Hogyan kell pihenni, a hő jó tanács · város hírek Krasznojarszk
Tehát ez egy régóta várt nyári naptár! Bár az időjárás nem nevezhető nagyon forró. De amint a hőmérséklet meghaladja a 35 fokot (és ez elég gyakran előfordul van), akkor lesz igazi teszt a szervezet számára.
Hogyan, hogy a hőt, ruházati szövetek közül lehet választani, amit a nyári inni megbirkózni szomjúság - ez fogja mondani: „Jó tanács” a rendszeres oszlopban.
Amennyiben elrejteni a hő?
Home - forró az utcán - meleg. Hol megy - nem világos. Valójában azonban egy megtakarítás a város sokat.
Menekülni a hőt is egy parkban a fák árnyékában, vagy annak közelében a szökőkutak. Egy másik lehetőség -, hogy menjen a strandra (a rekreációs területek közelében a víz, írásban részletesen közelebb a nyitás az úszás szezonban mi újság). Azt is úszni a sportkomplexum medencék.
Elrejteni a hő Krasznojarszk lehetőség fedett jégpálya. Itt a hőmérséklet a legalacsonyabb. A görgők városunkban egy pár. Egy figyelmeztetés: a hívás előtti költségek és megtudja, ha hengerek működnek, mint a nyári tarthatja karbantartási munkákat.
Egy jó lehetőség -, hogy elkerülje a hőt az országban. Tudod, hogy egy felfújható medence, egész idő alatt, hogy egy zuhany, menjen a folyón, és csak bujkál a nap a füvön az árnyékban.
Van néhány módszer, hogy a rövid távú hűtés a városban. Egyikük -, hogy vizsgálja meg a virágbolt. beltéri levegő hőmérséklete általában nem emelkedhet 15 fok. Ezen felül az egyik élvezhetik a hűtőrendszerek belélegezni finom ízeket. A gyógyszertár szintén nem meleg. Ez a termikus sokk lehet mérni testhőmérséklet, vérnyomás, és kérni egy pohár vizet.
A hideg nem túlzásba vinni
Ha a lakásban, a munkahelyen vagy az autóban klíma, legyen óvatos, mert a szélsőséges hőmérsékletek lehet hideg. Sokkal jobb, hogy indítsa el a légkondicionálót 20 fok, ez elég lesz, és tudod, hogy a hőmérséklet hűvösebb abban az időben, ha sétál vagy elment ebédelni. „Az átmenet hideg környezetben a hő és a hátsó létrehoz egy újabb terhet ró a szívre, - mondta Catherine Shane, az orvos a megelőző orvoslás. - Ez azt eredményezheti, támadás az angina, a magas vérnyomás és még hipertenzív krízis. Nagy esélyt kap hőguta. Nem szabad hirtelen hőmérséklet-változások. "
Ha a légkondicionáló is rendszeresen tisztítani, akkor felhalmozódnak az élő szervezetekben. Miután a tüdőben, akkor is okozhat fertőzést. Szakértők azt javasolják, takarítás a klímaberendezés nem kevesebb, mint egyszer egy évben.
Do édes
Ha a szokásos időben egy személy ajánlott inni körülbelül hat-nyolc liter vizet, az orvosok azt javasolják, hogy növeljék a ráta fél liter nyáron. Azonban azok, akiknek problémái vannak a szív, a vesék vagy az erek több mint két liter folyadékot naponta nem kell inni.
De fontos, hogy ne csak, hogy mennyit iszunk. Mégis kell, hogy mi a legjobb, ha inni meleg időben.
* Kerüljük a nagyon hideg italok. Az általuk okozott fokozott véráramlás a testfelületen, amely hozzájárul izzadjon.
* Kerülje a cukros italokat. Iszik szénsavas víz meleg időjárás, valamint az édes lé, ez nem szükséges, mert nem oltja a szomjúságot. Miután akarnak inni még. Ráadásul nagyon magas a kalória, és eszik őket, akkor szert extra súlyt.
* Ne elragadta a hideg fekete tea. Ez nagy koncentrációban tartalmaz az anyag-oxalát, amely elősegíti a kialakulását vesekő. De a zöld tea cukor nélkül alkalmasak a hőt.
* Drink savanyított folyadék (például víz citromos). Ez jobb csinálni lassan, kis kortyokban.
* Jó cukrozatlan ital friss gyümölcslé narancs, alma és grapefruit. Nagyon hasznos zeller levét összekeverjük fél sütőtök és az őszibarack. Friss gyümölcslé vízzel hígítjuk.
Kvasz - akár szomjúság leállítjuk az időben?
Úgy véljük, hogy kuvasz tökéletesen oltja a szomjúságot. Ez igaz, de csak akkor, ha az ital készül a megfelelő receptet.
Ne feledd, ez jelen kell lennie kuvasz cukor, víz, élesztő megkelt cefre. Azután igyon ez lesz a sok tejsav baktériumok, amelyek stabilizálják a beleket, segíti, hogy gyorsan asszimilálni élelmiszer. Ittam egy kvasok a hő - frissítjük, és éljeneztek, és mégis maradt éhes. De, sajnos, a piac tele van a hamisítványok.
Gyógynövénytea hő
Az ital, amely segít a szomjukat és csendben elviselni a meleget, akkor tedd magad. Ő lesz egy finom és hasznos.
* Egy evőkanál édeskömény virágok öntsünk egy pohár forró vízzel, majd hagyjuk pontosan egy órával. Az így kapott infúziót italt a nap folyamán.
* Pour egy evőkanál hárs virág csésze forrásban lévő vízzel, forraljuk fel a húslevest tíz percig. Igyál lefekvés előtt.
