Hogyan kell kezelni a krónikus stressz, és hogy meg kell tenni, ina
A krónikus stressz, a szorongás és a depresszió - ezek a leggyakoribb okokat irodai dolgozók menni az orvoshoz. Élünk, egy olyan korban technológiai stimuláció, superman, rengeteg izgalmas környezeti tényezők, így ez a helyzet nem tűnik annyira meglepő. Másik kérdés, hogy köze van az összes.
Folytatnunk kell a munkát, hogy vásárolni dolgokat, amire szükségünk van - és ez egy ördögi kör. Iszunk több koffeint és kevesebb alvás, a munka a lehető leghatékonyabban. Nem kap elég napot, és enni gyorsétterem, mert kényelmes. Mi türelmetlen, és ezért nem hajlandó hallgatni, amit a szervezet azt mondja, bár ő is már régóta kérte, hogy hagyja abba.
Mennyire veszélyes a krónikus stressz
Egyes szakértők beszélnek stressz túlterhelés, mint egy új normalitás, amely nélkül a létezését a digitális társadalomban lehetetlen elvileg. És van némi igazság, de ne felejtsük el, hogy a stressz közvetlenül kapcsolódik a depresszió, a mentális zavarok, szívbetegség, és egyesek szerint még a rák.
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel? A probléma összetett és ellentmondásos. Bizonnyal hasznos lesz a rendszeres séták a friss levegő, a testmozgás, a képesség, hogy „kikapcsolja” a munkából, amint elhagyja az irodát, a megfelelő táplálkozás és a meditáció, mint a napi gyakorlatban. De ezek a módszerek azok, amelyek sokkal könnyebb mondani, mint hogy megpróbálja lefordítani őket életben.
Szerencsére vannak könnyebb, de nem kevésbé hatékony módja, hogy megszabaduljunk a krónikus stressz - és igazuk is van előtted.
1. Legyen a dolgok a saját útjukon.
Mivel a stressz - ez mindenekelőtt a belső érzéseket, és ez körül forog a szokásos érzések és érzelmek. És néha magunk provokálni a feszültséget, anélkül, hogy észrevenné. Éppen ezért a legfontosabb, hogy megszabaduljon a stressz az, hogy hagyjuk a dolgokat a maga rendje. Igen, mi történt, akkor lehet kellemetlen, de ha nem változik a helyzet öt percig, ne gondolj rá. Okozó dráma és a stressz magadban, akkor ront a helyzeten. Ha megtanulod elengedni minden probléma (például az univerzumban), akkor sokkal könnyebb lesz élni.
2. Tedd azt, amit igazán szeretnek.
Még a legintenzívebb és rettenetes minden értelemben a munkanap nem jelenti azt, hogy fel kell adnia a hobbi. Sőt, a „hobby” itt - relatív fogalom. Ha igazán szeret hazudni a fürdőben hab vagy állva pizsamában a szoba közepén, énekelni slágerei a 90-es, ez legyen a hobbija. Gyakran az emberek elakad egy rut az események, és elfelejtik, hogy igazán szeretnek. Ha befektetni valamit a lélek, a test és az energia, akkor ezek a lépések általában akkor nem sok erőfeszítést. Előkészíti az élelmiszer, varrni játékok, gyűjtése vintage ékszer vagy válnak smink guru - és meg fogsz lepődni, de ez tényleg a legjobb módja annak, hogy pihenjen minden lehetséges.
3. Érezd, mint egy csillag.
Vagy, nagyon egyszerűen fogalmazva, énekelni. Bebizonyosodott, hogy az éneklés van a terápiás hatás, de a felnőttek nem énekelnek, ahányszor csak szükséges és lehetséges, azt szerették volna. A titok az, hogy az ének - ez, sőt, a rezgéseket, hogy megszünteti a zavaró az izmokban. Plusz, nem számít, milyen hang az ének, ez segít pihenni, és ne élesebben érzékelik a stresszes helyzeteket. Így a következő alkalommal, amikor úgy érzi, a düh vagy a szorongás, elkezdenek dúdolni kedvenc dallam, hogy elfogadja, hogy mi történik most könnyebb.
Hangover: mindent tudni akartál, de nem merted megkérdezni
5 szabályok fogtisztító és szóbeli