Férj horkol, mint egy gőzmozdony, és a feleség tolta az ágyban!

7 leggyakoribb probléma, hogy utolérjék az alvásra. Ő volt a hideg idő, és ő volt fullasztó. És így minden este - a legtöbb párok hálószoba egy „csatatéren”.

És mindez vezet alvási problémák. Hogy milyen veszélyekkel jár az összes ezeket a problémákat már régóta ismert: a nettel a cukorbetegség és a szívbetegség. A múlt hónapban az amerikai tudósok kimutatták, hogy a nyugtalan alvás csökkenti immuniteta.Tak hogyan tud aludni, ha a horkolás és kitolja házastárs? Szakértők hívja a fő problémái házaspárok a hálószobában, és segít megoldani őket.

1. Hogyan kell kezelni is, „mozgó” házastárs?

Éjszakánként és személyenként változik körülbelül 20 alvási pozíciók, de a férfiak forog az ágyban gyakrabban, mint a nők, a becslések szerint egy alvás - alvás szakemberek. Kétszer olyan gyakran! És ha eszébe jut, hogy a férfiak még annyiszor nehezebb, nem meglepő, hogy egy nő úgy érzi, férje minden mozdulatát, és állandóan felébred. Ha a házastárs nem érzi jól magát, akkor odadobta még.

A megoldás egyszerű: feltöltés túl „gördülő” a feleség ágyba korán -, hogy elaludt, és nem forgolódik. Ha nem szenved álmatlanságban, majd igyon egy tablettát egy órával lefekvés előtt.

2. Gyakori „utazás” a fürdőszobába

Gondok vannak az urogenitális rendszer közül több mint 15 millió felnőtt. Úgy kell használni a WC-gyakrabban, mint egyszer este. A férfiak, ezek a betegségek miatt a probléma a prosztata, amely kezd, hogy nyomást gyakoroljanak a húgyhólyag. A nők gyakran futnak a WC „just in case” (gyakran gyakori, de megalapozatlan vágy, hogy „a kis” jele neurózis).

Azonban, ha a hólyag rendszeresen nem halmozódik fel elég nagy mennyiségű folyadékot, izmai kezdenek csökkenni. Ez vezet az a tény, hogy a hólyagja tárolni képes kevesebb vizet, mint korábban, ezért a nő jobban kihasználják a női fürdőszobában.

Mit kell tenni? Ahhoz, hogy a vonat a húgyhólyag -, hogy növelje az időt között kirándulásokat a WC-vel. Vannak speciális típusú gyakorlatokat. szakértők is javasolta, hogy csökkentsék a fogyasztása koffein - különösen éjszaka. Egyes esetekben jobban forduljon orvoshoz.

3. Az alvajárás és éjszakai rettegés

7 százaléka ember szenved rendszeres rohamok alvajárás - felkelni az ágyból, és valamilyen műveletet végeznek, nem ébredt fel ugyanabban az időben. Sőt, ez nem túl hasznos a személy, a partner is eredményezhet stressz: Képzeljük csak el, - akkor felébred az éjszaka közepén, majd a házastárs vak szemét sétálgatnak a teremben, mint a szellem Hamlet atyjának?

Rémálmok szenved még több ember. Sok ember felébred a hideg veríték a az éjszaka közepén, de másnap reggel a férfi nem emlékszik. Az ok a rémálmok lehet a stressz és nyugtalanság tapasztalható a múltban, mint a baleset, írja Napi Maili rémálmok és az alvajárás - olyan állapot, amikor az agy nem egészen helyes átváltani az alvó állapotból. Azaz, az emberek úgy tűnik, hogy felébredjen, de nem minden része az agy van ideje felébredni.

Mit kell tenni? Távolítsuk el az összes, amely megakadályozza a pihentető alvás - alkohol, stressz, a munka éjjel, vagy akár távol töltött éjszakát az otthontól. Azok számára, akik sétál álmában: Ügyeljen arra, hogy a hálószoba ajtaját a vár. Házastársak alvajáróknak figyelembe: egy személy olyan állapotban nem tud felébredni, óvatosan helyezze vissza az ágyba.

4. Miért álmodunk „rángás”

Minden este, agyunk megbénítja a legtöbb az izmok, hogy nem kezdtük lefordítani álmaink valóra még egy álomban, és nem fáj magad. Azonban néhány ember számára ez önfenntartás nem működik - ezért az önkéntelen összehúzódást myshts.Osobenno ilyen problémákat férfi szenved az élet későbbi szakaszában. Ez okozza az állam figyelembe bizonyos gyógyszerek (például antidepresszánsok, antihisztaminok).

Mit kell tenni? Ha a betegség sokáig, látnod kell egy szakember. Segíthet a különleges készítmények - izomlazítók, ellazítja az izmokat.

5. Különbségek személyes

Például, a házastárs kikapcsolja a fényt, mielőtt megrendeli akarsz. Vagy reggel, mielőtt megnyitná a függönyt. A biológiai óra szabályozza a hormon gén komplex, és természetesen minden ember különböző alvás és ébresztés ideje. Valaki végre felébredni fél óra szükséges, és valaki - tíz perc. A következő két órában ébredés után nem számítunk „baglyok” minden olyan intézkedés. Érdekes, hogy a nők kell ébredni húsz perccel hosszabb, mint a férfiak.

Mit kell tenni? Jellem nem lehet visszavonni, sajnos. Nudo megtanulni konszenzusra törekednek. Itt található a tolerancia és nem ragad az álmos partner reggel, anélkül, hogy megtette korábban két csésze erős kávé.

6. Háború a melegítő

Men elégedetlen: a nők folyamatosan nyafog, hogy hideg! Ugyanakkor a nők minden joga megvan: a tudósok bebizonyították, hogy a férfiak nem annyira érzékeny a környezeti hőmérséklet, mint egy nő, és ezért erős padló mindig meleg. Szakértők azt mondják, hogy a női test jobb vér kering a szervezetben, és a belső szerveket, hanem még rosszabb - a kezek és a lábak, amelyek csak szolgálhat hőmérséklet „teljesítmény”.

Bár egy másik elmélet szerint a nők - még azok is, „hot stuff” - a végén a menstruációs ciklus, a test hőmérséklete emelkedik egy fokkal. Egy hasonló „melegítő” történik a terhesség alatt és a hormonális változások.

Mit kell tenni? Jelöljön meg egy szabály: a hálószoba hőmérséklete legyen 16 és 18 fok.

Ennek oka számos, többek között - az alkohol, nyugtató légutak. Segítenek megszabadulni a horkolás, például a veszteség vesa.Interesny módja a brit orvosok: hogy egy póló, amely az alvás, egy kis teniszlabda a hátad mögött. Ez a trükk megakadályozza hazugság csendben a hátán és a horkolás kedvesen. Azonban gyakran jobb, hogy forduljon orvoshoz, és nem a „kezelt” golyó.

Mit kell tenni? A horkolás nem „csak úgy”. Gyakran - következménye az orrsövény sérülés vagy elején és érrendszeri problémák vagy alvási apnoe - rövid megálló a légzés alvás közben. Mindezek a problémák természetesen megköveteli a megfelelő diagnózis és kezelés.