alvási hormon a melatonin, amely lehetővé teszi, hogy felébredjen a gyorsabb és energikusabb.
Ezen túlmenően, a napfény is növeli a szerotonin szint a szervezetben, amely felelős a jó hangulat és nyugodt viselkedése.
3. Vegyünk egy meleg zuhany. Bár meleg zuhany nem ébred fel, (meg kell vizet poprohladney), meleg víz javítja a hangulatot, mint segít pihenni feszült izmokat.
![Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül (reggel) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-7c5948e2.jpg)
4. Ne nézni a híreket reggel. Reggel általában egy rövid összefoglalót adni a sürgősségi és nem a legélvezetesebb eseményeket. Szintén ellenállni a kísértésnek, hogy ellenőrizze a Facebook vagy a Twitter. Ehelyett olvassa el a kedvenc könyv, hallgatni egy érdekes podcast vagy valami kedves és segítőkész.
![Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül (tipp) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-f9017c42.jpg)
6. Tartsa szembetűnő helyen egy posztert egy képet vagy egy pozitív jel, hogy látni fogja minden reggel.
7. Töltse meg a szobáját a kedvenc illatok, ahonnan javítja a hangulatot Önnek. Illatok közvetlenül kapcsolódik az érzelmi központja az agy, így ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy szerelő.
![Jó reggelt 11 tipp a stressz-mentes nyomán (felébred) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-1ce03dc0.jpg)
8. Hallgass zenét, energetizálja Önnek. Mood lejátszási listát, hogy amikor felébredek, csak megnyom egy gombot, és kap a felelős a jó hangulat a nap.
![Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül (tipp) Jó reggelt 11 tipp, hogyan ébred fel stressz nélkül](https://images-on-off.com/images/162/sdobrimutrom11sovetovkakprosnutsyabezstr-951df83f.jpg)
9. Készíts egy gyors mini-képzés - csak 20 vagy 15 fekvőtámasz felülés. Ez csökkenti a szorongást és segít a szervezet úgy érzi, vidámabb.
10. Készíts egy tervet a nap, és győződjön meg róla, van legalább egy elem, amit meg fog tenni szépen a maguk számára.
11. Néhány órán belül, lefekvés előtt, írja le 3-5 feladatot kell elvégezni a következő den s. Tehát, akkor nem érzi, zavaros a reggel, hogy kitaláljam, mi a következő teendő, és a nap lesz produktív.