Hogyan kezdjük el a frakcionált teljesítmény - kezelőorvosát Aibolit
Így, miközben csökkenti az idő közötti evés technikák, ezek a hormonok termelődnek kisebb mennyiségben, ami vezet, hogy csökken az étvágy. A tudósok megállapították, hogy egy éhes emberi szervezetnek 15-20% -kal több kalóriát, mint a test, amely a táplált állapotban. Ez a fő előnye a frakcionált teljesítmény - csökkentett táplálékbevitel és a szinte teljes hiánya az emberi éhségérzetet.
Tört teljesítmény az egyik leghatékonyabb módja, hogy lefogy. Tehát mi is ez, és hol kezdjem osztott étel? Éhező a test, amely folyamatosan szorul élelmiszer, az első adandó alkalommal elkezdhet „készletek” formájában zsír redők a csípő és a has. Ettek ugyanazt az ételt folyamatosan be van vezetve, és kis mennyiségben, a szervezet átalakítja lassan, gondolván, hogy a készletek nem szükséges. Ha egy ilyen osztott étel válik állandó életforma, testünk egyre jobb anyagcserét, így a zsír nem állíthatók elő és a rendelkezésre álló fokozatosan elhagyni. Ezen kívül jelentős szerepet játszik a fogyás hasonló pszichológiai tényező, mert az emberek tudják, hogy a következő étkezés után jönnek 2-3 óra, nem fog enni egy nagyon kiadós reggeli vagy vacsora, fél, hogy éhes. És általában, vezető szerepet játszik a helyes és egészséges életmód, a pszichológiai szempontból.
Szóval hol kezdeni osztott étel? Ezzel elvileg táplálékfelvétel nagyon fontos, hogy az energia értéke elfogyasztott étel egyenlő volt a napi díj szükséges a szervezet normális működéséhez. Számolja ki a szükséges mennyiségű élelmiszer egyszerű - lehetetlen, hogy meghaladta az egy üveg. Különösen mérni étel nem szükséges, csak akkor lehet enni egy kis tányér, ahol nagy mennyiségű étel csak nem illik, és adalékanyagok nélkül. Meg kell kezdeni a napot egy kiadós reggelivel elegendő, ami kell állnia főleg a szénhidrátok. Az ebéd és a vacsora tartalmaznia kell rost és zsírok. Általánosságban véve, három teljes körű elfogadását meleg étel egész nap, és közöttük - a táplálékot. Több ott jobb, ha nem, mert kiderül, hogy eszik szinte folyamatosan, nem tudja élvezni az emberek többsége, akik dolgoznak az irodában, vagy egy munka, amely előírja a folyamatos mozgás.
By the way, a töredék teljesítmény nassolás kell különös figyelmet kapnak. Semmilyen esetben ne vegye diófélék és magvak, burgonya chips és a csokoládé rudak, amelyben sok zsír és jóllakottság nagyon gyorsan eltűnik. Továbbá, nem eszik gyorséttermi ételek, főétel vagy egy snack.
Az ideális termék ételek friss gyümölcsök és zöldségek, természetes cukormentes joghurt, kenyér, gabonafélék, kenyér, gabona-vagy müzli. Ahhoz, hogy a zsírégetés folyamat zajlott le rendesen, és jó eredményt ad, a napi étrend szükséges, hogy az omega-telítetlen zsírsavak, valamint a nyomelemek és vitaminok. Megtalálhatók a halolaj, finomítatlan olívaolaj, mustár, lenmag olaj. Ezen túlmenően, a nap folyamán meg kell inni sok vizet. Figyeljük osztott étkezést kell egy hosszú ideig érezni a pozitív hatása is.