* Ha a hő fejfájás, keverje össze evőkanál virágzata tansy, hársfavirág és citromfű. Forraljuk két evőkanál ezt a keveréket egy fél liter forrásban lévő vízzel. Hagyjuk állni egy órát, majd inni két szakaszban a nap folyamán. Drink infúzió étkezések között, és ez fogja túlélni ezt a feltételt.
A hő nem csak az a fontos, hogy igyon a megfelelő italokat, hanem enni a megfelelő táplálkozás. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kell beállítani diéta.
* Csere hagyományos szendvics vajjal és kolbász a világos sajt és gabona.
* Az ebéd helyett zsíros, sós ételeket főzni zagyvalék vagy hideg cékla leves.
* Hús és hal enni főtt helyett sült.
* Salátaöntet gyógynövények teszik étrend (a joghurt, joghurt, citromlé, olívaolaj, lenmag, tökmag olaj).
* A test melege segít a jó hűtés termékek enyhe fanyar ízű, például banán, datolyaszilva.
Catherine Shane, az orvos a megelőző orvoslás KGBUZ "Krasznojarszk INTERDISTRICT klinika 5-ös szám":
- A fő veszélyt az egészségre, a hő, különösen hosszan tartó, összefüggő a terhelést a szív- és érrendszerre. Hőmérsékletingadozások, például miatt zord időjárás vagy kondicionáló módosításához vezethet magas vérnyomásos krízis, akut roham angina pectoris vagy miokardiális infarktus, stroke. Ha egy hosszabb tartózkodás a napon először jelennek meg, vagy súlyosbítja a már meglévő betegségek a keringési rendszerben.
Továbbá, a nap- és a hőguta miatt fordulhat elő a hőt. Utolsó gyakran fejlődik egy zárt szobában, például egy fűtött kabin a busz. Mindkét stroke jelennek gyakorlatilag ugyanaz: az éles fáradtság, fejfájás, szédülés, fülzúgás, hányinger, szívdobogás és 200 bpm, szapora légzés, láz.
Hogyan segíthet az áldozat? Sürgősen szükség mozgatni, hogy a hűvös, emelje fel a fejét, hogy javítja a vér áramlását, a ruházatot lazítsa, felöntjük hideg vízzel, vagy hogy egy borogatást a fejére, igyon sok hideg vizet vagy zöld teát.
Emberek, akik egész nap a nap, akkor jobb, ha minden 15 percben, hogy menjen be az árnyékba. És mégis - Azt tanácsolom, hogy rendszeresen ellenőrzi a vérnyomás. Ha diagnosztizáltak magas vérnyomás, a határidő a hő szükséges, hogy konzultáljon a kezelőorvos - szükség lehet beállítása gyógyszereket.
Szintén szükség van, hogy ellenőrizzék a vér koleszterinszintjét, általában ez nem több, mint 5 mmol / l. Ne zavarja, és vért cukor: ha a rekord több mint 6,1, szükséges, hogy egy orvos.
A betegeket szigorúan kövesse az orvosával, ne hagyja ki beteggondozó vizsgálatok. És még nyaralni számára megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer nem lehetetlen, hogy hagyja abba a gyógyszer.
Végül a hőt igényel elegendő alvás - legalább napi nyolc óra. Ha lehetséges, kerülje a stresszes helyzeteket, és irányítani az érzelmeiket.
Az orvosok ragaszkodnak: a hő szükséges leszokni a dohányzásról. Nyári meleg súlyosbítja a problémát ezzel kapcsolatos káros szokás. Ugyanez vonatkozik az alkohol: a hő, ez növeli a test hőmérsékletét.
Ezen felül, a meleg évszakban szükség van, hogy optimalizálja a motor terhelését, a rezsim és a diéta. Fogyasztás korlátozására só - az az arány nem több, mint öt gramm naponta (ez egy teáskanál), állati zsírok és szénhidrát.
A legegyszerűbb lehetőség, hogy leküzdjék a hő - ez persze levetkőzni. De a modern ember ezt nem engedheti meg magának. Krasznojarszk image készítő stylist Irina Merman megmondani, hogy mit viselnek, hogy nézd elegáns és ugyanakkor, hogy a bőr lélegezni.
Ne viseljen szoros ruházatot zárva szintetikus. Nyári ruhát kell kényelmes és ingyenes. „Fabric célszerű választani természetes hozzáadása nélkül gyapjú - a stylist mondta. - Ez len, pamut, pamut, sifon, selyem, szatén. "
A világosabb ruhákat - a könnyebb ellenállni a hőt. fekete ruha felmelegszik leggyorsabb. Nyári - ideje, hogy világos pasztell árnyalatok: beige, khaki. A sötét tónusú, mint Irina biztosítja jobb, az esti, amikor lemegy a nap.
A meleg időjárás kívánatos lenne a kényelem, és a modern divat lehetővé teszi. Legutóbbi kampányok megfelelő cipő lapos persze mondja a szakértő. „Még ha egy irodai dolgozó, inkább naplopók - cipő nélkül zsinórok vastag talp és alacsony széles sarok, - mondja Irina Merman. - Ne viseljen cipőt a hő a mesterséges anyagok, nem teszi lehetővé, hogy a láb lélegezni. De még most is rengeteg variációja perforált cipő egy sekély lyukat. "
Kalap és kiegészítők
A fejrész mentheti meg a hőguta. A szabályok ugyanazok: a világos színek, természetes anyagok (perforált).
A 30 plusz jobb elhagyni a hatalmas dekoráció. „Kiegészítő használja a tüdőt, nem akadályozza a mozgást, természetes kő ismét kiemelt”, - mondja Irina.
Találtam egy hibát? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter küldje.
Szerezd meg a kódot beilleszteni a blogodba