Erősíti a fogak és csontok
Aktív nyugtalan, kíváncsi felfedezője, vicces feltaláló, a fegyelmezetlen „Ki tudja?” Itt van - az öröm és az álom minden szülő! Azonban minden van ideje, elég energiát, hogy játsszon, és a kommunikáció, a tanulás és a szórakozás, gyerek, persze, kell, hogy legyen egészséges. Egy erős csontok és fogak - a csontváz az egész kis testet.
Mindennek alapja az anyám!
Mindannyian tudjuk, hogy a baba egészsége határozza méhen belül, és ugyanez vonatkozik az egészségügyi és a fogak és a csontszövet kisgyermek. Az orvosok nem fárad emlékeztetve, hogy az egészséges fogak és a csontváz egy baba függ a helyes és kiegyensúlyozott étrend a jövő anya. Ezért nagyon fontos, hogy a diéta változatos, kiegyensúlyozott és minden szükséges „konstrukció” az új sejtek baba nyomelemek és vitaminok.
Teljes anyák táplálkozás ugyanolyan fontos, és a szoptatás ideje alatt. Úgy véljük, hogy a kalciumhiány nem fenyegeti újszülött morzsákat, amíg ő szoptatott. Az ő anyja tejében a baba mindent megkap, amire szüksége, hogy megerősítse a csontváz, és az erős növekedés baba foga.
Első kalcium hiánya általában elkezdenek megjelenni babák után feladom a szoptatás már a második évben, ha az új menü nem elég kiegyensúlyozott. Veszélyben is csecsemők súlyos allergia tejfehérje, és nincs többé csinálni anélkül, hogy extra mellett a menü formájában B-vitamin komplex. Azonban az ilyen gyógyszerek, mint minden más gyógyszer, a gyerek rendel szigorúan gyermekorvos.
Az épület elemei csontok és a fogak és az egészséges élelmiszerek
Kalcium. Mint ismeretes, a fő építőanyag a fogak és csontok - ez a kalcium. Ő is ad a fogak és csontok keménységét. A kalcium van jelen a fogak és a csontok nem tiszta formában, de a vegyületek formájában, beleértve egy olyan vegyület, foszfor.
A legtöbb kalciumot a tej és tejtermékek. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy az optimális zsírtartalma a tej és tejtermékek 3-5%. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a A és D vitamin, amely nélkül a kalcium-egyszerűen nem szívódik fel, a zsírban oldódó, és azért, mert a tejtermékek, amelynek zsírtartalma kevesebb, mint 3% nem emészt meg és nem a kalcium vagy a vitaminokat. A zsírtartalmú tejtermékek alig tartalmaz kalciumot és a túlzott zsírosodást a termék, sőt megakadályozza annak felszívódását.
Kalcium is nyert spenót, szezámmag, sovány hal, retek, zeller, zöld, saláta, szőlő, bab, eper és narancs.
Foszfor. Ezután fontos a fogak és csontok elem - foszfor, tartja a fogakat és a csontokat a rugalmasság, különben nehéz lett volna, de nagyon törékeny. Ez az elem, valamint a kalcium és szívódik fel a szervezetben kizárólag D-vitamin
A legtöbb foszfor tartalmazott az élesztő, búzakorpa, hüvelyesek, a sajt, dió és tökmag. Valamivel kisebb foszfortartalom a folyami és tengeri halak, azonban az állati eredetű élelmiszerek felszívódik a szervezetben jobb, mint a növény.
Fluorid. A másik fontos elem az egészségügyi fogak, ez is ad a fogak és csontok keménységét és szilárdságát, sőt, védi a fogakat a szuvasodás a felszín alatt alkotó zománc flourapatitnak különleges kalcium vegyület.
A fő szállítója a fluor a testünket - ez az ivóvíz. Ezen kívül kapunk egy kis mennyiségű fluort levegővel, amikor a légzés és ennivalót. A legtöbb fluorid belsőségek, hal, tej, tea és a tojássárgája. Fluorid nagy mennyiségben káros a szervezet számára, és okozhat súlyos mérgezést, emiatt fluorid tablettát az orvos által előírt szigorú feltételek mellett.
D-vitamin Mint már említettük, a kalcium és a foszfor metabolizálódnak a szervezetben elsősorban D-vitamin Ezért, a fogak és a csontok az ez az alapvető és legfontosabb.
A D-vitamin szintetizálódik kerék is az intézkedés alapján ultraibolya sugárzás, de lehet beszerezni élelmiszer. És itt érdemes odafigyelni hal, állati máj, tejtermékek és a tojás.
Vitamin A. vitamin A, valamint a D-vitamin segíti a kalcium felszívódását és a foszfor a csont és a fogak. Az A-vitamin teszi a fogzománcot sima, valamint táplálja a periodontális szövetek. A hiány-vitamin a szervezetben csökkent csontsűrűség és a falaik válnak vékony és törékeny.
A-vitamin-tartalmat az élelmiszerekben vitathatatlan rekorder - a marhamáj, mint a nagy mennyiségű E-vitamin található zsíros halak, halolaj és a májban. A gyümölcsök és zöldségek, A-vitamin található a sárgarépa, sütőtök, spenót, petrezselyem, sárgabarack. Érdemes megjegyezni, hogy a vitamin volt a „fél” a levegő hatására, de ez rendkívül konzervált hőkezelés során.
C-vitamin Ez a vitamin elősegíti a csont regenerálódását és segíti a kalcium felszívódását. A legtöbb C-vitamin többek között gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. A legtöbb C-vitamin megtalálható a káposzta, édes paprika, csipkebogyó, spenót, torma, citrusfélék, fekete ribizli és a kivi.
Egészséges életmód és a friss levegő
Így a menü gazdag kalcium, foszfor és fluor, valamint A-, C- és D - zálogjog az egészséges fogak és csontok baba. Azonban nem kis érték játszik az aktív életmód, a séta a friss levegőn, a pályázat napsugarak serkentik a termelés D-vitamin és szórakoztató szabadtéri játékok nem csak erősíti a csontokat, hanem fejleszteni izmokat.
Boldog palacsinta Tupperware